Como aumentar a fertilidade nas mulheres?

· 4 de novembro de 2014
Devemos manter um peso equilibrado para facilitar a gravidez. No entanto, é importante lembrar que quando fazemos atividade física liberamos endorfinas, que interferem na ovulação.

Se você está na fase “projeto bebê” não tenha dúvida em ler este artigo.  Ensinaremos você a aumentar a fertilidade e poder engravidar o mais breve possível. Dicas, conselhos e remédios caseiros serão informados a seguir para que você consiga sua tão desejada gravidez.

Oito dicas para aumentar a fertilidade feminina

Existem varias razões pelas quais uma mulher não consegue engravidar. Os motivos mais evidentes são desequilíbrios na dieta, obesidade, estresse, idade, maus hábitos (como fumar, por exemplo, ou consumo de álcool) sedentarismo, entre outros.

Dessa forma, para que você possa facilitar sua gravidez, tente seguir os seguintes conselhos:

Comer de modo saudável

As mudanças nas dietas causam irregularidades nos ciclos menstruais e nos ciclos anovulatórios. Consuma mais azeite de oliva e menos produtos industrializados e fast food. Acrescente na sua alimentação proteínas vegetais (cereais) e reduza a quantidade de proteína animal (carnes vermelhas).

Além disso, procure se alimentar com uma maior quantidade de frutas e vegetais, elimine de sua dieta os hidratos de carbono (farinhas brancas) e o açúcar. E mais, modere o consumo de lácteos, refrigerantes e café, substituindo-os por sucos naturais e água.

A importância da alimentação para aumentar a fertilidade

Controle seu peso

Manter o peso ideal ou pelo menos aproximado, de acordo com sua altura e estatura física, são dois fatores essenciais para conseguir engravidar.

Se você se encontra com um índice de massa corporal ou muito baixo ou alto, o que ocorre nesse caso é uma ineficiente produção de hormônios reprodutivos e, ao mesmo tempo, um desequilíbrio na ovulação.

No caso de obesidade, a disfunção ovulatória é frequente; enquanto na mulher extremamente magra, também ocorre o problema de fertilidade, mas é devido a não capacidade de manter o ciclo menstrual normalizado.

Evite o estresse

Se já fazem alguns meses que você deseja engravidar e ainda não conseguiu, certamente seu nível de ansiedade está alto.

Nesse período, o melhor a se fazer é manter a tranquilidade, uma vez que o nervosismo e o estresse reduzem as possibilidades de ser mãe. A explicação para este problema é que há uma relação entre a infertilidade e o estresse.

Dessa forma, recomendamos que você tente viver este momento da melhor forma possível. Assim, tente não se estressar caso os testes de gravidez deem negativo, e siga com o tratamento, aguardando com paciência o grande dia.

Sendo assim, leia também: A influência do estresse no ciclo menstrual

Como aumentar a fertilidade feminina

Realize acupuntura

Vários estudos indicam que as sessões de acupuntura (técnica oriental recomendada para vários tipos de doenças) estimulam a fertilidade, pois reduzem a ansiedade, o sistema nervoso e o estresse.

Além dessa técnica, paralelamente você pode realizar outras atividades como a yoga, o taichi e a meditação, já que também auxiliam para aumentar a fertilidade e as chances de engravidar.

Importante saber sobre a  ovulação

Um óvulo sobrevive entre 24 a 36 horas no corpo da mulher, mas os espermatozoides têm a capacidade de viver mais tempo (até cinco dias) na parte inferior reprodutiva feminina.

Assim, para que você aumente as possibilidades de engravidar, é preciso ter relações sexuais a partir dos três ou quatros dias antes da ovulação e um ou dois dias depois.

Para saber o dia que você estará fértil, consulte o calendário ou conte com a ajuda das calculadoras de ovulação. Além disso, você também pode conversar com o seu ginecologista para obter melhores orientações.

Faça exames físicos completos

Dessa forma, o seu médico poderá avaliar sua saúde e indicar tratamentos que sejam necessários caso você tenha alguma enfermidade, como, por exemplo, endometriose, cistos na pelve, ou qualquer coisa relacionada aos distúrbio do trato genital.

Se você fuma, deixe este vício imediatamente

Este hábito é negativo para sua saúde em geral, e sobretudo se quiser engravidar. Sendo assim, pare agora caso queira aumentar a fertilidade!

Isso porque as mulheres que fumam durante a etapa reprodutiva apresentam a pior qualidade embrionária, podendo ter mais incidências de aborto espontâneos e seus filhos podem sofrer de doenças respiratórias ou cardíacas.

Leia também: 8 motivos para parar de fumar agora mesmo

Como aumentar a fertilidade

Evite determinados tipos de exercícios

O treinamento profissional ou a prática de exercícios frequentes e intensos (como, por exemplo, o spinning) aumentam o risco de infertilidade.

Não é um tipo de exercício recomendado, pois durante a atividade, são liberadas endorfinas que alteram os níveis de prolactina, interferindo, dessa forma, na ovulação.

Remédios caseiros que ajudam no processo de gravidez

  • Consuma diariamente uma colher de óleo de gérmen de trigo e outra colher de sementes de cenoura;
  • Acrescente na sua salada broto de alfafa e algas;
  • Corte um pedaço de abóbora em rodelas, retire a casca e bata no liquidificador com água. Consuma este suco diariamente, menos durante o ciclo menstrual;
  • Coloque uma colher de flores de gerânio em uma xícara com água fervendo. Tampe e deixe esfriar. Beba duas xícaras ao dia;
Mulher pensando em como aumentar a fertilidade

  • Consuma uma colher de pólen de abelha ou geleia real antes do café da manhã;
  • Ferva uma colher de salsaparrilha, duas colheres de maca, um dente-de-leão e uma de urtiga em um litro de água durante 10 minutos. Coe e beba ao longo do dia, quente ou frio;
  • Misture duas colheres de sopa de linhaça em uma xícara de leite morna e, então, beba no café da manhã;
  • Faça um suco com laranja e toranja e beba pela manhã em jejum. Ele vai ajudar a aumentar a fertilidade;
Como aumentar a fertilidade para alcançar a gravidez

  • Prepare um chá de Damiana e beba todos os dias. Seu preparo é simples: basta colocar um colher da planta em uma xícara com água fervendo. Algumas pessoas recomendam usá-la também no banho;
  • Beba chá vermelho de framboesa diariamente. O modo de preparo depende do seu gosto. Pode acrescentar em uma xícara com água fervente para uma folha da planta ou várias;
  • Consuma até três infusões de calêndula por dia. Esse chá ajudará a limpar possíveis obstruções das trompas de Falópio.