8 hábitos cotidianos que podem causar problemas cardíacos

Fumar contrai as artérias e acelera a frequência cardíaca, já que o coração recebe menos oxigênio e tem que se esforçar mais.

O coração tem sido chamado romanticamente de órgão do amor. Apesar dos conceitos terem mudado e hoje em dia sabermos que as emoções são produzidas no cérebro, não podemos deixar de reconhecer que elas se relacionam com o funcionamento do órgão cardíaco.

De fato, tudo o que fazemos: nosso estilo de vida, nossa dieta, a maneira como enfrentamos os problemas influenciam diretamente ou indiretamente o coração. Neste artigo, falaremos sobre 8 hábitos cotidianos que podem causar problemas cardíacos.

Meu coração e eu

O coração é o principal órgão do sistema circulatório e sua função é impulsionar o sangue para todo o corpo, permitindo o transporte de nutrientes, oxigênio, hormônios e resíduos dos tecidos para os órgãos pertinentes para serem eliminados.

Imagine uma maquinaria perfeita na qual cada engrenagem possua um papel fundamental no processo e qualquer leve mudança possa levar a um transtorno.

Quando o coração e os vasos sanguíneos não funcionam como deveriam, ocorrem transtornos conhecidos como doenças cardiovasculares. Às vezes não são descobertas facilmente, geralmente avisam mediante o aparecimento de outras doenças:

Doenças que indicam problemas no sistema cardiovascular

• Arteriosclerose: é o engrossamento e endurecimento das artérias, as quais, ao perder diâmetro, transportam menos sangue. Por isso, o coração é danificado.
• Angina de peito: quando uma pessoa sofre de angina, sente uma dor terrível no peito. Isso é o corpo anunciando que o coração não está recebendo sangue suficiente. Necessita de tratamento urgente.
• Ataque cardíaco: quando as artérias ou veias são bloqueadas devido a diversos fatores, por exemplo, um coágulo de sangue pode interromper o fluxo sanguíneo para uma parte do coração e o ataque cardíaco acontece.
• Derrame cerebral ou hemorragia cerebral: a ruptura de um vaso sanguíneo ou seu bloqueio pode provocar a falta de oxigênio no cérebro e também hemorragias.

Existem muitos fatores de risco que podem levar uma pessoa a sofrer problemas cardíacos, desde o envelhecimento que acarretam o desgaste das artérias, veias e tecidos, até malformações congênitas.

No entanto, os especialistas afirmam que o nosso modo de vida influencia notavelmente em nosso coração. Assim, vamos conhecer quais são os oito hábitos cotidianos que podem causar problemas cardíacos. 

8 hábitos cotidianos que podem desencadear problemas cardíacos

Não existem dúvidas de que a vida atual segue um ritmo vertiginoso e muitas vezes pensamos que os maus hábitos que adotamos são a única forma de se adaptar a ela.

Mas não é verdade. Comer inadequadamente, fumar, beber muito álcool, trabalhar muito, viver sobre estresse constante, somente encurtarão nossos anos de vida e o rendimento de nosso corpo. Você não acredita? Pois siga lendo este artigo e confirme.

Sedentarismo

O sedentarismo é uma das principais causas do aparecimento de numerosas doenças que se transformam em mau funcionamento de nosso sistema circulatório: diabetes, arteriosclerose, obesidade.

O fato de realizar exercícios físicos habitualmente ajudará a eliminar a gordura depositada nos tecidos, além de fortalecer o coração e flexibilizar os vasos sanguíneos.

Fumar

O terrível hábito de fumar não somente se relaciona com insuficiências respiratórias, como também vários estudos demonstraram que provoca a contração das artérias, acelera a frequência cardíaca e reduz a quantidade de oxigênio que recebemos.

Por isso, o coração tem que se esforçar muito para impulsionar o sangue, favorecendo a acumulação de gordura e a hipertensão. Não fume para cuidar de seu sistema circulatório.

Consumo de alimento de fast-food

Os alimentos de fast-food, como já se sabe, são ricos em gordura saturadas, açúcares refinados, sal e farinhas brancas, uma combinação muito tóxica para o nosso organismo.

Tudo o que o corpo não pode gastar diariamente nos processos metabólicos é armazenado em forma de gordura nos tecidos do corpo. Se a quantidade for grande, também começam a recobrir os vasos sanguíneos e os órgãos.

As artérias estreitas e pouco flexíveis são uma passagem segura para os problemas cardíacos. Evite a obesidade e faça com que em sua alimentação predominem as frutas, os vegetais e as fibras, os quais limpam o corpo expulsando tudo o que sobra.

Trabalhar em excesso

Se você não tira um momento para você, se você trabalha em excesso e suporta uma pressão no trabalho, familiar, emocional excessiva, tenha cuidado! Você está aumentando o risco de sofrer problemas cardíacos.

O estresse é o culpado de muitos de nossos males: deprime o sistema imunológico e aumenta nossa susceptibilidade de sofrer infecções e o risco de sofrer infartos devido à sua alta relação com as variações na pressão arterial.

Precisamos descansar, desfrutar dos prazeres da vida, dedicar pelo menos uma hora do dia para nós mesmos e desfrutar de nossa família e dos amigos. Cuide da sua saúde mental e faça exercícios de relaxamento. Diga não ao estresse!

Não dormir

Precisamos dormir 8 horas por dia para cuidar do coração. Assim, o corpo pode se preparar para um novo dia de trabalho. Os transtornos hormonais provocados pela falta de sono podem provocar lesões em seu coração e afetar seu sistema circulatório.

Tomar pouca água

Tomar pouca água favorece a acumulação de substâncias tóxicas em nosso organismo. Se você quer ajudar seu coração e favorecer a circulação, beba muita água. Dessa maneira, favorecerá a eliminação de resíduos.

Álcool

O consumo habitual de álcool pode danificar gravemente o fígado e o coração. Tenha um estilo de vida saudável e evitará sofrer problemas cardíacos.

A alimentação vegetariana

Apesar de ser excelente, a alimentação estritamente vegetariana, sem o devido acompanhamento de um profissional de nutrição, pode provocar carência de vitamina B12, a qual afeta o sistema cardiovascular. Faça uma dieta balanceada e saudável.

Palavras finais

Esperamos que este artigo tenha sido proveitoso para identificar as ações de sua vida cotidiana que estão afetando sua saúde. Se você quer ser saudável e evitar os problemas cardíacos, basta:

1. Manter uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas e fibras. Assim, potenciará seu músculo cardíaco.
2. Reduzir a ingestão de gorduras, açúcar e sal.
3. Tomar mais de dois litros de água por dia.
4. Fazer exercícios físicos regularmente. Pode ser caminhada, corrida, natação ou o que mais gostar.
5. Evitar o excesso de estimulantes como o chá e o café.
6. Evitar o estresse.
7. Fazer exercícios de relaxamento.
8. Dormir o tempo necessário.
9. Não fumar.
10. Evitar o álcool.

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