Como preparar 5 batidos com espinafre para perder peso

Perder peso de maneira saudável é um dos objetivos das pessoas que lutam contra os efeitos do sobrepeso e da obesidade.

Esses distúrbios não só alteram a imagem e a autoestima, mas são as principais causas de doenças cardíacas, inflamação e outros problemas de saúde que afetam a qualidade de vida.

Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis, melhorar a alimentação e adotar uma rotina de treinamento que ajude a aprimorar o gasto energético.

Além disso, você pode levar em consideração alguns “auxiliares extras” que, por causa de suas propriedades, melhoram o metabolismo e favorecem a perda de peso.

Entre estes encontramos 5 batidos com espinafre cuja combinação de ingredientes controla a ansiedade e promove a remoção de gordura.

Embora não seja um método “milagroso” para controlar esse problema, sua ingestão regular é uma ótima ajuda para alcançar bons resultados….

Não se esqueça de experimentá-los!

1. Batido com espinafre, laranja e kiwi

Rico em antioxidantes e fibras alimentares, este delicioso batido de espinafre e laranja é um bom suplemento dietético para promover a perda de peso.

Seus nutrientes essenciais estimulam a limpeza do organismo aumentando o nível de energia, e ajudam a melhorar a produtividade física e mental.

Não hesite em ingeri-lo antes de suas rotinas de treinamento, ou quando você se sentir ansioso por comida.

Ingredientes

• 7 folhas de espinafre
• O suco de 3 laranjas
• 2 kiwis
• 1 copo de água (200 ml)

Preparo

• Lave bem as folhas de espinafre e coloque-as no copo do liquidificador.
• Retire o suco das laranjas e depois misture com os espinafres.
• Coloque o kiwi picado e adicione um copo de água para facilitar a mistura
• Bata por alguns minutos ou até obter uma mistura homogênea.

Modo de consumo

• Beba um copo da bebida 30 minutos antes de se exercitar.
• Consuma em jejum ou no meio da tarde.

Veja também: Vitamina de espinafre cenoura, maçã e aneto para aumentar a energia

2. Batido de espinafre, manga e água de coco

A combinação de ingredientes neste batido saudável nos permite promover a perda de peso enquanto luta contra o colesterol e a retenção de líquidos.

Suas vitaminas e minerais ajudam a promover o equilíbrio dos processos inflamatórios e, por sua vez, evitam a fadiga e a ansiedade.

Ingredientes

• 6 folhas de espinafre
• 1 manga madura
• 1 xícara de água de coco (200 ml)

Preparo

• Lave o espinafre e misture no liquidificador com a manga madura previamente descascada, e a água de coco.
• Sirva após obter uma consistência homogênea e sem pedaços.

Modo de consumo

• Consuma a bebida quando sentir vontade de comer fora do horário das refeições.
• Beba de estômago vazio ou como parte do café da manhã.

 3. Batido com espinafre, abacate e abacaxi 

Este batido energético e delicioso contribui para combater o excesso de peso, pois não só resulta em acelerar o metabolismo, mas também controla o desejo de comer mais do que as quantidades recomendadas.

Contém enzimas digestivas e compostos anti-inflamatórios que juntos ajudam a limpar o organismo para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e articulares.

Ingredientes

• 7 folhas de espinafre
• 1 abacate maduro
• 3 fatias de abacaxi
• 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo

• Lave as folhas de espinafre e corte o abacate e o abacaxi.
• Incorpore todos os ingredientes no liquidificador e processe com um copo de água.

Modo de consumo

• Beba em jejum, pelo menos 3 vezes por semana.
• Consuma-o também para diminuir a fome quando sentir ansiedade.

Recomendamos ler: Como reduzir a ingestão de carboidratos para perder gordura corporal

4. Batido de espinafre, banana e pêssego

Este batido de espinafre tropical é uma bebida energética e anti-inflamatória que, por ter ingredientes de baixas calorias, ajuda você a perder peso de maneira saudável.

Sua combinação de ingredientes dá ao corpo uma combinação de nutrientes essenciais que ajudam a complementar a dieta para reduzir medidas sem passar fome.

Ingredientes

• 6 folhas de espinafre
• 1 banana madura
• 1 pêssego
• 1 copo de leite de amêndoas (200 ml)

Preparo

• Adicione os ingredientes no liquidificador e bata com um copo de leite de amêndoa.
• Após a obtenção de uma consistência homogênea, sirva.

Modo de consumo

• Tome a bebida no meio da manhã, ou antes do seu treino.

 5. Batido com espinafre e maçã

Ao combinar as propriedades dos espinafres com a fantástica maçã verde podemos obter uma bebida de baixo teor calórico, para promover a desintoxicação e perda de peso.

Consuma-o se você tiver constipação ou qualquer dificuldade digestiva.

Ingredientes

• 7 folhas de espinafre
• 1 maçã verde
• 2 folhas de repolho
• O suco de ½ limão
• 1 copo de água (200 ml)

Preparo

• Incorporar todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o suco de meio limão e o copo de água para facilitar a mistura.
• Bata tudo por alguns momentos até obter uma mistura consistente.

Modo de consumo

• Beba em jejum de 2 a 3 vezes por semana

Você ousa a experimentar esses batidos? Como você pode ver, existem várias opções para aproveitar as propriedades dos espinafres para perder peso.

Escolha o suco que você mais gostar e inclua-o em sua dieta.

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