Use essas estratégias incríveis e diga adeus ao estresse

Para voltar ao presente e desviar a atenção dos aspectos negativos da realidade é necessário recorrer a certos truques. Estes nos ajudam a recuperar o nosso bem-estar mental de uma forma muito simples, mas eficaz. Experimente!

Se você deseja dar adeus ao estresse e se sentir bem novamente, independentemente das circunstâncias, a melhor coisa que você pode fazer é colocar as mãos à obra. Uma atitude proativa irá ajudá-lo a obter os benefícios que você deseja para superar as dificuldades. É importante que você esteja muito ciente disso, pois é o que lhe dará motivação para sair da sua zona de conforto.

Agora, uma vez que você se colocar em movimento, terá várias opções, de acordo com suas preferências. Para começar, você pode experimentar o que for mais acessível para você e, aos poucos, acrescentar desafios. Afinal, combater o estresse pode ser uma jornada que, além de nos levar à uma satisfação ou alívio pontual, também nos leva em direção à melhoria pessoal.

Use essas estratégias incríveis e diga adeus ao estresse

1. Uma sobremesa ou uma boa refeição

Sobremesa deliciosa

Embora pareça difícil de acreditar, tirar alguns minutos para parar e desfrutar de uma refeição que realmente nos satisfaça e faça com que nossos cinco sentidos se concentrem no prazer é uma técnica muito simples, mas eficaz. Claro, tudo com moderação. Uma farra de doces não aliviará nosso desconforto.

A ideia é nos dar um gostinho para quebrar o ciclo de pensamentos negativos. Concentrar-se em mastigar, saborear e engolir ajuda o cérebro a se livrar do estresse. Agora, o que você está esperando para provar aquela deliciosa sobremesa que tanto lhe dá prazer?

2. Música

Ouvir música pode levá-lo a lugares distantes do estresse. De acordo com o estilo que você escolher no momento, você vai para um estado de espírito ou outro. Também ajuda simplesmente apertar o play em uma lista em modo aleatório e deixar-se levar pelo que aparecer. Sem dúvida, a música nos distrairá.

3. Artes marciais

Normalmente, o exercício físico é recomendado para canalizar o estresse. No entanto, nem tudo gira em torno de caminhadas ou ioga. Você também pode recorrer às artes marciais. Sim, isso mesmo que você leu. Essas disciplinas ajudam a cansar rapidamente enquanto favorecem múltiplos aspectos, tanto físicos quanto mentais. Além disso, oferece a oportunidade de melhorar a postura, tonificar os músculos e liberar toxinas.

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4. Exercícios com o polegar

Meditação

Diga adeus ao estresse fazendo exercícios com os polegares. Esta é uma técnica de origem japonesa que é mais conhecida como Jin Shin Jyutsu. Seu objetivo é aliviar doenças e desconfortos através da pressão feita nos polegares. Um dos exercícios básicos é pressionar o polegar da outra mão com o punho por 30 segundos e depois soltar. Este procedimento deve ser repetido por 5 a 10 minutos.

5. Grite!

Mulher gritando

Grite com toda a sua força e solte toda essa tensão como se fosse uma profunda expiração que você quer que saia dos seus pulmões. Lembre-se: não se trata de gritar com as pessoas, mas de ir para um quarto vazio ou um espaço discreto ao ar livre para deixar escapar (através de um grito) toda a negatividade que nos aflige. Assim como acontece com o riso e o canto, os gritos também ajudam a aliviar a tensão acumulada.

6. Acupuntura

Tratamentos corporais também nos ajudam a dizer adeus ao estresse. Um deles é a acupuntura. É uma técnica oriental milenar que favoreceu milhares de pessoas em todo o mundo e que vale a pena experimentar. Alivia os músculos tanto quanto uma boa massagem, e isso nos faz sentir melhor em pouco tempo.

7. Organize o seu tempo

Para dizer adeus ao estresse, você também precisa parar de ficar correndo contra o tempo. Ficar sempre perseguindo o relógio pode aumentar todos os nossos aborrecimentos e preocupações a níveis muito altos. Para colocar uma solução nisso, o melhor a fazer é se programar com antecedência e definir margens de tempo suficientes. Desta forma, podemos cumprir nossos objetivos confortavelmente e não teremos que olhar o relógio diversas vezes.

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8. Permita-se dançar e rir sem motivo

Mulher dançando na sala de casa

Para dizer adeus ao estresse, você precisa se permitir agir com total espontaneidade e deixar escapar risos e movimentos aleatórios. Acredite ou não, isso irá ajudá-lo a liberar uma grande quantidade de toxinas e, em pouco tempo, você se sentirá melhor. Não é preciso compartilhar com o mundo; você pode fazê-lo na privacidade do seu quarto. Aprender a rir de si mesmo é essencial se você quiser trilhar o caminho da felicidade.

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