Livre-se da depressão de forma natural
A depressão é um distúrbio relacionado com o lado emocional que já existe há muitos anos, mas só na atualidade tem ganhado mais destaque e tem sido reconhecida como uma doença.
Quem apresenta este problema, mostra-se com profunda tristeza, pessimismo e problemas com a autoestima. O acompanhamento médico se faz necessário a fim de ter um diagnóstico mais adequado e tratamento eficaz.
Alguns estudos relacionados à depressão evidenciam algumas alterações químicas no cérebro do indivíduo doente, no que se diz respeito aos neurotransmissores, que são substâncias que transmitem impulsos nervosos entre as células.
É importante considerar que fatores sociais e psicológicos não são a causa da depressão e sim, sua consequência. O estresse, abordado atualmente de forma tão liberal pode impulsionar a depressão em pessoas pré-dispostas geneticamente.
Aliás, há estudos que indicam a genética como causa da depressão. Acredita-se que uma em cada cinco pessoas, irão apresentar a depressão em algum momento da vida.
Sintomas
Cada paciente apresenta um quadro distinto, porém alguns sintomas acabam sendo mais evidentes:
- Humor depressivo ou irritabilidade juntamente com ansiedade, desânimo e angústia;
- Desinteresse, falta de motivação, falta de poder de decisão e forte apatia;
- Sentimentos de medo, insegurança, desesperança, desespero e desamparo todo o tempo;
- Pessimismo, ideias frequentes e desproporcionais de inutilidade;
- Desejo constante de morrer, levando ao suicídio;
- Insônia ou o aumento considerável do sono;
- Dores pelo corpo e outros sintomas físicos difíceis de serem diagnosticados, como dores de barriga, má digestão, azia, diarreia, constipação, flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de cabeça.
Tratamento
O tratamento da depressão é essencialmente a base de combinações de distintos medicamentos. É possível encontrar mais de trinta antidepressivos disponíveis. É importante dizer que estes tipos de medicamentos não atuam como drogas e não devem ser consideradas viciantes. Apenas ajudam a manter o equilíbrio emocional de quem sofre deste mal.
A terapia é sempre indicada para melhor eficácia do tratamento, dependendo do grau em que se encontra o paciente.
Dependendo do nível do paciente se faz necessário tratamento de manutenção ou preventivo, que normalmente pode levar muitos anos ou até mesmo a vida inteira, a fim de evitar o aparecimento de novos episódios de depressão.
A terapia realizada ajuda bastante o paciente, porém não previne novos episódios, nem tem a capacidade de curar a depressão totalmente.
Combate à depressão de forma natural
Muita gente não sabe, mas se você está seguindo uma dieta com muitas proteínas, a falta de carboidratos pode estar contribuindo para a tristeza.
Alimentos como frutas e legumes, feijões e grãos integrais ajudam o cérebro a produzir serotonina, substância responsável por regular o humor. Por isso, mudar a alimentação torna-se fundamental:
- Coma peixe 3 vezes ou mais por semana. Atum, salmão, sardinha e cavala são as melhores opções, pois são ricos em ácidos graxos ômega-3, essenciais para a função normal do cérebro e ainda há evidências de que influenciam a produção de serotonina;
- Se tiver o hábito de tomar café ou refrigerantes, reduza ou elimine o consumo dos mesmos; cardápio.
- Nada de álcool. Embora algumas bebidas possam inicialmente melhorar o ânimo, o álcool é na verdade um depressivo;
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Durma mais. Há pesquisas que comprovam que dormir menos de oito horas diminui o nível de serotonina. Com isso, há menor produção da substância que regula o humor, prejudicando o combate à depressão.
Dormir menos de oito horas diminui o nível de serotonina.