Continuar falando com um ex é uma má ideia?

Manter contato com seu ex pode aliviar temporariamente a dor da separação. No entanto, a longo prazo, pode não ser a melhor decisão.

Escrito e verificado por a psicóloga Elena Sanz.

Última atualização: 23 agosto, 2022

Quando um relacionamento termina, o mais comum é nos sentirmos confusos, perdidos e desorientados, especialmente se estivemos com aquela pessoa por um longo período de tempo. Diante dessa grande incerteza, continuar falando com o ex pode ser tentador, mas nem sempre é a melhor decisão que você pode tomar.

É lógico que sua ausência deixa um vazio importante, não só no coração, mas também no cotidiano e na identidade que construímos como casal. Quem somos nós agora? Como devemos proceder?

Cada perda significativa envolve um processo de luto que cada pessoa administra à sua maneira. Alguns demoram mais e outros menos; para alguns é mais suportável, e para outros mais complicado.

Em qualquer caso, é fundamental presumir que esta etapa da vida acabou e apostar na construção de um futuro próprio. Com este objetivo em mente, continuar em contato com um ex-parceiro pode ser contraproducente e, em muitos casos, bastante doloroso.

Por que sentimos necessidade de continuar falando com um ex?

Se a separação for recente e você sentir uma necessidade urgente de falar com seu ex, não se preocupe, isso é natural. Isso não indica que você está desesperado, necessitado ou dependente; você simplesmente se acostumou a recorrer a essa pessoa para compartilhar seu dia a dia, suas preocupações, desejos e anedotas. Não é fácil assumir, de um dia para o outro, que esse não é mais o papel dele em sua vida.

Na verdade, você precisa saber que seu próprio cérebro está jogando contra você. Quando encerramos um relacionamento, podemos experimentar um processo semelhante ao de abstinência. De repente, somos privados do maravilhoso coquetel hormonal que acompanha o amor (dopamina, serotonina, endorfinas, oxitocina). Ao perder essa ativação neuronal, sofremos estresse, dor e sentimos uma necessidade intensa de recuperar a fonte de prazer.

Fatores neuroquímicos, emocionais e sociais se combinam, tornando a ausência do outro intolerável. Uma simples mensagem de texto, uma ligação curta ou até mesmo uma interação nas redes sociais pode ajudar a aliviar o sofrimento da privação. No entanto, a longo prazo, esta não costuma ser uma boa estratégia.

Devo continuar falando com um ex?

Diante da situação acima, é normal que você se pergunte se deve continuar conversando com seu ex. Afinal, ninguém quer sofrer. Se podemos aliviar a dor até certo ponto, por que não fazê-lo?

Bom, a seguir oferecemos uma série de razões que você deve analisar antes de fazer essa ligação.

Dor emocional

Muitas vezes, as pessoas que decidem continuar em contato com o ex-companheiro esperam que a situação se reverta e que tudo volte a ser como antes. Na verdade, eles não procuram uma amizade genuína com o outro, mas esperam que o contato frequente faça a pessoa mudar de ideia.

Estagnação

Como já discutimos, deixar um relacionamento é algo semelhante a superar um vício. O cérebro tem que aprender a viver sem esse fluxo de neurotransmissores, e precisa estabilizar seus níveis.

Isso só é alcançado após o período de retração emocional. Ao continuar a falar com o seu ex, você evita que esse processo aconteça e, de certa forma, fica preso naquele limbo.

Da mesma forma, no plano pessoal, emocional e social, você tem que começar a reconstruir a sua vida; uma vida em que essa pessoa não será mais a sua parceira. Manter contato pode confundi-lo e impedi-lo de se estabelecer totalmente nessa nova perspectiva. Em suma, você estará retardando o processo, adiando o inevitável.

Dificuldade de estabelecer novos relacionamentos

Os problemas aumentam se você estiver pensando em iniciar um novo relacionamento. Não ter cortado completamente o vínculo com o seu passado, não o ter curado e integrado irá impedir que seus novos laços floresçam.

Na verdade, algumas pesquisas descobriram que aqueles que mantêm contato com seus ex-namorados tornam-se menos envolvidos com seus novos parceiros e se sentem menos satisfeitos em seus novos relacionamentos. Isso acontece, em parte, porque eles não superaram a pessoa e porque continuam a mantê-la como um plano B.

A cura leva tempo

Por fim, lembre-se de que o luto é um processo desconfortável, mas necessário. Você não pode escapar dele. Você terá que passar por isso e precisa fazer isso sozinho.

O contato zero é muito benéfico para processar a dor, extrair aprendizados, curar e reconstruir. Neste momento, sua energia deve estar focada em você.

Mais tarde, você pode se perguntar se é apropriado se reconectar com seu ex-parceiro de uma forma amigável. Por enquanto, aceitar a realidade do fim do relacionamento é uma prioridade.

Conselhos para não ficar falando com seu ex

Se você decidiu não continuar falando com seu ex, mas está lutando para superar a tentação, aqui estão algumas dicas úteis:

• Permita-se sentir. Entenda que tristeza, raiva, frustração e decepção são naturais agora, assim como a vontade de manter contato com seu ex. Em vez de lutar contra essas emoções e impulsos, permita-se senti-los e tente controlá-los.
• Apoie-se naqueles que te amam. Nesses momentos, familiares e amigos podem se tornar aliados essenciais. Vá até eles para se expressar, para obter conselhos e conforto.
• Ocupe seu tempo e sua mente. Dedique-se a velhos hobbies, inicie novos projetos, trabalhe em objetivos pessoais. Este é o momento ideal para se dedicar a este tipo de atividade. Evite passar horas ruminando a respeito da sua situação.
• Fique firme na sua postura. Se você entendeu que o contato zero é a melhor opção para você, fique firme. Não hesite em retirar o seu ex-parceiro das suas redes sociais, eliminar o seu contato do telefone e não frequentar os locais onde possa encontrá-lo.

Seguir em frente pode ser complicado e doloroso; pode levar tempo e você pode precisar de ajuda profissional. Não há problema nisso. Remover uma pessoa querida da nossa vida é complicado. No entanto, a prioridade deve ser você mesmo.