8 sintomas da deficiência de vitamina C
Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López
Não é segredo para ninguém que as vitaminas desempenham um papel fundamental em tudo o que tem a ver com a saúde e o bom funcionamento do organismo. Entre elas, a vitamina C é uma das mais conhecidas e importantes. Sendo, então, a deficiência de vitamina C um grande problema.
Ela não apenas é essencial para fortalecer o sistema imunológico, mas também participa em muitos processos do corpo.
Está comprovado que seu consumo regular melhora a circulação do sangue, promove o crescimento celular e minimiza os efeitos negativos do dano oxidativo.
Além disso, a vitamina C é necessária para uma correta absorção do ferro e a utilização do cálcio, o que permite obter outros interessantes benefícios.
Por todas estas razões, sua deficiência no organismo pode desencadear uma série de reações negativas que afetam de forma direta o estado físico e mental.
No início é difícil notá-las, mas com o passar do tempo manifestam-se alguns sintomas que as tornam evidentes.
Sinais de alerta da deficiência de vitamina C
1. Enfraquecimento e queda de cabelo
Em primeiro lugar, o enfraquecimento e a queda de cabelo costumam estar associados a vários fatores que podem deteriorar o couro cabeludo e os fios.
Entre eles, a deficiência de vitamina C é uma causa comum, já que se trata de um nutriente essencial para manter o colágeno e as proteínas que dão força aos fios.
Uma dieta pobre nos alimentos que a contêm pode provocar ressecamento, queda, e suscetibilidade à caspa, por exemplo.
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2. Infecções recorrentes
As pessoas com uma deficiência de vitamina C costumam desenvolver mais infecções do que aquelas que a consomem nas quantidades necessárias para a saúde.
Este nutriente é essencial para os mecanismos de defesa do corpo e, por isso, uma redução de seus níveis reduz a capacidade do organismo de destruir os patógenos que causam todo tipo de doenças.
As contínuas infecções urinárias, os problemas bucais e as alergias na pele são sinais de que devemos aumentar seu consumo.
3. Mudanças de humor
Mesmo que na maior parte das vezes ignoremos, a vitamina C também tem um estreito vínculo com a saúde emocional.
Isso porque seus níveis adequados trazem estabilidade mental, tranquilidade e controle sobre os hormônios que causam mal humor.
Dessa forma, uma redução da vitamina pode provocar estados de irritabilidade, estresse, e outras emoções negativas que nos afetam.
4. Fadiga
A fadiga ou contínua sensação de cansaço é um sintoma que se manifesta por várias causas e problemas de saúde.
A deficiência de vitamina C não é exceção, pois este nutriente é necessário para um bom rendimento físico e mental.
Desse modo, não ingerir as quantidades adequadas nos impede de alcançar um bom descanso e prolonga a sensação de esgotamento.
5. Feridas difíceis de curar
Já que este nutriente é necessário para uma correta oxigenação e reparação celular, sua redução no corpo impede que as feridas se curem em um tempo bom.
Sendo assim, é comum que as lesões demorem a cicatrizar e as manchas roxas apareçam da noite para o dia.
6. Dor corporal
As contínuas dores corporais devem ser analisadas por um especialista, pois são muitas as causas que podem desencadeá-las.
Entre estas, as deficiências nutricionais são muito comuns, principalmente porque influenciam de forma direta a saúde muscular e articular.
Por exemplo, a falta de vitamina C reduz a correta absorção de alguns minerais, o que conduz ao enfraquecimento muscular.
Além disso, impede a síntese correta de colágeno e provoca um enfraquecimento na cartilagem que protege as articulações.
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7. Pele seca
O consumo diário dessa vitamina é um dos melhores hábitos para ter uma pele suave, bonita e livre de doenças.
Isso porque este nutriente impede a perda precoce de colágeno e elastina, duas substâncias que se encarregam de manter sua firmeza e elasticidade.
Sua ingestão regular minimiza os efeitos negativos dos radicais livres, promove a eliminação das toxinas e reduz o risco de envelhecimento precoce.
Como se fosse pouco, a vitamina C é essencial para uma correta hidratação cutânea, já que facilita a absorção de nutrientes e líquidos.
8. Doenças cardiovasculares
O desenvolvimento precoce de algumas doenças cardiovasculares pode estar muito relacionado com a falta de vitamina C na dieta.
Mesmo que estas estejam condicionadas por muitos fatores, os baixos níveis deste nutriente influenciam o seu desenvolvimento.
Sua ação antioxidante reduz o acúmulo de colesterol, favorece a limpeza do sangue e estimula a eliminação das toxinas.
É essencial para melhorar o tecido conectivo de nossos órgãos, pois apoia a funcionalidade de nossas células, veias e artérias.
Você suspeita que pode ter esta deficiência nutricional? Então, informe-se principalmente sobre as fontes naturais que a contêm e procure melhorar seus hábitos alimentares para receber a dose correta.
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