Você tem dificuldades para pegar no sono? Tome chá de banana e canela antes de dormir

12 Agosto, 2020
A banana e a canela contêm substâncias (como potássio e triptofano) que podem contribuir para o descanso noturno.

A saúde e o bem-estar dependem não apenas de uma boa nutrição, mas também das horas diárias de sono. De fato, está comprovado que dormir bem, pelo menos 7 horas por dia, é decisivo para uma boa qualidade de vida, energia e bom desempenho físico e mental. No artigo de hoje, falaremos sobre o chá de banana e canela para ajudá-lo a relaxar.

Durante o período de descanso noturno, não apenas reabastecemos as energias do ponto de vista físico. Também ajudamos a dar ao cérebro o que ele precisa para se manter saudável.

No entanto, o estilo de vida moderno tem afetado as horas de sono de milhões de pessoas e se tornou um fator que aumenta o risco de desenvolver vários tipos de distúrbios.

Vivemos em uma época em que tudo acontece rapidamente e, por esse motivo, somos forçados a ‘fazer tudo’ de forma acelerada. Isso geralmente nos leva ao estresse, à prática de maus hábitos de vida e, inevitavelmente, a problemas de saúde.

A insônia pode ser um fator de risco para o desenvolvimento de muitas doenças. Por isso, é importante cuidar da higiene do sono todos os dias. Não se trata apenas de evitar fadiga e lentidão nas atividades cotidianas, mas de investir em algo que proporcione bem-estar e nos traga qualidade de vida.

Felizmente, podemos melhorar nossa rotina de sono colocando em prática alguns truques e, ao mesmo tempo, aproveitando as contribuições que algumas bebidas naturais podem oferecer, como o chá de banana e canela, que discutiremos abaixo.

Quais seriam os benefícios do chá de banana e canela?

chá de banana e canela

O chá de banana e canela é uma bebida muito fácil de preparar, que pode contribuir para o relaxamento e nos ajuda a criar um ritual de sono para descansar bem à noite. Há pessoas que recorrem a ele de forma pontual, enquanto outros decidem experimentá-lo para evitar o consumo de soníferos (que geralmente causam dependência e outros problemas de saúde).

Antes de continuar, precisamos mencionar que a insônia não “é curada” com esta bebida. No entanto, isso pode ser útil quando se trata de melhorar os hábitos de vida.

E por que combinar a banana com canela em uma bebida? Bem, ambos os alimentos têm propriedades que contribuem, de certa forma, para o relaxamento. A seguir, veremos mais sobre a contribuição nutricional da banana e canela.

Propriedades da banana

A banana é uma fruta de sabor doce, muito conhecida pelo seu teor de potássio e magnésio, minerais que participam da regulação da pressão arterial e da eliminação de líquidos, entre outras questões.

O potássio também participa da produção de proteínas, do metabolismo de carboidratos, transmissão nervosa e equilíbrio osmótico. Também ajuda a regular os níveis de cortisol (conhecido como hormônio do estresse).

Por outro lado, a banana contém triptofano, um aminoácido essencial que aumenta a secreção de serotonina (que por sua vez é uma substância necessária para uma boa noite de sono).

Propriedades da canela

O outro ingrediente principal desta receita é a canela, um tempero muito aromático que, de acordo com os dados da Fundação Espanhola de Nutrição (FEN), contém proteínas, ferro, cálcio, zinco, potássio, selênio, vitaminas B6, C, fenóis e aldeídos.

Esta especiaria favorece a digestão e a circulação sanguínea, dois fatores muito importantes para induzir o repouso à noite.

Veja também: Usos da canela e suas propriedades medicinais

Como preparar o chá de banana e canela para dormir melhor?

chá de banana e canela

Ingredientes

  • 1 banana
  • ½ colher de chá de canela (2,5 g)
  • 1 litro de água.

Preparo

  • Corte as extremidades da banana sem retirar a casca e coloque-a em uma panela com água fervente.
  • Abaixe o fogo e deixe que a decocção seja realizada durante 10 minutos.
  • Em seguida, deixe repousar e passe o líquido através de uma peneira.
  • Adicione uma pitada de canela e misture bem.

Modo de consumo

  • Beba uma xícara da infusão uma hora antes de deitar.

Visite este artigo: 9 incríveis benefícios obtidos ao comermos bananas

Conclusão

Embora essa bebida possa nos ajudar a relaxar à noite e criar nosso próprio ritual para dormir em paz, precisamos ter em mente que não é uma cura. Portanto, devemos tê-la como um complemento para um estilo de vida saudável.

Se os problemas de sono persistirem, é melhor consultar o médico e seguir as suas instruções.

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