Como preparar 5 batidas de espinafre para perder peso

Graças às propriedades diuréticas dos espinafres e sua versatilidade para combiná-los com outros ingredientes, podemos aproveitá-lo como um componente básico de nossos batidos saciadores e depurativos

Perder peso de maneira saudável é, sem dúvida, um dos objetivos das pessoas que lutam contra os efeitos do sobrepeso e da obesidade. Para isso existem as batidas de espinafre que explicamos aqui!

Estes distúrbios não só alteram a imagem e a autoestima, mas também são as principais causas de doenças cardíacas, inflamações e outros problemas de saúde que afetam a qualidade de vida.

Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis, melhorar a alimentação e adotar uma rotina de exercícios que ajude a aprimorar o gasto energético.

Além disso, você pode levar em consideração alguns “auxílios extras" que, devido as suas propriedades, melhoram o metabolismo e favorecem a perda de peso.

Entre estes encontramos 5 batidas com espinafre cuja combinação de ingredientes controla a ansiedade e, ao mesmo tempo, promove a remoção de gordura.

Embora não seja um método “milagroso" para controlar este problema, sua ingestão regular é uma ótima ajuda para alcançar bons resultados.

Sendo assim, não se esqueça de experimentar estas batidas de espinafre!

Batidas de espinafre para emagrecer

1. Batida de espinafre, laranja e kiwi

Rica em antioxidantes e fibras alimentares, esta deliciosa batida de espinafre e laranja é um bom suplemento dietético para promover a perda de peso.

Seus nutrientes essenciais estimulam a limpeza do organismo aumentando o nível de energia e, assim, ajudam a melhorar a produtividade física e mental.

Não hesite em ingerir esta bebida antes de suas rotinas de exercícios, ou quando você se sentir ansioso por comida, por exemplo.

Ingredientes

• 7 folhas de espinafre
• O suco de 3 laranjas
• 2 kiwis
• 1 copo de água (200ml)

Preparo

• Primeiramente, lave bem as folhas de espinafre e coloque-as no copo do liquidificador;

• Em seguida, retire o suco das laranjas e misture com os espinafres;
• Coloque o kiwi picado e, então, adicione um copo de água para facilitar a mistura;
• Bata por alguns minutos ou até obter uma mistura homogênea.

Modo de consumo

• Beba um copo da bebida 30 minutos antes de se exercitar;
• Consuma em jejum ou no meio da tarde.

2. Batida de espinafre, manga e água de coco

A combinação de ingredientes dessa batida saudável nos permite promover a perda de peso enquanto luta contra o colesterol e a retenção de líquidos.

Isso porque suas vitaminas e minerais ajudam a promover o equilíbrio dos processos inflamatórios e, por sua vez, evitam a fadiga e a ansiedade.

Ingredientes

• 6 folhas de espinafre
• 1 manga madura
• 1 xícara de água de coco (200ml)

Preparo

• Em primeiro lugar, lave o espinafre;
• Em seguida, misture no liquidificador o espinafre com a manga madura previamente descascada, e a água de coco;

• Sirva após obter uma consistência homogênea e sem pedaços.

Modo de consumo

• Consuma a bebida no momento em que você sentir vontade de comer fora do horário das refeições;
• Beba de estômago vazio ou então como parte do café da manhã.

 3. Batida de espinafre, abacate e abacaxi 

Esta batida energética e deliciosa contribui para combater o excesso de peso, pois não só resulta em acelerar o metabolismo, mas também controla o desejo de comer mais do que as quantidades recomendadas.

Contém enzimas digestivas e compostos anti-inflamatórios que juntos ajudam a limpar o organismo para reduzir, assim, o risco de doenças cardiovasculares e articulares.

Ingredientes

• 7 folhas de espinafre
• 1 abacate maduro
• 3 fatias de abacaxi
• 1 copo de água (200ml)

Modo de preparo

• Primeiramente, lave as folhas de espinafre;
• Em seguida, corte o abacate e o abacaxi;
• Incorpore todos os ingredientes no liquidificador e, então, processe com um copo de água.

Modo de consumo

• Beba em jejum, pelo menos 3 vezes por semana;
• Além disso, consuma também para diminuir a fome quando sentir ansiedade.

4. Batida de espinafre, banana e pêssego

Esta batida de espinafre tropical é uma bebida energética e anti-inflamatória que, já que possui ingredientes de baixas calorias, ajuda você a perder peso de maneira saudável.

Dessa forma, sua combinação de ingredientes dá ao corpo uma combinação de nutrientes essenciais que ajudam a complementar a dieta para reduzir medidas sem passar fome.

Ingredientes

• 6 folhas de espinafre
• 1 banana madura
• 1 pêssego
• 1 copo de leite de amêndoas (200ml)

Preparo

• Adicione os ingredientes no liquidificador e, então, bata com um copo de leite de amêndoas;

• Após a obtenção de uma consistência homogênea, sirva.

Modo de consumo

• Tome a bebida no meio da manhã ou então antes de seu treino.

 5. Batida de espinafre e maçã

Ao combinar as propriedades do espinafre com a fantástica maçã verde, podemos obter uma bebida de baixo teor calórico a fim de promover a desintoxicação e perda de peso.

Consuma esta batida sobretudo se você tiver constipação ou qualquer dificuldade digestiva.

Ingredientes

• 7 folhas de espinafre
• 1 maçã verde
• 2 folhas de repolho
• O suco de ½ limão
• 1 copo de água (200ml)

Preparo

• Em primeiro lugar, incorpore todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o suco de meio limão e o copo de água para facilitar a mistura;
• Bata tudo por alguns momentos até obter uma mistura consistente e, em seguida, sirva.

Modo de consumo

• Beba em jejum de 2 a 3 vezes por semana.

E, então? Você ousa a experimentar estas batidas? Como você pode ver, existem várias opções para aproveitar as propriedades do espinafre para perder peso.

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