Café da manhã de aveia e sementes de chia para chapar a barriga

Combinar aveia e sementes de chia pode ser uma opção incrível para quem quer chapar a barriga.

Na busca por obter ou manter a barriga chapada, todas as mulheres fazem diversos esforços já que, infelizmente, é justamente nesta área do corpo que a gordura e outros resíduos do corpo se acumulam com mais facilidade, e o organismo não consegue eliminá-los de forma adequada.

Geralmente, o mais recomendado é adotar um plano de alimentação saudável e uma rotina de exercícios que inclua movimentos específicos para o abdômen.

No entanto, para complementar os resultados destes dois hábitos, também é bom começar a ingerir alguns ingredientes com propriedades emagrecedoras com uma maior regularidade.

A combinação de aveia e sementes de chia está se tornando muito popular em todo o mundo como uma ótima opção para substituir o café da manhã. Ambos contam com nutrientes essenciais que estimulam a perda de peso, especialmente na região do abdômen.

Como muitas procuram um complemento alimentar para emagrecer e chapar a barriga com menos dificuldade, hoje compartilharemos esta deliciosa receita. Assim poderá notar a diferença desde a primeira refeição do dia. Anote e experimente!

Café da manhã de aveia e sementes de chia

Esta receita contém tudo o que o organismo precisa para começar o dia com boas energias: é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, necessários para ativar o metabolismo e aumentar a sensação de saciedade durante o resto do dia.

Devido à facilidade de prepará-la, é uma alternativa perfeita para todos aqueles que não têm muito tempo para elaborar outros tipos de café da manhã; serão necessários apenas cerca de 15 minutos ao dia, e o melhor é que os ingredientes não são muito caros como outros alimentos.

Como resultado, poderemos obter um café da manhã perfeito. Ótimo para incluir em uma dieta hipocalórica voltada para a perda de peso, já que a aveia e as sementes de chia possuem poucas calorias e são ricas em benefícios para melhorar a saúde.

Ingredientes

• 500 ml de água
• 1 xícara de aveia (105 g)
• 2 colheres de essência de baunilha (20 g)
• 1 colher de canela em pó
• 2 colheres de mel (50 g)
• 1 pitada de sal
• 4 colheres de sementes de chia (40 g)

Como preparar

• Primeiramente, em uma panela pequena, coloque a água para ferver, juntamente com a canela e a baunilha.
• Quando ferver, abaixe o fogo ao mínimo, acrescente a aveia e deixe cozinhar durante mais 5 minutos.
• Passado este tempo, retire do fogo, tampe a panela e deixe que repouse durante outros 5 minutos.
• Em seguida, acrescente o mel, o sal e misture bem para integrar todos os ingredientes.
• Sirva a mistura em uma tigela e polvilhe por cima as sementes de chia.
• De forma opcional, podem-se adicionar frutos secos, morangos, amoras, banana, entre outros.
• Não se aconselha adicionar leite, já que este ingrediente pode causar inflamação estomacal.

Quais são os benefícios da aveia e das sementes de chia para ter uma barriga chapada?

Sabemos que para obter uma barriga reta é preciso manter um estilo de vida saudável. Entretanto, esta simples receita para o café da manhã pode funcionar como um grande apoio dadas as propriedades de seus dois ingredientes principais.

Benefícios da aveia

• Contém beta-glucanos, fibras solúveis e polifenois conhecidos por sua ação antioxidante que estimula a limpeza natural do corpo.
• A aveia oferece um aporte de fibras que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, também diminui um pouco o apetite para evitar a ingestão excessiva de calorias.
• É boa para regular o movimento intestinal e facilitar o processo de evacuação, ao mesmo tempo em que previne a prisão de ventre.
• Ajuda a melhorar o rendimento físico e mental ao oferecer uma quantidade significativa de fibras, vitaminas e minerais essenciais.

Benefícios das sementes de chia

O consumo regular de sementes e chia pode nos ajudar a perder peso, já que é um alimento com um incrível poder saciante e uma fonte de nutrientes que estimulam o bom funcionamento do corpo.

Contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Também o dobro de proteínas de outras sementes, fibras, minerais e compostos antioxidantes que protegem o organismo de diversas doenças.

Graças ao seu valor nutricional, incorporá-las à dieta pode ser útil para conseguir um abdômen mais reto, pois:

• Melhora o rendimento físico para melhorar a prática de exercícios.
• Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e suprime a necessidade por cima.
• Estimula a depuração do organismo e previne a prisão de ventre.

Em seguida, o próximo passo é aproveitar! São muitos os benefícios que podemos obter ao incluirmos com regularidade este café da manhã em nossa dieta.

Em suma, ainda que a intenção principal seja obter uma barriga chapada, consumindo-a também melhoraremos a saúde digestiva e cardiovascular.