Dormir faz bem à saúde?
Uma boa noite de sono auxilia na perda de peso e no tratamento de doenças consideradas graves, como o câncer, por exemplo. Além disso, a pele também permanece bonita e com aspecto saudável se a pessoa dormir bem.
Antes de mais nada, o corpo continua em atividade enquanto dormimos. Ou seja, ocorre um processo de memória e de hormônios, como o hormônio do crescimento.
Afinal, como dormir bem pode nos ajudar?
No momento em que uma pessoa dorme adequadamente, o seu organismo se fortalece, e o sistema imunológico passa a protegê-la melhor contra qualquer tipo de doença que possa se manifestar. Assim, eis alguns dos benefícios que o bom sono proporciona:
- Retarda o envelhecimento;
- Previne doenças nervosas, assim como físicas;
- Promove a beleza;
- Não há desgastes físicos e mentais;
- Trata doenças graves;
- Possibilita maior rendimento nas atividades pessoais e profissionais, etc.
Danos que noites mal dormidas acarretam:
- Irritação durante o dia;
- Cansaço;
- Perda de água no organismo;
- Envelhecimento celular;
- Estresse;
- Surtos, etc.
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Então, como dormir bem?
Quando o assunto é o sono o que realmente importa é o dia seguinte, ou seja, todo o rendimento do seu dia dependerá de como você acordou; em outras palavras, vai depender se você teve um sono tranquilo e completo ou uma noite mal dormida.
Sendo assim, o ideal é dormir durante 7 ou 8 horas seguidas, sem interrupção. Uma curiosidade é que, segundo pesquisas na área, a quantidade de horas dormidas varia de acordo com o sexo. Dessa forma, as mulheres dormem menos que os homens, e têm mais chance de sentir dificuldade para dormir.
O interessante também, segundo especialistas, é procurar não dormir num ambiente barulhento e com muitos equipamentos eletrônicos, mesmo que permaneçam desligados. Isso porque as ondas eletromagnéticas durante o uso dos aparelhos podem ficar impregnadas no ambiente, dificultando o relaxamento do cérebro.
Distúrbios durante o sono
Existem problemas e/ou ações involuntárias que acontecem durante as horas em que o indivíduo está dormindo, no entanto, nem todos são considerados graves.
Os principais distúrbios do sono
- Ronco;
- Apneia (pausa na respiração);
- Sonambulismo (pessoa levanta interage de diversas maneiras enquanto dorme);
- Sexonmia (sonambulismo sexual);
- Transtorno alimentar noturno;
- Pesadelo;
- Terror noturno infantil (criança grita);
- Distúrbio do sono REM (a pessoa chuta, fala ou vive o sonho, por exemplo);
- Síndrome das pernas inquietas;
- Fibromialgia (o sono não é reparador, dessa forma, o corpo todo dói);
- Narcolepsia (em resumo, a pessoa dorme profundamente de uma hora para outra);
- Insônia;
- Bruxismo (pressão excessiva no maxilar);
- Síndrome da cabeça explosiva (no sono profundo, a pessoa acorda de repente ao ouvir uma explosão ou barulho forte);
- Paralisia do sono (a mente desperta, mas o corpo não);
- Enurese noturna (xixi na cama).
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Influenciadores do bom sono
- Dormir tarde e acordar cedo no verão e na primavera;
- Cabeça para o norte e pés para o sul;
- Dormir do lado direito;
- Dormir entre 23 h e 1 h.
