Dieta da laranja para emagrecer e ficar saudável

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Última atualização: 23 agosto, 2022

Conhecemos muitas das propriedades que a laranja tem; esse cítrico repleto de vitamina C que impede que adoeçamos no inverno, por exemplo. Mas, além disso, essa deliciosa fruta tem a capacidade de nos ajudar a perder peso e de nos fazer sentir muito melhor. Conheça mais sobre a dieta da laranja.

Por que consumir laranja?

São tantos os benefícios das laranjas que não temos linhas suficientes para detalhá-los um por um. Com um sabor característico, intermediário entre o ácido e o doce, um aroma perfumado e uma cor que chama a atenção, a laranja é uma fruta muito valorizada.

Podemos dizer que é das mais “consentidas” do reino frutífero (se é que existe um reino frutífero), e isso se deve a várias razões. Não só por ser muito rica em vitaminas, mas porque ela também contribui com uma grande quantidade de benefícios para o nosso organismo.

Quer saber quais são as principais vantagens de comer laranjas? Responderemos essa pergunta a seguir:

Limpa as gengivas e a língua

O suco de laranja natural ajuda também a evitar a secura da boca, a desinflamar as gengivas (perfeito se tiver gengivite), a curar aftas e a ter uma boa saúde oral.

Também é possível esfregar o interior da casca da fruta depois de escovar os dentes ou aplicar a parte branca dos gomos para curar as erupções.

Elimina infecções na garganta

O suco de laranja limpa os resíduos tóxicos e as bactérias que se acumulam nas amígdalas, em particular, e na garganta em geral. Não coe o suco, para que assim a polpa possa lavar a garganta.

Aumenta as defesas

Com certeza essa é a propriedade mais conhecida das laranjas. “Coma laranjas assim você não vai ficar doente”, sua mãe já lhe disse até o cansaço. E tinha (ou tem) toda a razão. Isso se deve à vitamina C que a fruta oferece.

Já é sabido: um suco ou uma laranja por dia afasta a gripe, a tosse e a congestão nasal.

Descubra: 8 sintomas da deficiência de vitamina C

Limpa os intestinos

Pouco a pouco vamos entrando no assunto principal deste artigo, que é perder peso consumindo laranjas.

Bem, um dos motivos pelos quais esse cítrico serve para emagrecer é porque ele ajuda a eliminar todas as toxinas e o que se acumular nos seus intestinos, evitando a constipação, por exemplo.

Tome cuidado com as quantidades, porque elas podem causar o efeito contrário e você pode ter diarreia. O importante é que ela ajuda a remover os resíduos que “grudam” nas paredes do intestino.

Dieta da laranja

Agora sim, falaremos do que interessa, como emagrecer com a dieta da laranja. Você não tem que passar um mês comendo só essa fruta, mas precisa beber dois litros de suco de laranja diariamente (um litro em jejum e outro à tarde).

Sempre é preciso esperar meia hora para tomar o café da manhã e não beber a segunda porção, pelo menos, até duas horas depois do almoço ou da última ingestão.

Leia também: 5 mitos sobre o café da manhã saudável

Outro aspecto vital: o suco tem que ser recém-espremido, portanto, não o prepare de manhã para beber de tarde nem no lanche para o dia seguinte. Usando um bom espremedor, vai demorar cinco minutos para obter seu litro de suco preparado.

Segundo o tamanho da fruta e a quantidade de suco que tiver cada uma, um litro equivale a aproximadamente 16/18 laranjas. Aproveite o desconto por comprar muitos quilos! (Assim você não vai ter que ir no mercado todos os dias).

Nunca consuma suco de laranja enlatado ou engarrafado, por mais que o assegurem que ele é o mais natural do mundo.

E o que mais tenho que comer na dieta da laranja?

Não se trata unicamente de beber suco de laranja, mas também de levar uma dieta saudável e equilibrada, fazer esportes e manter bons hábitos para a sua saúde. No que se refere à alimentação, lembre-se:

• Coma muitas frutas e vegetais crus.
• Não se esqueça dos legumes.
• Consuma frutas secas.
• Prefira farinhas integrais.
• Não coma doces, sobremesas ou guloseimas.
• Não beba refrigerantes, café nem bebidas alcoólicas.
• Prefira o chá ao café.

Com relação ao exercício, procure cumprir com uma rotina de meia hora, duas ou três vezes por semana.

Pode sair para caminhar, andar de bicicleta, correr, levar o cachorro para passear, brincar com seus filhos, dançar, subir pelas escadas ou nadar. Não é necessário se inscrever em uma academia!

Por último, quanto aos hábitos saudáveis, não se esqueça de:

• Dormir 8 horas por dia (seguidas)
• Não fumar
• Eliminar o estresse
• Praticar a meditação, ioga, taichi ou o que quiser
• Reduzir as pressões e obrigações

Além de perder peso e de se sentir melhor, com essa dieta do suco de laranja você vai poder:

• Limpar o sangue
• Melhorar o trabalho do fígado
• Ter uma pele mais bonita
• Dissolver os resíduos do estômago
• Curar úlceras estomacais
• Prevenir ou curar infecções
• Cicatrizar feridas
• Tratar a pancreatite
• Melhorar a fluidez da bílis e o suco pancreático
• Combater a constipação
• Melhorar as hemorroidas
• Desinfetar e limpar o cólon
• Remover as mucosidades do corpo
• Fortalecer o sistema imunológico
• Reforçar a saúde dos rins
• Melhorar a capacidade das glândulas
• Tratar quistos, tumores, ulcerações
• Reduzir a inflamação da bexiga