Dez alimentos que fortalecem os rins

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Os rins são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Desse modo, seu trabalho é prevenir muitas enfermidades e manter um bom funcionamento geral do organismo. Entre suas funções mais importantes está a eliminação, por meio da urina, de toxinas contidas no sangue e de resíduos. Conheça 10 alimentos que fortalecem os rins neste artigo. Muitos fatores podem adoecer nossos rins e, como consequência, começamos a ter doenças renais que, inclusive, podem ser graves. Por isso, é muito importante ter hábitos saudáveis para manter uma boa saúde dos órgãos e assim garantir que suas funções aconteçam sem nenhum problema.

Sendo assim, um dos fatores que mais influenciam na saúde renal é a alimentação. Apesar de existirem alimentos que podem afetar a saúde dos rins, por sorte, também existem alimentos que ajudam a fortalecê-los. A seguir, vamos indicar quais alimentos devem ser incluídos na sua dieta, caso você queira fortalecer os rins.

Alimentos que fortalecem os rins

Beterraba

A beterraba é um alimento repleto de propriedades diuréticas e desintoxicantes bastante favoráveis à saúde renal. Posto que é rico em potássio, esse alimento é recomendável para fortalecer e limpar não só os rins como também o fígado e a vesícula biliar. É recomendado preparar um suco de beterraba com cenoura, assim como também pode ser incluída nas saladas, etc.

Mirtilos

Cereais integrais

Conhecidos por ser uma grande fonte de fibra, esses alimentos também promovem a eliminação de toxinas e resíduos. Os cereais ajudam a diminuir a retenção de líquidos e, por isso, acabam desintoxicando os rins.

Aipo

Por apresentar compostos e propriedades diuréticas, é recomendado para limpar naturalmente os rins e promover a eliminação de resíduos. Sendo assim, pode ser preparado como suco, infusão ou inclui-lo em saladas.

Cebola

Rica em flavonoides, principalmente um chamado quercetina, a cebola é um poderoso antioxidante que favorece órgãos como os rins e o coração. Com suas propriedades, não só regula o metabolismo, mas também ajuda a eliminar as toxinas que o corpo não precisa.

Morangos

Aprenda a fazer um delicioso bolo de queijo e geleia de morango.

Melancia

A melancia é um dos melhores alimentos para fortalecer os rins e combater enfermidades das vias urinárias. Esta fruta, além de ser deliciosa, é composta por 93% de água e contém somente 20 calorias por cada 100g.

É, além disso, um potente antioxidante e uma fonte rica de vitaminas e sais minerais como o potássio e o magnésio. Grande aliada dos rins, a melancia é recomendada para tratar e prevenir incômodos como cistite, litíase renal, uretrite e retenção de líquidos, por exemplo.

Abacaxi

Esta exótica fruta é uma fonte rica de vitamina C, potássio e enzimas bromelina que,  juntas, ajudam a combater as infecções, diminuem a inflamação, estimulam a digestão e reduzem o risco de sofrer de cálculos renais.

Batatas

As batatas são um alimento cheio de vitaminas e minerais que ajudam a prevenir e a tratar os cálculos renais.

A iguaria é conhecida por ser uma fonte de amido, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitaminas B, vitamina C, componentes que atuam poderosamente para fortalecer os rins, assim como para dissolver os cálculos renais e purificar esse importante órgão. Para consumi-la, é recomendável ferver as batatas com casca ou então preparar uma bebida com sua casca. Também é possível comer a casca crua ou assada.

Agrião

O agrião tem propriedades diuréticas que o tornam um dos alimentos que fortalecem os rins. Por isso, ele previne e evita a formação de pedras nos rins e na vesícula.

Além disso, combate a retenção de líquidos e favorece a eliminação de toxinas. Para consumi-la, a melhor forma é extrair o suco do agrião e beber sem adição de açúcar.