Benefícios de comer quinoa com maçã e canela em seu café da manhã

21 de dezembro de 2016
Além de ser um alimento ideal para nos dar energia, a mistura de quinoa com maçã e canela também nos ajudará a nos mantermos saciadas(os) até o almoço e a cuidar do corpo

Comer quinoa com maçã e canela no café da manhã é um autêntico manjar dos deuses que você deve descobrir. Não apenas vai desfrutar, mas notará em seu corpo os grandes benefícios.

As diferentes maneiras em que a quinoa pode ser preparada é incrível. É tão polivalente como poderosa para cuidar de nossa saúde, e sem nos aportar excesso de calorias, o que é importante.

Não podemos nos esquecer tampouco de que “é o alimento da moda”, que está em praticamente todas as dietas veganas e que podemos usá-la tanto em pratos doces como em salgados.

Com isso, hoje em nosso espaço queremos ir um pouco mais além. Queremos propor que, a partir de hoje, tome em seu café da manhã quinoa com maçã e canela. Você vai adorar e, em apenas algumas semanas, você vai notar grandes mudanças.

A seguir, explicaremos os motivos.

Benefícios de comer quinoa, maçã e canela

O que você geralmente toma no seu desjejum? Se for daquelas pessoas que saem de casa depois de tomar um café e um pedaço de bolo industrializado, é o momento de mudar de rotina.

Descubra também: 4 vitaminas espetaculares de maçã para obter um abdômen plano

Temos certeza de que você já sabe que o café da manhã é, possivelmente, a refeição mais importante do dia. Entretanto, as estatísticas nos dizem que, por exemplo, nos Estados Unidos grande parte da população não lhe dá a devida importância.

Necessitamos começar o dia com um bom aporte de energia. Tanto é assim que não devemos excluir de nosso café da manhã as proteínas e, inclusive, as gorduras insaturadas.

Não podemos nos esquecer de que o órgão que necessita mais energia nesse momento do dia é o cérebro.

Sendo assim não duvide: esta saudável combinação é um achado. Tome nota de tudo o que ela pode fazer por você.

Quinoa em seu café da manhã

Quinoa

A quinoa é já um dos alimentos mais populares do mundo. Não tem glúten, aporta um bom número de proteínas e é um dos poucos alimentos de origem vegetal que contém os nove aminoácidos essenciais.

  • Também é rica em fibra, magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitamina E e diversos antioxidantes muito benéficos.
  • Se elegermos bem os alimentos com os quais combinarmos, pode ser, sem dúvidas, o melhor alimento para seu desjejum.
  • Com 100 gramas de quinoa conseguimos umas 27 gramas de fibra. Mudaremos o estado de prisão de ventre.
  • Por sua vez, a quinoa é fantástica para perdermos peso. Este café da manhã à base de quinoa com maçã e canela é saciante, controlaremos o nível de açúcar no sangue e nos ajudará, pouco a pouco, a perder essa gordura nociva do abdômen.

As maçãs, perfeitas para a primeira refeição do dia

Se combinarmos a quinoa com as maçãs, cuidaremos do nosso coração. Podemos escolher maçãs verdes, vermelhas,… A variedade que quisermos. Todas elas nos ajudarão a prevenir arteriosclerose.

Além disso, com esse café da manhã poderemos prevenir tanto a diabetes como o risco de derrames cerebrais. Controlaremos também nosso nível de açúcar e obteremos um bom aporte de energia.

Sendo assim, se você for uma pessoa que vê o desjejum com um pedaço de fruta como algo entediante, esta opção vai ser ótima.

É uma ideia sensacional também para crianças e pessoas idosas, porque as maçãs são, sem dúvidas, um dos melhores alimentos para um bom café da manhã.

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A canela, essência de saúde

Canela com quinoa e maçã

Tem colesterol alto? Tem os níveis de açúcares no sangue um pouco elevados? Então, prove adicionar à saudável combinação de maçã e quinoa uma pitadinha de canela.

Outra razão pela qual devemos adicionar canela em nosso café da manhã é porque ela ajuda a melhorar nossa digestão. Além disso, controla o apetite até o horário certo de comer e combate, inclusive, o envelhecimento precoce.

Tampouco podemos esquecer de que a canela aporta a nossas receitas um sabor sensacional.

Como preparar meu café da manhã com maçã e canela

Quinoa com maçã e canela

Como sempre falamos aqui em nosso espaço, não tenha dúvidas em buscar sempre alimentos de produção orgânica.

No caso da quinoa e da maçã é imprescindível, já que desse modo você estará assegurando que as virtudes naturais delas sejam idôneas.

Anote os ingredientes necessários:

Ingredientes

  • ½ xícara de quinoa cozida (100 gramas)
  • 1 copo de leite de aveia (200 ml)
  • 1 maçã
  • Uma colherzinha de canela (5 g)
  • Uma colherzinha de mel (7,5 g)

Preparação

  • Começaremos lavando bem a maçã e tirando a casca. Depois é só cortarmos e retirarmos as sementes centrais.
  • Em seguida, a colocaremos no liquidificador e bateremos.
  • Na verdade, também podemos, simplesmente, cortá-la em pedaços bem pequenos ou fazer um purê com ela. Como for mais agradável para nós.
  • O próximo passo é bem simples também. Em uma vasilha colocaremos o leite de aveia morno, a maçã triturada, a quinoa, a colherzinha de canela e a outra de mel.
  • Temos que misturar bem até conseguirmos uma mistura homogênea e atrativa. É fácil de preparar e muito rápida, desde que a quinoa estiver bem cozida.

Não tenha dúvidas em provar e incluir essa receita em seu café da manhã, duas vezes por semana. Você verá o bem que vai se sentir.

É uma delicia!

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