Conheça todos os efeitos negativos do estresse

Revisado e aprovado por a Doutora Karla Henríquez

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 11 julho, 2023

Os efeitos negativos do estresse no corpo ainda são desconhecidos para muitas pessoas. Em geral, tende-se a pensar que essa emoção é algo normal e até necessária em determinados momentos. 

Esta afirmação é verdadeira, mas também é verdade que, se durar com o tempo, pode causar desgastes e uma série de problemas bastante perigosos. Vamos mergulhar mais fundo nisso.

A fisiologia do estresse

Como já dissemos, o estresse não precisa ser negativo. Na verdade, em pequenas doses, pode até ser positivo. Isso ocorre porque ele desencadeia reações em nosso corpo associadas ao nosso sistema de defesa e ativação.

Desta forma, contribui para ativar as tendências primitivas de fugir ou lutar. Isso é sugerido por este estudo conjunto da Universidade de Londres e da Universidade de La Laguna (Espanha), que mostra que algum estresse aumenta nossa taxa de trabalho e pode nos tornar mais eficientes.

No entanto, o excesso de estresse ou estresse crônico afeta diretamente três sistemas do corpo: o sistema endócrino, o sistema nervoso e o sistema imunológico. Consequentemente, uma grande quantidade de efeitos negativos é gerada em cadeia. O estresse ativa o cérebro de várias maneiras, causando uma reação em cascata.

Primeiro, uma resposta neurológica é desencadeada que ativa o hipotálamo. Isso causa a secreção de hormônios e estimula a hipófise, que por sua vez secreta a corticotropina ACTH.

A corticotropina ativa as glândulas adrenais e isso desencadeia a produção de adrenalina (epinefrina) e noradrenalina (norepirefrina) e de corticosteroides (aldosterona) e glicocorticoides (cortisol).

As fases do estresse

1. Fase de alarme: estímulos suscetíveis a causar estresse ativam o sistema nervoso simpático. A secreção de adrenalina e norepinefrina ocorre, aumentando a concentração e atenção. Os efeitos imediatos, portanto, podem incluir pressão alta, aumento da frequência cardíaca e sudorese. Essa fase dura pouco tempo.
2. Fase de resistência: é a consequência da fase de alarme se prolongar por mais tempo do que deveria. Nesse ponto, começam as alterações no metabolismo e os órgãos passam a sofrer os efeitos negativos da excitação do sistema nervoso e a consequente secreção de hormônios.
3. Fase de exaustão: o organismo é alterado pela falta de controle dos sistemas envolvidos na resposta ao estresse. Então, os sintomas que caracterizam as patologias típicas de pessoas sob estresse começam.

Os efeitos negativos do estresse

Sobre o sistema digestivo

Entre os principais efeitos negativos do estresse neste sistema estão as múltiplas patologias. Entre eles, problemas de estômago, diarreia ou prisão de ventre, de acordo com este relatório da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.

Além disso, promove a adoção de maus hábitos alimentares, como comer na hora errada, consumir junk food, parar de comer e outros comportamentos relacionados.

Sobre o sistema respiratório

Neste sistema, o estresse pode agir direta ou indiretamente. Pode causar diretamente hiperventilação, dispneia e uma sensação de sufocamento. Isso geralmente está associado a problemas de ansiedade relacionados.

E indiretamente, ao enfraquecer o sistema imunológico, pois pode aumentar o risco de problemas respiratórios.

Sobre o sistema cardiovascular

Este é um dos sistemas mais afetados pelo estresse. Na verdade, alguns dos seus efeitos podem ter resultados fatais. Entre eles está o aumento do risco de infarto, segundo estudo realizado por um grupo de médicos do Departamento de Medicina Legal da Costa Rica.

Nos músculos e na pele

É assim que o relatório anterior da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos o expõe. Por exemplo, pode causar acne, eczema, dermatite, cãibras musculares, dor ou rigidez. 

Procure a ajuda de um profissional se sofrer os efeitos negativos do estresse

Já vimos que os efeitos negativos do estresse podem levar à perda da integridade física e mental. Portanto, temos que evitar por todos os meios que nossa saúde psicoemocional esteja comprometida até este ponto.

Para isso, devemos buscar ferramentas e ajuda profissional de um psicólogo para aprender a prevenir patologias associadas e nos conhecer, cuidar de nós mesmos e nos amar melhor.