O chá verde pode aumentar a longevidade?

Escrito e verificado por nutricionista Saúl Sánchez Arias

Última atualização: 23 agosto, 2022

Além de priorizar o consumo de alimentos frescos em relação aos alimentos processados e evitar a ingestão de substâncias tóxicas, existem certos alimentos que podem ser incluídos na dieta com o objetivo de retardar o envelhecimento. Um deles é o chá verde, que pode ajudar a aumentar a longevidade.

Esta é uma infusão rica em antioxidantes consumida com frequência em muitos países. No entanto, é um produto antigo, ao qual algumas tribos atribuem propriedades medicinais.

De qualquer forma, esta infusão não faz milagres. Para que você perceba seus efeitos, e para que seja benéfica para a saúde, ela tem que ser integrada em uma dieta variada e equilibrada.

O chá verde ajuda a perder peso

Um dos benefícios do chá verde é seu poder de estimular a perda de peso. Esse efeito ocorre no âmbito de uma dieta hipocalórica. Isso é afirmado por uma pesquisa publicada na revista Hospital Nutrition.

Dessa forma, o consumo frequente da infusão consegue estimular o metabolismo e aumentar o gasto calórico. Além disso, ele tem um certo efeito na supressão do apetite. Assim, reduzirá o risco de ingestão de alimentos pouco saudáveis entre os horários das refeições.

Para se beneficiar dos efeitos do chá verde na redução da gordura corporal, você pode incluir essa infusão no seu dia a dia ou comprar um produto à base de extrato de chá verde. Ambas as opções são válidas, desde que você as combine com uma dieta variada e exercícios.

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Os antioxidantes do chá verde

Outra característica do chá verde é o seu alto teor antioxidante. Sua ingestão regular está associada a um menor risco de desenvolver doenças a médio e longo prazo, de acordo com um estudo publicado na revista Public Health Nutrition. Neste artigo em particular, o consumo de chá está relacionado à redução das doenças cognitivas e ao aumento da longevidade.

Os antioxidantes dessa infusão bloqueiam a produção de radicais livres no nível celular, o que está relacionado à diminuição do risco de patologias em geral. O envelhecimento também é reduzido graças a esse tipo de nutrientes.

No entanto, recomenda-se combinar o consumo de chá verde com outros antioxidantes para aumentar seus efeitos. O gengibre e o cranberry são alimentos cujo extrato pode ser incluído em infusões para melhorar sua capacidade de aumentar a longevidade.

Dieta e exercícios para prevenir doenças

Atualmente, os dois únicos métodos validados que existem para aumentar a longevidade são exercícios frequentes e uma dieta saudável. Esta última deve conter vegetais e peixes em abundância. Por outro lado, restringir a ingestão de gorduras trans, bebidas ultraprocessadas e alcoólicas é essencial.

No caso dos sedentários, é uma boa estratégia diminuir o consumo de carboidratos. Isso melhora a composição corporal e a saúde metabólica do indivíduo.

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O chá verde pode aumentar a longevidade

O chá verde é uma infusão com propriedades benéficas para a saúde. Primeiro, tem um efeito positivo na redução do tecido gorduroso. Paralelamente, contém antioxidantes que ajudam a prevenir doenças relacionadas ao declínio cognitivo.

Consumir chá verde com frequência pode ajudar a aumentar a longevidade. Consumi-lo em forma de suplemento também é uma opção eficaz. No entanto, não se esqueça de que esta não é uma substância milagrosa. Para que seus efeitos se desenvolvam, ele deve ser inserido em uma dieta variada e saudável.

Também é aconselhável praticar exercícios físicos com frequência. A perda de força e massa muscular está relacionada ao risco de mortalidade e à redução da expectativa de vida.

Se você tem hábitos de vida saudáveis, incluir o chá verde na sua rotina pode ser um adjuvante quando se trata de aumentar a longevidade e diminuir o risco de declínio cognitivo. Não é uma infusão difícil de encontrar no mercado, e está disponível para todos.