Os benefícios de correr duas vezes por semana

· 1 de maio de 2014
Você está ciente de todos os benefícios que a atividade física regular pode lhe oferecer? Contaremos como praticar exercícios físicos duas vezes por semana pode afetar o seu corpo.

Para muitas pessoas não é agradável sair para correr diariamente como forma de se exercitar.

No entanto, é muito importante saber que este é um dos exercícios físicos que mais benefícios trazem ao corpo; posto que consegue ativar a maioria dos órgãos, assim como ajuda a mantê-los saudáveis e fortes.

Neste artigo, conheça algumas boas razões para  correr pelo menos 2 vezes por semana e, assim, manter a saúde em dia.

Corer previne problemas ósseos e cardíacos

De acordo com algumas pesquisas o costume de correr moderadamente entre duas a três vezes por semana, pode ajudar a prolongar a vida.

Por ser uma atividade que pode manter em ótimas condições a saúde dos ossos, é possível prevenir a perda de massa óssea.

Além disso, também ajuda de maneira muito efetiva a controlar a pressão arterial, bem como reduz o risco de sofrer doenças cardíacas ao manter as artérias saudáveis.

Quer saber mais? Caminhar para perder peso

Ajuda a manter o peso ideal

Correr ajuda a manter o peso ideal

Ao realizar esta atividade coloca-se em movimento praticamente todo o corpo, o que é muito importante para conseguir manter o peso corporal adequado.

Além disso ajuda de maneira surpreendente a tonificar os músculos das pernas e dos glúteos; o que torna o aspecto físico muito bonito.

Gera alegria e tranquilidade nos corredores

Todas as pessoas que praticam corrida como esporte ou simplesmente como uma maneira de realizar exercício físico, estão de acordo que esta prática é a melhor maneira de esquecer os problemas e se sentir tranquilo, alegre; sobretudo se se corre depois de sofrer algum desgosto ou se está deprimido.

Com esta prática é possível experimentar uma grande sensação de bem-estar, visto que ao correr libera-se uma substância chamada endorfina; que é a encarregada de levar ao cérebro a mencionada sensação de felicidade.

Leia também: 10 conselhos para ser Feliz

Correr ajuda a desenvolver a criatividade

Correr aumenta a resistência

De acordo com várias pesquisas realizadas, pode-se dizer que correr ajuda a estimular o cérebro; pois aumenta a resistência cardiorrespiratória.

Além disso, sem dúvida, pode aumentar o fluxo sanguíneo que chega ao cérebro, provocando uma grande facilidade de aprendizagem.

Ademais, pode-se aumentar a capacidade de criar, pois a imaginação é estimulada de maneira bastante rápida e efetiva.