Como preparar 5 batidos com espinafre para perder peso
Graças às propriedades diuréticas dos espinafres e sua versatilidade para combiná-los com outros ingredientes, podemos aproveitá-lo como um componente básico de nossos batidos saciadores e depurativos
Perder peso de maneira saudável é um dos objetivos das pessoas que lutam contra os efeitos do sobrepeso e da obesidade.
Esses distúrbios não só alteram a imagem e a autoestima, mas são as principais causas de doenças cardíacas, inflamação e outros problemas de saúde que afetam a qualidade de vida.
Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis, melhorar a alimentação e adotar uma rotina de treinamento que ajude a aprimorar o gasto energético.
Além disso, você pode levar em consideração alguns “auxiliares extras” que, por causa de suas propriedades, melhoram o metabolismo e favorecem a perda de peso.
Entre estes encontramos 5 batidos com espinafre cuja combinação de ingredientes controla a ansiedade e promove a remoção de gordura.
Embora não seja um método “milagroso” para controlar esse problema, sua ingestão regular é uma ótima ajuda para alcançar bons resultados….
Não se esqueça de experimentá-los!
1. Batido com espinafre, laranja e kiwi
Rico em antioxidantes e fibras alimentares, este delicioso batido de espinafre e laranja é um bom suplemento dietético para promover a perda de peso.
Seus nutrientes essenciais estimulam a limpeza do organismo aumentando o nível de energia, e ajudam a melhorar a produtividade física e mental.
Não hesite em ingeri-lo antes de suas rotinas de treinamento, ou quando você se sentir ansioso por comida.
Ingredientes
- 7 folhas de espinafre
- O suco de 3 laranjas
- 2 kiwis
- 1 copo de água (200 ml)
Preparo
- Lave bem as folhas de espinafre e coloque-as no copo do liquidificador.
- Retire o suco das laranjas e depois misture com os espinafres.
- Coloque o kiwi picado e adicione um copo de água para facilitar a mistura
- Bata por alguns minutos ou até obter uma mistura homogênea.
Modo de consumo
- Beba um copo da bebida 30 minutos antes de se exercitar.
- Consuma em jejum ou no meio da tarde.
Veja também: Vitamina de espinafre cenoura, maçã e aneto para aumentar a energia
2. Batido de espinafre, manga e água de coco
A combinação de ingredientes neste batido saudável nos permite promover a perda de peso enquanto luta contra o colesterol e a retenção de líquidos.
Suas vitaminas e minerais ajudam a promover o equilíbrio dos processos inflamatórios e, por sua vez, evitam a fadiga e a ansiedade.
Ingredientes
- 6 folhas de espinafre
- 1 manga madura
- 1 xícara de água de coco (200 ml)
Preparo
- Lave o espinafre e misture no liquidificador com a manga madura previamente descascada, e a água de coco.
- Sirva após obter uma consistência homogênea e sem pedaços.
Modo de consumo
- Consuma a bebida quando sentir vontade de comer fora do horário das refeições.
- Beba de estômago vazio ou como parte do café da manhã.
3. Batido com espinafre, abacate e abacaxi
Este batido energético e delicioso contribui para combater o excesso de peso, pois não só resulta em acelerar o metabolismo, mas também controla o desejo de comer mais do que as quantidades recomendadas.
Contém enzimas digestivas e compostos anti-inflamatórios que juntos ajudam a limpar o organismo para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e articulares.
Ingredientes
- 7 folhas de espinafre
- 1 abacate maduro
- 3 fatias de abacaxi
- 1 copo de água (200 ml)
Modo de preparo
- Lave as folhas de espinafre e corte o abacate e o abacaxi.
- Incorpore todos os ingredientes no liquidificador e processe com um copo de água.
Modo de consumo
- Beba em jejum, pelo menos 3 vezes por semana.
- Consuma-o também para diminuir a fome quando sentir ansiedade.
Recomendamos ler: Como reduzir a ingestão de carboidratos para perder gordura corporal
4. Batido de espinafre, banana e pêssego
Este batido de espinafre tropical é uma bebida energética e anti-inflamatória que, por ter ingredientes de baixas calorias, ajuda você a perder peso de maneira saudável.
Sua combinação de ingredientes dá ao corpo uma combinação de nutrientes essenciais que ajudam a complementar a dieta para reduzir medidas sem passar fome.
Ingredientes
- 6 folhas de espinafre
- 1 banana madura
- 1 pêssego
- 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)
Preparo
- Adicione os ingredientes no liquidificador e bata com um copo de leite de amêndoa.
- Após a obtenção de uma consistência homogênea, sirva.
Modo de consumo
- Tome a bebida no meio da manhã, ou antes do seu treino.
5. Batido com espinafre e maçã
Ao combinar as propriedades dos espinafres com a fantástica maçã verde podemos obter uma bebida de baixo teor calórico, para promover a desintoxicação e perda de peso.
Consuma-o se você tiver constipação ou qualquer dificuldade digestiva.
Ingredientes
- 7 folhas de espinafre
- 1 maçã verde
- 2 folhas de repolho
- O suco de ½ limão
- 1 copo de água (200 ml)
Preparo
- Incorporar todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o suco de meio limão e o copo de água para facilitar a mistura.
- Bata tudo por alguns momentos até obter uma mistura consistente.
Modo de consumo
- Beba em jejum de 2 a 3 vezes por semana
Você ousa a experimentar esses batidos? Como você pode ver, existem várias opções para aproveitar as propriedades dos espinafres para perder peso.
Escolha o suco que você mais gostar e inclua-o em sua dieta.
