Água com limão e linhaça: ajuda a perder peso?
Água com limão e linhaça é uma bebida refrescante que ganhou fama como suplemento para emagrecer de forma saudável. Embora não seja uma fórmula para queimar gordura de um dia para o outro, considera-se que sua ingestão, aliada a um estilo de vida saudável, pode trazer alguns benefícios.
A seguir, vamos falar mais sobre seus ingredientes e, adicionalmente, como prepará-lo para contribuir com a perda desses quilos extras.
Por que a água com limão e linhaça é recomendada para perder peso?
A perda de peso é um processo complexo que pode variar de acordo com a pessoa, visto que cada organismo é único. Porém, em geral, para as pessoas que desejam perder peso, recomenda-se manter uma alimentação balanceada – de acordo com suas necessidades e objetivos – e, por sua vez, praticar exercícios diariamente.
No entanto, quem deseja obter resultados o mais rápido possível está procurando maneiras simples de apoiar esses hábitos de vida. Uma delas é consumindo bebidas como a água com limão e linhaça, que, embora não seja milagrosa, é uma opção muito mais adequada do que qualquer bebida industrializada.
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Benefícios do limão para emagrecer
O suco de limão é um dos ingredientes naturais que protagonizou muitas dietas de emagrecimento. Isso ocorre principalmente porque no âmbito popular, foi afirmado em várias ocasiões que sua acidez ajudaria a “queimar” a gordura.
No entanto, não é exatamente assim que acontece. Ao consumir o suco de limão, ele não “viaja” para as partes do corpo onde há excesso de gordura e as “queima”. Ele vai para o estômago e ali se decompõe, como acontece com outras bebidas e alimentos.
O consumo de suco de limão pode ser benéfico para promover a perda de peso ao substituir as bebidas comerciais (refrigerantes, chás, águas saborizadas, etc.) e adotar um estilo de vida saudável. Além disso, se for consumido sem açúcar ou qualquer outro adoçante adicionado, melhor.
Os antioxidantes e a vitamina C nessa fruta cítrica podem fornecer vários benefícios à saúde. Por exemplo, ambos ajudam a reduzir o estresse oxidativo e melhorar a saúde de todos os órgãos e sistemas do corpo.
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Benefícios da semente de linhaça para emagrecer
A incorporação das semente de linhaça na dieta humana se disseminou na última década. Depois de descobrir que elas são boas para a saúde digestiva e o controle do peso, muitas pessoas não hesitaram em consumi-las. Apesar de seu pequeno tamanho, são uma fonte significativa de nutrientes.
- Elas contêm ácidos graxos ômega 3, reconhecidos por sua ação anti-inflamatória e contribuição para a saúde de todo o organismo.
- 28% do seu peso é composto de fibra alimentar, que favorece o controle do colesterol e da saúde digestiva.
- Devido ao seu conteúdo de fibras, também são muito bons para controlar a ansiedade por comida e manter a saciedade por mais tempo.
- Seus antioxidantes apoiam o funcionamento celular do organismo e inibem a deterioração causada pelo estresse oxidativo.
- Têm uma alta contribuição de mucilagem, substâncias que apoiam a regulação da glicose no sangue.
- Suas enzimas ajudam a quebrar as gorduras e as proteínas mais facilmente, evitando que se acumulem em depósitos no corpo.
Receita de água com limão e linhaça
Se você quiser evitar consumir refrigerante ou qualquer outra bebida industrial enquanto tenta perder peso, considere preparar a seguinte receita de água com limão e linhaça, duas fontes de antioxidantes que serão muito benéficas em geral.
Ingredientes
- O suco de 1 limão.
- 4 xícaras de água (1 litro).
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça (20 g).
Preparo
- Despeje as xícaras de água em uma panela e deixe ferver.
- Quando atingir o ponto de ebulição, adicione as sementes de linhaça e reduza o fogo.
- Deixe por mais 3 ou 4 minutos e retire do fogo.
- Cubra a panela com uma tampa e deixe descansar pelo tempo necessário.
- Quando estiver adequada para consumo, coe a bebida e adicione o suco de limão.
- Você pode saboreá-la à temperatura ambiente ou pode adicionar alguns cubos de gelo.
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Como pode ser melhor usado?
Água com limão e linhaça é uma bebida que pode ser incorporada com moderação na dieta para auxiliar na hidratação diária.
Lembre-se de que, por si só, não vai fazer você perder peso durante a noite ou “queimar gordura” por causa da acidez do limão. No entanto, é uma opção recomendada em em comparação às bebidas industriais, que são uma grande fonte de açúcar e outras substâncias prejudiciais.
Resumindo, aproveite-o como complemento e foque na adoção e manutenção de um estilo de vida saudável que proporcione múltiplos benefícios.
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