Alimentação adequada para o hipotireoidismo

· 28 de outubro de 2013
É muito importante consultar um especialista antes de aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega 3, já que eles podem provocar um aumento do sangramento no caso de tomarmos medicamentos anticoagulantes.

O hipotireoidismo é uma condição na qual o corpo não produz a quantidade suficiente de hormônios da tireoide, por isso, quem sofre deste problema tem um metabolismo lento. Neste artigo, falaremos sobre a alimentação mais adequada para o hipotireoidismo.

Sintomas do hipotireoidismo

Os sintomas do hipotireoidismo são: fraqueza, fadiga, aumento de peso ou da dificuldade de perder peso, cabelo seco, perda de cabelo, cabelo e unhas quebradiças, pele pálida, seca e áspera, ciclos menstruais anormais, intolerância ao frio, prisão de ventre, colesterol elevado, câimbras musculares frequentes, perda de memória, depressão, irritabilidade e diminuição da libido.

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Dieta adequada para o hipotireoidismo

É importante manter um estilo de vida saudável, onde exista uma dieta nutritiva e atividade física regular, assim como técnicas para controlar o estresse e os medicamentos que o médico tenha receitado para a doença.

Mesmo que não exista nenhum alimento ou plano de alimentação que possa curar ou prevenir a doença, os efeitos do aumento do peso podem ser amenizados uma vez que você consuma alimentos com poucas calorias e ricos em nutrientes com alto teor de vitaminas e minerais, aumentando assim a resposta do sistema imunológico e prevenindo outras doenças.

É ideal manter uma dieta  saudável, com alimentos como frutas, verduras, carboidratos complexos – como os cereais integrais, macarrão, batata, hortaliças de raiz, legumes – além de proteínas magras e gorduras saudáveis com moderação.

Ácidos graxos ômega 3 para o hipotireoidismo

São muito importantes para a função do cérebro e necessários para mantermos a tireoide saudável.

Além disso, eles podem reduzir a inflamação que causa a lentidão da tireoide. Os alimentos ricos em ômega 3 são o óleo de linhaça, salmão e peixe azul, o atum, bacalhau e cavalinha e, em menor quantidade, nas nozes.

Caso medicamentos anticoagulantes sejam receitados, fale com seu médico antes de aumentar a ingestão de ômega 3 em sua dieta, já que eles podem causar aumento de sangramentos.

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Vitaminas do grupo B para o hipotireoidismo

As vitaminas do complexo B ajudam a glândula tireoide na produção de energia, em especial a vitamina B12, indicada pela anemia e baixa função da tireoide.

Alguns exemplos de alimentos riquíssimos em vitamina B12 são mariscos, vísceras, carne, ovos, leite, cereais enriquecidos, algas e levedura de cerveja.

A vitamina B9 é outra importante vitamina para a função da tireoide e pode ser encontrada em legumes, abacates, laranjas, couve, aspargos, espinafres, couve-flor, gérmen de trigo e, em pequenas quantidades, nos lácteos.

dieta para o hipotireoidismo
O espinafre, além de ser uma grande fonte de vitamina C, também é rico em vitamina B.

Alimentos que podem ser prejudiciais

Existem compostos que podem interferir na função da tireoide, já que são similares aos hormônios humanos, como o estrogênio, e atuam de forma similar no organismo.

Vários alimentos contêm compostos que geram bócio, por isso, quem apresenta hipotireoidismo deve evitar este tipo de alimento.

Alguns exemplos de alimentos que podem ser prejudiciais à glândula tiroide são: soja e seus derivados, café e farinhas brancas devido ao seu conteúdo de glúten. Todos esses podem afetar negativamente a saúde da tireoide em pessoas suscetíveis.