Além de adotar uma dieta equilibrada, para aliviar o inchaço abdominal, também podemos realizar algumas massagens locais que podem ser de grande ajuda.
Você sofre com inchaço abdominal e não sabe como diminuir este problema sem a necessidade de recorrer a nenhum tipo de exercício?
Compartilhamos uma série de recomendações que lhe permitirão aliviar esta condição de forma simples e rápida.
Em certos momentos, o inchaço que sofremos deve-se a um acúmulo de gases. Felizmente, nestes casos é possível evitá-lo com uma simples massagem.
O que fazer?
Se o que buscamos é reduzir a quantidade de líquidos retidos que nos fazem parecer mais inchados, com esta simples massagem será um pouco mais fácil.
O que fazer?
Com esta massagem que apresentamos a seguir, será possível aumentar a atividade intestinal e assim evitar a prisão de ventre, que pode ser uma das culpadas pelo inchaço abdominal.
O que fazer?
Você sabia que beber um copo de água morna com suco de limão todas as manhãs, uns 15 ou 20 minutos antes de tomar café da manhã pode ajudar a normalizar a produção de suco gástrico e a aliviar os sintomas de acidez?
Trata-se de uma solução capaz de prevenir a formação de gases no intestino. Além disso, é rico em vitamina C.
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O café com leite no café da manhã é uma das bebidas mais consumidas.
No entanto, se o que você busca é preservar a saúde de seu intestino, será melhor se esquecer dele e optar por outras soluções mais saudáveis.
Temos que saber que o leite estimula a produção de suco gástrico e aumenta a acidez.
O café tem um efeito muito similar ao do próprio leite no estômago. Portanto, juntos é ainda pior.
O que fazer?
Devemos levar em consideração que as bebidas alcoólicas estimulam a produção de suco gástrico.
Isso não é nada bom se o estômago estiver vazio, porque contribuirá para desacelerar o trabalho do próprio estômago e danificar as paredes estomacais.
Além disso, no caso de consumir álcool de maneira frequente, saiba que se trata de um tipo de bebida que mata a microflora do estômago e do intestino.
O mais recomendável é fazer um consumo moderado e sempre com algo no estômago.
Comer alimentos gordurosos de maneira regular é algo que sempre devemos evitar.
Saiba que a comida gordurosa, como os fast food e as sobremesas açucaradas, são alimentos pesados e de lenta digestão. Quanto mais difícil for para o estômago digerir, mais gases produz.
Se quiser evitar a sensação de inflamação e o incômodo que este tipo de alimento pode chegar a provocar, recomendamos adotar uma dieta mais equilibrada, com uma maior quantidade de frutas e vegetais.
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Os alimentos com fibras são recomendados, mas é preciso ter cuidado para não consumi-los em excesso.
Consuma a quantidade diária recomendada de frutas, verduras e legumes, mas sem cair em excesso. Do contrário, um excesso de fibra pode favorecer a produção de gases e o inchaço abdominal.
Além disso, pode inclusive chegar a dificultar o funcionamento do intestino.
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