A dieta é importante para a saúde da tireóide

Para que a tireoide não se desestabilize e provoque problemas de saúde, é muito importante fazermos 5 pequenas refeições por dia e não beliscar. A incorporação de alguns alimentos em nossa dieta pode melhorar a saúde dessa glândula fundamental para o nosso corpo.
A dieta é importante para a saúde da tireóide

Última atualização: 16 Novembro, 2021

A tireoide é uma glândula endócrina em forma de borboleta localizada no pescoço. A tireoide regula várias funções e participa da produção de hormônios que regulam o metabolismo. Hoje, falaremos sobre a relação entre os distúrbios da tireoide e a dieta. Se você suspeita de que pode ter um distúrbio da tireoide, consulte um endocrinologista.

Deve-se observar que o iodo é um dos elementos diretamente responsáveis pelos distúrbios da glândula tireoide. Como os hormônios da tireoide contêm iodo, ele é essencial. Logicamente, essa é a razão pela qual o iodo é incorporado ao sal, para aliviar as deficiências. Portanto, uma dieta com disponibilidade suficiente de iodo previne distúrbios da tireoide.

A seguir, ofereceremos uma série de recomendações para tratar o hipertireoidismo e o hipotireoidismo.

O que é o hipertireoidismo?

O hipertireoidismo ocorre quando a glândula tireoide é superestimulada e produz mais hormônios do que deveria. Como consequência, nosso metabolismo acelera.

Alguns sintomas psicológicos comuns são irritabilidade, sudorese excessiva, ansiedade e dificuldade em adormecer. Por outro lado, podemos nos ressentir fisicamente devido à queda de cabelo, fraqueza e perda de peso.

Para esse caso, costuma-se recomendar uma dieta rica em frutas e vegetais com baixo teor de iodo, pois isso contribui para a hiperatividade da glândula. No entanto, sempre siga as recomendações do seu médico.

O hipertireoidismo ocorre quando a tireoide está superestimulada e produz mais hormônios do que o necessário

A dieta ideal para a tireoide em caso de hipertireoidismo:

Alimentos para evitar o máximo possível:

  • Sal iodado
  • Laticínios
  • Peixes e frutos do mar
  • Gema de ovo
  • Soja e derivados
  • Alimentos industrializados e pré-cozidos

Alimentos para consumir com moderação:

  • Cereais/massas com iodo
  • Carnes: frango, peru e carne bovina

Alimentos para comer com frequência:

  • Frutas
  • Vegetais frescos e congelados
  • Oleaginosas
  • Clara de ovo
  • Cereais com baixo teor de iodo

O que é o hipotireoidismo?

O hipotireoidismo ocorre quando a tireoide está subestimulada e produz menos hormônios do que o necessário

O hipotireoidismo ocorre quando a produção dos hormônios da tireoide diminui. Portanto, nosso metabolismo fica mais lento.

O hipotireoidismo provoca fadiga, sonolência, queda de cabelo, pele seca, depressão e aumento de peso.

Esses casos são mais complexos e devem sempre ser controlados pelo endocrinologista. O hipotireoidismo não é resolvido apenas com o aumento da ingestão de iodo. No entanto, fazer exercícios, comer corretamente e manter uma dieta rica em proteínas pode ajudar.

A dieta ideal para a tireoide em caso de hipotireoidismo:

Alimentos para evitar o máximo possível:

  • Alimentos processados ou pré-cozidos
  • Gorduras
  • Açúcar

Alimentos para consumir com moderação:

  • Cereais com glúten
  • Soja e derivados
  • Vegetais crucíferos: brócolis, espinafre, repolho
  • Frutas: pêssego, pêra, morango

Alimentos para comer com frequência

  • Proteínas: ovos inteiros, carne, peixe, laticínios
  • Qualquer fruta ou vegetal não especificado na categoria acima
  • Cereais sem glúten

Recomendações gerais de cuidados com a tireoide

  • Faça 4 a 5 pequenas refeições por dia e evite lanches. Você também deve evitar pular as refeições principais.
  • Aumente a sua atividade física diária. Caminhe, evite elevadores e escadas rolantes. Faça longos trajetos a pé.
  • Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras.
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  • Casey, B. (2012). Hypothyroidism and Hyperthyroidism. In Queenan’s Management of High-Risk Pregnancy: An Evidence-Based Approach: Sixth Edition. https://doi.org/10.1002/9781119963783.ch22
  • The American Thyroid Association (https:/thyroid.org/)