Causas e remédios para a dor nos joelhos

Escrito e verificado por o médico Carlos Fabián Avila

Última atualização: 06 outubro, 2022

O sobrepeso, a falta de exercícios ou os esforços podem causar dor nos joelhos. Esta complexa articulação formada onde se unem a rótula, o fêmur e a fíbula, é suscetível a desenvolver muitos problemas.

Neste artigo falaremos sobre quais são as causas e remédios para as dores nos joelhos. Confira e aprenda como preveni-las e tratá-las!

Por que os joelhos doem?

Os ossos dessa parte do corpo estão unidos por ligamentos e tendões. Além disso, os joelhos contam com dois “colchões” chamados meniscos, cujo objetivo é proteger e reduzir a fricção durante os movimentos de flexão e alongamento.

Vale ressaltar que o joelho suporta muito peso de nosso corpo e também pressão ao nos ajudar em quase todas as nossas atividades cotidianas.

A dor nesta articulação pode ser causada por:

• Artrose.
• Artrite.
• Lesões nos ligamentos, meniscos ou rótula.
• Golpes ou traumatismo.
• Sobrepeso.
• Sedentarismo.
• Levantar muito peso.
• Usar salto alto.
• Sofrer acidentes.
• Passar do tempo (velhice).

Não se esqueça de ler: Exercícios para melhorar as dores nos joelhos

Remédios para a dor nos joelhos

Depois de determinar a causa da dor é preciso fazer um tratamento que inclua exercícios adequados e receitas caseiras.

Algumas das mais eficazes são:

Azeite de oliva

Por ser um grande anti-inflamatório, o produto de prensa das azeitonas serve nestes casos. Além disso, estimula a circulação sanguínea e melhora os incômodos rapidamente.

Basta esquentar um pouco de azeite em uma panela e aplicar na região afetada com massagens circulares. Repita duas vezes por dia.

Sais de Epsom

Por conter sulfato de magnésio, aliviam muitas dores em geral.

Ingredientes

• 1/2 xícara de sais de Epsom (125 g)
• 2,5 litros de água morna

Preparo

• Coloque a água morna em um recipiente grande e adicione os sais.
• Mexa para que dissolvam bem.
• Coloque o joelho no líquido (se for possível encha uma banheira com a mistura).
• Deixe atuar por 20 minutos.
• Repita até 4 vezes por dia com água limpa e mais sais.

Repolho ou couve

As folhas dessa verdura são um poderosíssimo anti-inflamatório e servem para tratar dores nos joelhos. É preciso preparar um unguento. Anote:

Ingredientes

• 100 g de folhas de repolho
• 5 colheres de sopa de água (50 ml)

Preparo

• Corte as folhas de repolho o mais finas possível.
• Misture com a água e amasse com um socador ou um triturador de alimentos.
• Aplique o creme resultante no joelho.
• Cubra com um pano ou gaze e deixe atuar por 20 minutos.
• Retire com água morna.

Cúrcuma e gengibre

Ambas as especiarias são poderosos anti-inflamatórios naturais que te ajudam quando os joelhos doem, mas também quando ocorre o mesmo com qualquer músculo ou tendão.

No caso da cúrcuma, tem a capacidade de reduzir as enzimas que causam o inchaço. O gengibre é usado por suas múltiplas propriedades.

Ingredientes

• 300 ml de água
• 1/2 colher de sopa de gengibre em pó ou ralado (5 g)
• 1/2 colher de chá de cúrcuma moída (5 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo

• Coloque a água para ferver.
• Quando começar o processo de ebulição adicione o gengibre e a cúrcuma.
• Reduza o fogo ao mínimo e deixe por 15 minutos.
• Coe e adicione o mel.
• Beba antes de esfriar. É possível tomar duas vezes por dia.

Sálvia

Este remédio caseiro serve para as dores no joelho causadas por golpes ou acidentes.

Ingredientes

3 colheres de sopa de folhas de sálvia (30 g).

1 colher de sopa de água morna (10 ml).

Preparo

• Amasse as folhas de sálvia com a água até conseguir uma espécie de pasta.
• Coloque no joelho e faça fricções durante 10 minutos.
• Repita todos os dias quando começar a doer.

Ervas anti-inflamatórias

Algumas plantas têm a capacidade de desinchar a região e são uma opção natural mais do que interessante para aliviar as dores nos joelhos. As mais eficazes são:

• Camomila.
• Unha de gato.
• Manjericão.
• Garra do diabo.

Ingredientes

• 1/4 de xícara da erva escolhida (62 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Preparo

• Esquente a água com a erva e, quando ferver, deixa que cozinhe por mais 10 minutos.
• Filtre e adoce com mel a gosto.
• Beba antes que esfrie.

Mistura de óleos

Dentre os melhores óleos essenciais para a dor nos joelhos encontramos o eucalipto e a menta. Suas propriedades analgésicas aliviam e dão uma sensação refrescante que pode reduzir o mal-estar em questão de minutos, assim como também relaxar a região. Então, que tal preparar um remédio com ambos? Veja:

Ingredientes

• 1 colher de sopa de óleo de menta (15 g)
• 1 colher de sopa de óleo de eucalipto (15 g)
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva (pode ser de amêndoas ou de sementes de uva também) (32 g)

Preparo

• Misture os óleos de menta e eucalipto em um recipiente de vidro com tampa hermética.
• Adicione o azeite de oliva (ou o escolhido), feche e agite bem.
• Armazene em um lugar escuro e fresco.
• Cada vez que doerem as articulações, esfregue com duas gotas dessa mistura.

Flores de hipericão

Esta planta também é conhecida como flor ou erva de São João e nos ajuda a aliviar dores musculares e articulares.

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de flores de hipericão (30 g)
• 10 colheres de sopa de azeite de oliva (160 g)

Preparo

• Macere as flores como o azeite e deixe passar um mês antes de usar (em um recipiente fechado e na sombra).
• Aplique na região afetada fazendo fricções ou massagens, 3 vezes ao dia.

Sementes de Feno-Grego

Podemos aproveitar os benefícios dessa semente em nossos pratos. Além de desfrutarmos de seu sabor, estaremos adicionando muitos nutrientes que farão bem ao nosso organismo.

Ingredientes

• 1 punhado de sementes de Feno-Grego

Preparo

• Torre as sementes no forno ou numa frigideira.
• Moa para convertê-las em pó.
• Polvilhe nas refeições (macarrões, tortas, saladas, etc.).

REFERÊNCIAS:

http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-knee-pain.html