Como acabar com a flacidez pós emagrecimento?

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Ter um corpo modelado e com a pele firme é, talvez, uma das coisas mais difíceis de conseguir, já que é preciso fazer muitos esforços e ser constante para conseguir bons resultados. Frequentemente, a flacidez aparece mediante uma mudança brusca de peso.

Isso porque a pele ou os músculos perdem tensão por conta da degradação das fibras de colágeno e elastina, responsáveis por tonificar e dar firmeza ao corpo.

Uma das principais causas deste problema estético é se submeter a dietas rigorosas que envolvem perder peso em pouco tempo sem permitir que a pele se adapte de forma adequada a isso.

Por isso, como forma de prevenção, especialistas recomendam perder peso de uma forma moderada e com um plano que inclua uma boa rotina de exercícios.

Mas, se já for muito tarde para emagrecer e tonificar ao mesmo tempo, existem alguns remédios que podem te ajudar a diminuir a pele solta e melhorar a aparência.

Mudar a alimentação para combater a flacidez

Esta recomendação é a número um para combater a flacidez e evitar as constantes mudanças de peso de forma eficaz.

Não manter uma alimentação saudável faz com que qualquer outro esforço para melhorar a aparência seja em vão, pois, requer certos nutrientes para conseguir bons resultados, assim como eliminar aqueles alimentos que causam o acúmulo de gordura.

Consumir alimentos saudáveis, com pouca gordura e açúcares, contribui para melhorar a saúde em geral e manter a pele firme.

Exercícios localizados contra a flacidez

Ao emagrecer de forma rápida é muito fácil notar a flacidez em partes do corpo como o abdômen, os glúteos, as pernas e inclusive os braços, por exemplo.

Assim, para começar a reduzi-la, uma das formas mais efetivas é a prática de exercícios localizados para trabalhar cada área:

• Abdômen: geralmente são feitos os clássicas abdominais, mas também funcionam outros exercícios que exijam manter o abdômen contraído;
• Glúteos e pernas: consideramos os dois juntos já que, em geral, conseguimos trabalhá-los com os mesmos exercícios;
• Braços: os exercícios mais efetivos são os de levantamento de pesos ou outros que impliquem em fazer alguma força;
• Face e pescoço: estas partes são tão importantes quanto as demais e, por isso, devem ser trabalhadas com ginásticas faciais.

Exercícios gerais

Para manter um peso saudável e, ao mesmo tempo, firmar a pele, também é bom incluir na rotina exercícios gerais. Como, por exemplo, caminhar 30 minutos por dia, andar de bicicleta ou passear com o cachorro.

Todos os movimentos que impliquem em um esforço físico estarão contribuindo para incrementar o metabolismo e, assim, prevenir futuros acúmulos de gordura nas partes já trabalhadas.

Evitar a exposição aos raios UV

Os raios UV do sol e das câmaras de bronzeamento enfraquecem a pele, diminuindo sua elasticidade e colágeno.

Dessa forma, o ideal é evitar esse tipo de hábito e utilizar protetores, guarda-chuvas ou objetos que cubram a pele.

Tomar mais água

Beber água suficiente por dia é uma das melhores formas de hidratar a pele e melhorar sua elasticidade para que ela tenha mais capacidade de se adaptar às mudanças que sofremos ao emagrecer.

Estima-se que as mulheres devam tomar dois litros de água por dia, enquanto que os homens podem tomar até três.

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Hidratar a pele

O uso de cremes hidratantes também é um grande apoio para combater a flacidez e melhorar o tônus da pele.

Sendo assim, é recomendável escolher aqueles produtos que contenham a coenzima Q10, colágeno, retinol ou elastina, já que estes firmam e, ao mesmo tempo, previnem as rugas.

Consumir mais proteínas

Os alimentos ricos em proteínas combinados com os carboidratos ajudam a incrementar o rendimento físico, assim como a capacidade que o corpo tem para conseguir um maior gasto energético. Dentre os recomendados, destacam-se:

• Os peixes;
• O frango;
• As lentilhas;
• A soja;
• O grão de bico;
• Os ovos.

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Esfoliar com regularidade

A esfoliação elimina as células mortas da pele a fim de melhorar sua aparência e prevenir manchas escuras.

No entanto, este tratamento também tem um papel determinando como estímulo para a circulação, já que contribui para melhorá-la em pouco tempo.

Sendo assim, o recomendado é:

• Misturar sal grosso com duas colheres de sopa de óleo de coco e aplicar com suaves massagens circulares no corpo.