Batida reparadora a base de beterraba, cenoura e maçã
O ácido fólico presente na beterraba e na cenoura ajuda a combater a depressão. Seu consumo aumenta a fertilidade em homens e mulheres e ainda previne o câncer colorretal.
A batida de beterraba, cenoura e maçã é umas das mais potentes em relação ao seu valor nutricional e vitamínico.
É por isso que hoje falaremos sobre o valor nutricional e a melhor maneira de preparar esta maravilhosa bebida. Você preparará em casa para sua família e desfrutará não somente do sabor, como também da saúde e energia que vem com essa batida.
Ela é ideal para o café-da-manhã, já que oferece nutrientes especiais, que lhe darão melhor rendimento em suas atividades diárias. Além disso, cai muito bem ao estômago e facilita a digestão.
Os nutrientes desta batida
Em seguida mencionaremos os principais nutrientes você encontrará em um copo desta batida:
- Carboidratos. Os três compostos desta vitamina (a beterraba, a maçã e a cenoura) contém açucares em quantidade moderada, os quais são uma fonte importante de energia. Esta fonte energética é mais bem aproveitada se você tomar a vitamina pela manhã.
- Vitamina A: a cenoura é um vegetal extremamente rico em vitamina A, e como sabemos este nutriente protege a visão e estimula o sistema imunológico.
- Vitamina B6: a beterraba contém uma quantidade considerável de vitamina B6, um nutriente importante no metabolismo dos aminoácidos e na síntese de neurotransmissores.
- Vitamina B9: este nutriente, também chamado ácido fólico, é encontrado em uma quantidade abundante na beterraba e em menor quantidade na cenoura. O ácido fólico funciona como um fator que ajuda a combater a depressão, além de terem associaram seu consumo à prevenção do câncer colorretal e no aumento da fertilidade em homens e mulheres. O ácido fólico também é importante porque em uma dieta em que ele carece existem maiores chances de desenvolvimento de células cancerígenas.
- Vitamina C: a vitamina C é encontrada em quantidades consideráveis na cenoura, na maçã e na beterraba, respectivamente. A vitamina C, consumida habitualmente, ajuda o sistema imunológico a realizar suas funções, além de ser um poderoso antioxidante, que previne doenças coronárias e o câncer.
- Fibra: a fibra encontrada em cada um dos três ingredientes desta vitamina ajuda a facilitar o processo digestivo.
Como preparar está batida
Ingredientes
- 1 xícara de água
- 1 beterraba mediana
- 1 cenoura mediana
- 1 maçã mediana
- 4 cubos de gelo
Modo de Preparo
Lave bem a cenoura, a beterraba e a maçã. Pique elas em pedaços suficientemente pequenos para que possam ser facilmente processados. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que a consistência esteja bem misturada e suave.
Agora você sabe como preparar esta estupenda batida. Se prepare para receber todos esses nutrientes e se sentir melhor, com saúde. Sirva e desfrute!