5 bebidas naturais que ajudam a melhorar a circulação sanguínea

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 23 agosto, 2022

A circulação sanguínea desempenha um papel importante na vida de toda pessoa, já que se encarrega de transportar oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo.

O sangue pode circular graças ao trabalho do coração que, de forma contínua, o bombeia para que chegue sem problemas a todo o organismo. No entanto, em certas ocasiões, pode apresentar alguns inconvenientes devido a certos fatores que podem diminuir ou interferir sua passagem através das veias e artérias.

Quando há uma má circulação, muitas funções do corpo são afetadas e, com o tempo, começam a ser sentidos os sintomas que afetam a qualidade de vida de uma pessoa. Daí a grande parte da importância de manter bons hábitos de vida.

No entanto, se houver um diagnóstico de distúrbio circulatório, deve-se colocar em prática as instruções do médico e, claro, corrigir todos os hábitos que não têm sido benéficos para a saúde.

Para ajudá-lo com isso, apresentamos algumas bebidas muito fáceis de preparar e com ingredientes naturais que você pode incluir em sua dieta para melhorar a circulação sanguínea.

Bebidas naturais que ajudam a melhorar a circulação sanguínea

1. Suco de beterraba

A beterraba é um alimento rico em proteínas, fibras e folatos que ajudam a fortalecer o sistema circulatório. Também contém um fitoquímico conhecido como ‘betaína‘ que, devido ao seu efeito antioxidante, atua com vias metabólicas para reduzir o aparecimento de radicais livres. 

No entanto, é seu alto teor de potássio que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. A ação diurética desse mineral ajuda a eliminar o excesso de líquido que se acumula nos membros inferiores e agrava e retarda a circulação.

Por outro lado, a beterraba contém bioflavonoides que ajudam a prevenir e aliviar várias patologias, como as varizes.

Ingredientes

• 3 beterrabas médias
• Meio copo de água 250 ml

Modo de preparo

• Limpe e corte as beterrabas em fatias.
• Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Consuma duas vezes por dia para obter seus benefícios.

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2. Suco de morango e toranja

O suco natural de morango toranja concentra uma alta quantidade de antioxidantes, vitamina A e C e minerais que fortalecem o sistema circulatório, sobretudo as artérias e os capilares, e que ajuda a prevenir a formação de coágulos.

Ingredientes

• 10 morangos maduros
• 1 copo de água (250 ml)
• 2 colheres de sopa de mel
• O suco de duas toranjas

Modo de preparo

• Extraia o suco das toranjas e misture-o no liquidificador com os morangos, o mel, e a água.
• Certifique-se de obter uma bebida sem pedaços

Você deve beber assim que pronta pelo menos 3 vezes ao dia

3. Infusão de gengibre

A raiz de gengibre é rica em antioxidantes. Possui propriedades anti-inflamatórias e anticoagulantes que ajudam a estimular a passagem do sangue pelas artérias. Portanto, seu consumo em infusão pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo através das artérias.

*Nota: consulte o seu médico antes de beber esta infusão. Especialmente, se você seguir qualquer tratamento farmacológico. 

Ingredientes

• 1 copo de água (250 ml)
• Uma colher de sopa de gengibre fresco e ralado (10 g)
• Uma colher de sopa de mel de abelhas (25 g)

Modo de preparo

• Aquecer a água em uma panela.
• Quando atingir o ponto de ebulição, adicione o gengibre e reduza a chama ao mínimo.
• Deixe ao fogo mais alguns minutos e acrescente o mel.
• Retire um pouco lentamente, cubra e deixe descansar por mais 5-6 minutos.

Você deve consumir a bebida coada e até duas vezes ao dia.

4. Suco de pepino e aipo

O suco natural de pepino e aipo é uma bebida com grande ação diurética que ajuda a combater a retenção de líquidos e a inflamação derivada deste mesmo problema. Isso pode ser especialmente útil em caso de hipertensão arterial.

Ingredientes

• 3-4 pepinos (45 g)
• 2 talos de aipo (20 g)
• 1 copo de água (250 ml)

Modo de preparo

• Lave e escorra bem os vegetais.
• Em seguida, pique os pepinos.
• Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Você deve consumir a bebida sem coar duas vezes por dia.

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5. Suco de mamão, ameixa e uva verde

Como as três frutas são muito ricas em antioxidantes e fibras (que fortalecem o sistema circulatório), essa bebida pode ser muito conveniente para melhorar, em geral, o estado de saúde e, claro, a circulação sanguínea.

Ingredientes

• Meio mamão
• Uma xícara de uvas verdes 80 g
• 3 ameixas
• 1 copo de água 200 ml

Modo de preparo

• Lave bem as frutas.
• Bata tudo no liquidificador até obter uma bebida homogênea.

Recomendamos que você tome com o estômago vazio por duas semanas seguidas para obter seus benefícios.

Outras conselhos para melhorar a circulação sanguínea

É importante esclarecer que, ainda que essas bebidas sejam um grande apoio para melhorar a circulação sanguínea, é necessário incluí-las dentro de um plano de alimentação balanceada, que tenha um bom controle de calorias, gorduras e açúcares, assim como uma boa hidratação. Por outro lado, é essencial seguir as instruções do médico.

De nada servirá consumir essas bebidas saudáveis ​​se você mantiver um estilo de vida baseado em uma má alimentação e em um estilo de vida sedentário. Portanto, te animamos a corrigir todos os hábitos que não estão lhe dando nenhum benefício.