Os chás para emagrecer funcionam?

Incluir chás na dieta para emagrecer pode ser de grande utilidade, já que eles nos permitem reduzir a retenção de líquidos graças às suas propriedades diuréticas.

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Última atualização: 23 agosto, 2022

Existem infusões e chás que, junto com exercício e uma boa alimentação, podem ajudar a emagrecer, visto que eliminam líquidos, toxinas e contêm fibras. Por isso, podem ser boas soluções para facilitar a eliminação de gorduras pelo organismo e reduzir o nível de colesterol no sangue.

Ainda assim, é importante destacar que essas ervas medicinais não são remédios milagrosos e não agem sozinhas. Por isso, para poder conseguir resultados, será essencial incluí-las como parte de uma alimentação saudável e equilibrada. 

Dessa forma, podemos encontrar efeitos benéficos em muitos chás e infusões que, além de ajudarem a eliminar gorduras, contribuem para manter em bom estado órgãos vitais como o fígado e o pâncreas. A seguir falaremos sobre algumas delas. Não deixe de consultar um médico e uma nutricionista caso o seu objetivo seja perder alguns quilos ou manter uma alimentação realmente balanceada e adequada para você.

Chás e infusões para ajudar a emagrecer

Os seguintes chás que apresentaremos podem ajudar você a conquistar uma melhor composição corporal.

Chá verde

O primeiro desses chás para emagrecer é o chá verde, uma erva rica em antioxidantes como as catequinas e as isoflavonas. Esses compostos ajudam o organismo a prevenir o envelhecimento precoce das células, de acordo com um estudo publicado em Experimental Gerontology. Além disso, favorecem a circulação e estimulam o metabolismo. Isso permite reduzir o endurecimento das paredes das artérias.

• O chá verde pode ser consumido na forma de infusão, tanto quente quanto gelado, ou combinado com outros ingredientes.
• Também pode ser preparado em pó como ingrediente adicionado a outras receitas.
• Por outro lado, existem cápsulas de chá verde, embora nesse caso a qualidade de seus efeitos dependa de sua fabricação e procedência.

Caso você decida ingerir o chá verde por meio do último método, o mais recomendado é consultar um especialista que possa ajudar a definir a dose recomendada.

Graças ao seu teor de potássio e magnésio, o chá verde favorece a eliminação de líquidos. Não esqueça também que existem evidências sobre os efeitos dessa bebida na perda de peso.

Alcachofra

Essa planta conta com boas propriedades para eliminar o líquido extra de nosso organismo. Por ser uma infusão diurética, evita a retenção de líquidos e favorece a eliminação de toxinas.

• Suas folhas se destacam por serem ricas em magnésio, cálcio, ferro e potássio, os quais são nutrientes muito importantes para o metabolismo.
• Por outro lado, ajuda a regular os processos digestivos e a melhorar o ritmo do metabolismo, o que favorece a sensação de saciedade.

Isso permite que o consumo de alcachofra nos faça sentir saciados com menores quantidades de alimento. Assim, podemos controlar melhor a ingestão e manter uma alimentação mais equilibrada.

Fava-do-mar

A fava-do-mar é uma alga marrom que pode ser dividida em muitos tipos distintos. Essa planta tem altos níveis de potássio e magnésio, o que contribui para a eliminação de líquidos do organismo.

Além disso, a fava-do-mar é rica em algina, uma substância que pode absorver até 100 vezes seu próprio peso em água. Isso favorece ainda mais sua capacidade de evitar a retenção de líquidos no corpo. Por outro lado, a fava-do-mar proporciona carboidratos e possui boas propriedades laxantes e diuréticas. Também destacam-se seus altos níveis de iodo, que permitem estimular a glândula tireoide.

Contudo, tirando seus efeitos benéficos com relação à retenção de líquidos, não existem exemplos claros sobre a contribuição dessa planta como um dos chás para emagrecer.

Pimenta-caiena

O consumo dessa infusão favorece a redução da ingestão de calorias. Assim como o resto das bebidas à base de ervas medicinais, favorece a eliminação de líquidos. Com um consumo regular de pimenta-caiena, poderemos estimular o metabolismo em até 25%. 

Isso se deve ao seu composto ativo, a capsaicina, que foi classificada como um químico termogênico, por ter a capacidade de aumentar o gasto energético, conforme indicado por uma pesquisa publicada pela revista científica Chemical Senses em 2012.

Essa substância, entre outras coisas, tem propriedades anti-inflamatórias e efeitos vasculares positivos, o que é benéfico para pacientes com condições especiais, como diabetes e obesidade.

• Para consumir uma quantidade adequada de pimenta-caiena, o recomendado é consumir uma colher de chá por dia, dividindo entre o almoço e o jantar.
• Isso pode nos trazer efeitos benéficos relacionados à perda de peso, sempre que combinado adequadamente com uma alimentação equilibrada e saudável.

Chá de anis

Tomar infusões preparadas a partir de anis estrelado contribui para a perda de peso. Além disso, é um ótimo diurético que ajuda o organismo a eliminar corretamente as toxinas e evita a retenção de líquidos.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml).
• 2 ou 3 sementes de anis estrelado.

Modo de Preparo

• Adicione 2 ou 3 sementes de anis estrelado em uma xícara de água fervendo e consuma a infusão uma vez por dia.

Chá de menta

As infusões de menta estão entre os chás para emagrecer que ajudam a saciar o apetite. Dessa forma, poderemos controlar melhor a ingestão de alimentos e queimar calorias de forma mais evidente.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml).
• 1 colher de sopa de folhas de menta (15 g).

Modo de Preparo

• Esquente uma xícara de água e, quando começar a ferver, adicione as folhas de menta e deixe em infusão durante alguns minutos.
• Coe e consuma.

Assim como as outras infusões mencionadas, também contribui para a evitar a retenção de líquidos, com sua consequente perda de peso.

Consuma infusões para perder peso

Como você viu, muitas infusões já mostraram ter efeitos na perda de peso. Recomendamos que você as inclua no contexto de uma alimentação saudável, a fim de se beneficiar de todas as suas propriedades.