Crise de casal após o primeiro filho, o que fazer?

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz

Escrito por Elena Sanz

Última atualização: 04 janeiro, 2023

Não acontece em todos os casos, mas há uma grande porcentagem de casais que experimentam uma forte crise ao serem pais pela primeira vez. Às vezes, isso é vivenciado na forma de discussões constantes e, em outros casos, leva a um grande distanciamento emocional. Portanto, se você está passando por essa situação, falaremos mais sobre a crise de casal após o primeiro filho.

Para muitos desses casais, a recuperação da crise é difícil, leva anos e acarreta muito sofrimento. Outros simplesmente não conseguem se adaptar à mudança e acabam se separando definitivamente. No entanto, isso não precisa ser assim. Ao entender a fase da vida pela qual se está passando e fazer alguns ajustes, é até possível sair da paternidade mais forte como casal.

Causas da crise de casal após o primeiro filho

Não é por acaso que tantos relacionamentos estão vacilando exatamente neste momento; na verdade, ter um filho traz grandes e profundas transformações que nem sempre se sabe administrar.

Desde o momento do nascimento, as prioridades, horários e rotinas mudam. Não são mais dois, mas três, e o bebê se torna o centro da vida cotidiana. Pela mesma razão, o tempo do casal diminui drasticamente; quase não há momentos a sós para curtir, se divertir, compartilhar ou simplesmente conversar sobre algo que não seja o menino ou a menina. A intimidade emocional e sexual é reduzida e o casal pode sentir falta disso.

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Por outro lado, ambos vivenciam emoções intensas em nível individual que, se não forem compartilhadas, podem levar a desentendimentos, conflitos e rancores. A mãe pode se sentir sozinha e sobrecarregada em seu papel ao lidar com a grande responsabilidade de cuidar de seu filho enquanto passa por fortes mudanças emocionais e corporais.

O pai, por sua vez, pode se sentir separado e deslocado, e não se encontrar em seu novo papel. Sua esposa agora concentra toda a atenção no bebê, deixando-o em segundo plano; mas, além disso, você pode sentir que esse relacionamento íntimo entre mãe e filho o impede de se envolver tanto com a criança quanto gostaria.

Somado a todos esses fatores está a privação significativa do sono. Durante os primeiros meses de vida de uma criança, os pais experimentam sono insuficiente e fragmentado (especialmente a mãe), o que pode afetar profundamente seu humor. Exaustão física e mental, irritabilidade e sensação de sobrecarga podem levar a uma deterioração do vínculo romântico.

Como enfrentar a crise de casal após o primeiro filho?

A seguir, mostramos algumas orientações que podem ajudar a enfrentar esse momento complexo e evitar que o relacionamento se deteriore. Pegue papel e caneta e faça anotações.

Prevenir

Na medida do possível, é importante evitar que a crise ocorra e para isso é muito positivo discutir alguns pontos básicos antes da chegada do bebê. Não se esconda atrás do “não vai acontecer conosco” e converse melhor com seu parceiro sobre o que pode acontecer, como vocês dois podem se sentir e como poderiam lidar com isso, se necessário.

Estar preparado para mudanças emocionais é essencial. Dessa forma, elas não o pegarão de surpresa e você poderá interpretá-las corretamente e tomar boas decisões. Se você não esperar por elas, poderá ampliar as situações e não reagir da melhor forma.

Expresse-se claramente e abra-se emocionalmente

A comunicação é agora mais necessária do que nunca. Isso tem que ser regular, fluido e honesto. Não importa o quão ocupado vocês estejam, é imperativo que você encontre tempo todos os dias para compartilhar com seu parceiro como está se sentindo.

Se houver estresse, medo, angústia, tristeza ou ressentimento, colocar na mesa é a melhor opção. Às vezes é constrangedor ter esses sentimentos em um momento aparentemente tão idílico quanto o início da paternidade, mas é preciso exercitar a coragem e a vulnerabilidade e expressá-la.

Dessa forma, a outra pessoa pode entender melhor suas reações, oferecer apoio e fazer mudanças. Na verdade, você não deve ter medo de fazer pedidos; se você deseja que seu parceiro seja mais cooperativo com o bebê ou mais afetuoso com você, expresse essa necessidade antes que sua falta se transforme em ressentimento.

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Seja empático e tolerante

Assim como você está enfrentando grandes desafios e passando por importantes transformações, seu parceiro também está e você não deve perder isso de vista. Tente não focar apenas em você e tente entender os desafios que o outro está enfrentando, seja tolerante com suas ações e reações, e não leve para o lado pessoal. Ouça, valide e apoie seu parceiro.

Trabalho em equipe

Agora vocês são pais, mas ainda são um casal e formam a mesma equipe. O estresse pode levar a perceber o outro como um inimigo porque não atende às suas expectativas, mas é preciso lembrar que você é um aliado. Evite entrar em disputas de poder e repreensões e opte pela cooperação e negociação.

Levante seu parceiro quando ele cair e peça apoio quando precisar. Fale abertamente sobre a organização das tarefas e chegue a acordos claros. Isso evitará que alguém seja sobrecarregado com responsabilidades e uma lacuna emocional entre os dois.

Pedir ajuda

Criar um bebê é uma tarefa complexa e cansativa, e vocês não precisam lidar com isso sozinhos. É legal pedir ajuda, não só ao seu parceiro, mas também a familiares ou amigos próximos. Ter esse apoio externo permitirá que vocês encontrem momentos para relaxar na solidão e outros para cuidar do vínculo que os une.

Alguns pais e mães se sentem egoístas por delegar ou por deixar a criança aos cuidados de outras pessoas por algumas horas; no entanto, essa pode ser uma excelente decisão. O que uma criança mais precisa é que seus pais estejam bem individualmente e como casal, pois só assim poderão oferecer-lhe os melhores cuidados.

A crise de casal após o primeiro filho não vai durar para sempre

Em primeiro lugar, é fundamental lembrar que esta é apenas uma fase de transição e que não durará para sempre. Em poucos meses, os hábitos de sono do bebê estarão regularizados e vocês poderão descansar melhor. Vocês se adaptarão às novas rotinas e encontrarão uma maneira de funcionar como uma família.

À medida que o pequeno cresce, vocês poderão desfrutar novamente de momentos a dois e esses conflitos que agora parecem insuperáveis desaparecerão. Lembre-se de que enfrentar tantas mudanças físicas, emocionais e sociais abruptamente não é fácil para ninguém; por isso, tenha paciência e empatia e lembre-se do amor que os une.

Se a situação causar grande desconforto e não for possível chegar a acordos e soluções, é importante buscar ajuda profissional. A terapia de casal pode ser muito útil nesse momento para aprender a se comunicar, organizar e trabalhar juntos. Portanto, não hesite em buscar apoio.