Laxantes caseiros eficazes para a constipação

A constipação é a incapacidade que podemos apresentar em algum momento para evacuar as fezes ou resíduos de alimentos que nós digerimos. Esta condição é muito incômoda, mas pode ser combatida com laxantes caseiros.

É algo que não prestamos muita atenção de imediato. No entanto, o funcionamento ideal do sistema digestivo é extremamente importante para desfrutar de boa saúde e até mesmo para evitar o excesso de peso.

Abaixo mostraremos o que você precisa saber sobre essa condição, e ofereceremos alternativas naturais que ajudarão você a diminuí-la.

Sintomas

Além da impossibilidade de evacuação de resíduos fecais, a constipação é acompanhada por:

• Inflamação intestinal
• Fezes muito duras
• Sensação de peso
• Dor abdominal
• Gases

Também devemos estar cientes de que podemos apresentar problemas mais avançados devido à falta de evacuação, como:

• Hérnia hiatal
• Dores de cabeça
• Hemorroidas
• Fissuras anais
• Fecaloma (acumulação e compactação de fezes no intestino)
• Colite isquêmica
• Diverticulite
• Câncer gástrico
• Câncer colorretal

E como se isso não bastasse, a constipação não permite que os nutrientes sejam absorvidos normalmente. Isso leva a um déficit, que afeta diretamente o sistema imunológico, e provoca uma diminuição nas defesas.

Causas

Existem vários fatores que desencadeiam esse problema digestivo, fazendo com que as fezes se acumulem no cólon e desencadeiem os problemas acima mencionados. Entre estes encontramos:

• Maus hábitos: devemos ter em conta que a hora de ir ao banheiro deve ser sem pressa. Também não é recomendado aguardar e manter essa evacuação por um longo período de tempo.
• Dieta: deve ter um alto teor de frutas, legumes, verduras, cereais e fritas secas. A fibra é essencial para o funcionamento ideal do sistema digestivo.
• Ingestão insuficiente de líquidos: Água e suco de frutas favorecem a deposição de fezes, graças a uma grande ação hidratante nos intestinos. Além disso, facilita o processo de digestão dos alimentos.
• Falta de exercício físico: a prática de exercícios ajuda a aliviar o trânsito intestinal e, portanto, a evacuação de matéria fecal. Sedentarismo é o inimigo número um do corpo.
• Fatores psicológicos: os mais relevantes são o estresse associado à vida atual, e as mudanças repentinas que isso acarreta. Também o fato de não haver um ambiente adequado que estimule a necessidade de evacuação.
• Consumo de certos medicamentos: existem muitas substâncias farmacológicas que causam a constipação como um efeito colateral. Este é o caso da morfina, codeína, ansiolíticos, antidepressivos, anti-hipertensivos, diuréticos, ou suplementos de cálcio e ferro.

Laxantes caseiros para a constipação

Em seguida apresentaremos as alternativas naturais mais comuns. Você pode prepará-las em casa para combater significativamente essa moléstia.

Um dos melhores laxantes caseiros são as sementes de linho ou linhaça

As sementes de linho têm um grande efeito laxante. Além disso, um componente da fibra de semente de linho é a mucilagem, uma substância pastosa que adiciona volume às fezes e as amolece. Fezes mais moles são mais fáceis de evacuar e menos propensos a criar ou agravar as hemorroidas.

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Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de linhaça (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparo

• Aqueça a água junto com as sementes de linhaça.
• Quando já estiver fervendo, conte mais dois minutos e retire.
• Deixe repousar até a mistura ficar espessa, coe e beba.
• Recomenda-se tomar este laxante caseiro duas vezes por dia, a primeira em jejum.

Água com limão

Sua contribuição de fibra regula o movimento intestinal e ajuda a manter a eliminação ideal de resíduos. Uma simples bebida de água com limão pode melhorar a digestão, para evitar episódios crônicos de constipação e inflamação.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 3 colheres de sopa de suco de limão (45 ml)

Preparo

• Aqueça a água, e, quando ferver retire-a do fogo.
• Adicione as colheres de suco de limão e mexa bem o preparo.
• Recomenda-se tomar 3 vezes ao dia, 30 minutos antes de cada refeição.

Babosa

Se tomada em estado puro, a babosa ou aloe vera funciona como um poderoso laxante caseiro. Contém antraquinonas, substâncias que aumentam o conteúdo líquido no intestino. Também é responsável por remover as partículas que se acumulam no sistema digestivo.

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Ingredientes

• 2 xícaras de água (500 ml)
• 6 colheres de sopa de gel de babosa (90 g)

Preparação

• Adicione os dois ingredientes no liquidificador.
• Misture até obter uma mistura homogênea. Se desejar, pode ser adoçado com mel a gosto.
• Recomenda-se tomar 2 vezes ao dia.