Como fazer um spa em casa para combater o estresse?

Gerenciar o estresse de forma saudável se tornou um requisito essencial na vida. Por esta razão, as pessoas têm se dedicado a explorar diferentes alternativas, que, embora pareçam específicas, na realidade, conseguem proporcionar um bem-estar integral. Em outras palavras, elas se tornaram métodos holísticos.

Embora o estilo de vida médio tenha um ritmo acelerado e não seja compatível com a dinâmica da harmonia, não é impossível encontrar nosso próprio refúgio de paz. Lembre-se de que, embora um espaço possa facilitar as coisas, as condições são definidas por nós. Você só precisa reservar um pouco de tempo e fazer alguns pequenos ajustes para obter o seu próprio spa.

Quando quisermos preparar um espaço em casa para aliviar a tensão, o cansaço e o desconforto, não precisamos investir dinheiro ou ter uma estrutura perfeita. Basta brincar com os elementos que temos e utilizá-los de tal forma que eles se tornem favoráveis.

Nesse sentido, é importante que você saiba o que funciona para você e o que realmente o relaxa. Isso pode ser muito diferente dependendo da pessoa; alguns podem relaxar com um banho de água quente e outros com água fria. Há quem aprecie o aroma de limão e outros de canela. O que você acha que é bom para você?

Como fazer um spa em casa para combater o estresse?

Quando isso estiver claro, você deve obter alguns produtos e objetos muito simples:

• Máscara facial.
• Máscara capilar.
• Toalhas (um par será suficiente).
• Incenso ou um par de velas aromáticas (com o aroma do seu agrado).
• Algum chá ou infusão (para mantê-lo bem hidratado).
• Loções hidratantes para o corpo, mãos e rosto.
• Sais de banho (se não tiver, sal marinho).

Uma lista de músicas relaxantes (de sua preferência) com duração de uma hora e meia, pelo menos. Nenhum desses elementos mencionados na lista é difícil de obter, o importante é que você os tenha em mãos para poder usá-los quando tiver pouco tempo. Você pode ter um pequeno armário ou gaveta especial para armazenar essas coisas.

Com esses elementos, você pode improvisar seu próprio spa em casa. Tudo vai depender do que você quer e do tempo que você tem. O fundamental é que você esteja na sintonia correta para deixar o estresse de lado. Se você tirar pelo menos três horas para si mesmo, você pode fazer o seguinte:

Dicas básicas, mas eficazes

A primeira coisa que você deve fazer é ficar longe do seu celular. Evite olhar suas notificações, aplicativos e perder tempo na frente da tela do seu dispositivo. Concentre-se em olhar em volta e se concentrar no aqui e agora. Sua visão vai agradecer, porque você vai dar um descanso para a sua vista e para a sua mente também, porque você se desconectará da vida virtual.

Você também deve evitar assistir televisão e recorrer a outros dispositivos. A ideia é dispensar a tecnologia por pelo menos uma hora inteira. A única coisa que deve acompanhá-lo neste momento é a música, com volume baixo ou médio.

Se você for uma daquelas pessoas que relaxam com um banho de banheira ou chuveirada, não hesite em tomá-lo antes de iniciar o seu tempo de relaxamento; isso irá ajudá-lo muito. Desta forma, você irá preparar o corpo para que, pouco a pouco, ele relaxe.

Existe um pequeno truque muito eficaz de spa em casa: se você tiver um recipiente de plástico médio (que dê para encaixar os pés confortavelmente), encha ele com água morna com um punhado de sal grosso e coloque os pés ali por uma hora. Você sentirá uma sensação muito agradável e a fadiga acumulada desaparecerá com o passar dos minutos.

Use um sabonete diferente do que você costuma usar e faça movimentos suaves ao esfregar sua pele. Finalmente, você pode colocar uma roupa confortável ou apenas ficar de toalha. Tente diminuir as luzes do lugar onde você vai se deitar. Não se esqueça de manter as costas retas para que fique confortável.

Passos para relaxar no seu spa em casa

• Coloque uma máscara no rosto ou no cabelo; o que você preferir. Você também pode colocar as duas!
• Uma vez aplicadas, deixe as máscaras agirem por 30 minutos. Deite-se durante esse tempo e se concentre em respirar e expirar profundamente. Nada mais.
• Durante esse tempo, você também pode beber um chá e ler, ou simplesmente fechar os olhos para apreciar os aromas. Se você optar por ler, escolha o formato de papel, não digital. 
• Remova a máscara com água fresca. Em seguida, seque o rosto e coloque com movimentos suaves um creme hidratante no rosto e no corpo. Faça tudo devagar, não precisa se apressar.

Depois disso, você se sentirá muito mais relaxado e pronto para retomar suas atividades com uma atitude mais positiva. Este spa caseiro é apenas uma sugestão, você sempre pode fazer os ajustes que você quiser e se sentir confortável. Todas as regras têm sua exceção.

O mais importante é que você reserve um tempo para conhecer a si mesmo. Lembre-se de que este é um momento em que você vai investir apenas em si mesmo e que, no final, é algo que vai fazer você ganhar pontos em saúde. Existem muitas alternativas, a questão é procurá-las e se dar a oportunidade de experimentá-las.