Como acabar com a tensão pré-menstrual de forma permanente

Você sabia que a sua dieta e a boa gestão de suas emoções podem ajudá-la a melhorar os sintomas da tensão pré-menstrual? Ambos nos permitirão equilibrar nossos hormônios naturalmente.

Saiba como acabar com a tensão pré-menstrual (TPM), que envolve sintomas incômodos para as mulheres nos dias anteriores à menstruação: dor, inchaço, enxaqueca, fadiga, etc.

Estes sintomas podem causar desconforto leve, ou serem tão graves que impedem a rotina habitual da mulher.

Neste artigo oferecemos dicas para acabar com a tensão pré-menstrual de forma permanente com soluções naturais.

A tensão pré-menstrual pode ser curada?

Embora muitos ginecologistas digam que as dores e desconfortos sofridos nos dias anteriores à menstruação são normais, a verdade é que não devemos ignorar quaisquer sintomas do nosso corpo.

Embora não sejam problemas sérios, a dor está sempre indicando um desequilíbrio que devemos corrigir, se possível, de forma natural.

A tensão pré-menstrual pode ser curada se estivermos dispostas a fazer mudanças em nosso estilo de vida para viver de maneira mais saudável, uma vez que os hormônios são muito sensíveis ao estresse, à poluição, à má alimentação, etc.

Embora existam remédios que acalmam o desconforto de forma oportuna, nosso objetivo é acabar ou minimizar, tanto quanto possível, a tensão pré-menstrual.

Como acabar com a tensão pré-menstrual?

1. Alimentação

Alimentação saudável e nutritiva

A dieta é a base do tratamento natural que devemos seguir para superar a tensão pré-menstrual.

A alimentação tem o poder de nos curar ou nos deixar doentes, por isso deve ser nosso ponto de partida para resolver qualquer problema crônico de saúde.

Quais são os alimentos que não podem faltar nas nossas refeições diárias?

  • Frutas e vegetais, crus (em saladas, sucos e batidas) e cozidos.
  • Grãos integrais, como aveia, quinoa, milho, etc.
  • Leguminosas.
  • Oleaginosas e sementes.
  • Superalimentos, como cânhamo, grama de trigo, cacau, maca peruana, etc.

Também devemos comer boas fontes de proteína de origem animal (carne, peixe, ovo, laticínios), mas em quantidades moderadas e sempre escolhendo a melhor qualidade (se possível, orgânicos).

2. Emoções

As emoções estão muito relacionadas à nossa saúde, sejam positivas ou negativas.

Devemos ter em mente que o nervosismo, a ansiedade, a raiva ou o estresse, entre outros, podem afetar nosso sistema hormonal de forma negativa.

O relacionamento que temos com o nosso parceiro e a nossa capacidade de dialogar com ele também influenciam muito.

Para ajudar a equilibrar as emoções, podemos recorrer às essências florais ou à homeopatia.

3. Exercício físico

Mulher fazendo alongamento

Praticar esportes não é apenas uma maneira de manter um bom peso ou obter uma musculatura tonificada.

O exercício físico ativa o metabolismo e muitas outras funções do nosso corpo que favorecem a boa saúde e um bom humor. Na verdade, depois de praticar algum esporte, nosso corpo secreta hormônios que nos causam uma agradável sensação de relaxamento, bem-estar e felicidade.

  • Recomendamos combinar exercícios de alongamento e relaxamento uma ou duas vezes por semana, com um esporte mais intenso, a cada dois ou três dias.
  • Podemos alternar exercícios na academia com atividades ao ar livre.

4. Suplementos

Para acabar com a tensão pré-menstrual, definitivamente precisaremos de alguns suplementos que nutrem e equilibram todo o sistema hormonal:

  • Maca: tubérculo andino muito estimulante e antioxidante que atua como um regulador hormonal natural.
  • Vitex: reduz os altos níveis de estrogênio causados pelo estresse, a alimentação ou alguns medicamentos, como a pílula anticoncepcional.
  • Levedura nutricional: suplemento rico em vitaminas e minerais que favorece um bom sistema hormonal. Muito útil em casos de estresse.
  • Artemísia: muito eficaz quando sofre de dor pré-menstrual severa.
  • Magnésio: Este mineral é essencial para uma boa saúde e para lutar contra todos os tipos de dor e distúrbios nervosos.
  • Vitamina C: esta vitamina é muito benéfica para qualquer um e muito eficaz para atenuar uma menstruação dolorosa e com coágulos.
  • Curcumina: Este componente do açafrão é anti-inflamatório, analgésico e melhora a função do fígado e da vesícula biliar.
  • Óleos vegetais de linhaça, gérmen de trigo e prímula: ricos em ácidos graxos essenciais.

5. Técnicas naturais

Mulher sentindo cólicas menstruais

Algumas técnicas naturais podem ajudar a acabar com a tensão pré-menstrual:

  • Cataplasmas de argila na barriga.
  • Pegue sol por 10 minutos todos os dias, sem proteção solar.
  • Banhos de pés com água muito quente.
  • Mantenha sempre a sua barriga e a lombar bem cobertos.
  • Alongamento da pelve e do quadril.
  • Aplique calor na barriga com um cobertor elétrico, bolsa de água, etc.
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