Sintomas de que você tem uma deficiência de vitamina B12

· 11 de junho de 2017
Dado que a vitamina B12 desempenha um papel fundamental para a nossa saúde, não devemos descuidar dos sinais que nosso organismo envia quando temos uma carência da mesma.

A vitamina B12 é uma das mais importantes para o organismo. Seus níveis adequados no corpo ajudam a ter um bom metabolismo e a melhorar a função celular e o estado de ânimo.

Mais de 5 anos com deficiência de vitamina B12 pode acarretar consequências muito negativas.

A intervenção desta vitamina é tão fundamental em determinados processos do organismo que ela recebeu o apelido de “vitamina da energia”.

A ingestão de vitamina B12 costuma ser realizada através da alimentação.

No entanto, há casos em que é necessário tomar uma dose extra, pelo menos 2 vezes por ano, para manter seu nível em boas condições.

A importância desta vitamina está no fato de que:

  • É essencial na produção de DNA
  • Ajuda a manter saudáveis os neurônios, glóbulos e o material genético presente no organismo.

A vitamina B12 tem a particularidade de não ser eliminada pelo organismo por meio da urina. O fígado, os rins e demais órgãos a armazenam, e a partir daí ela é utilizada.

Sintomas de deficiência de vitamina B12

Vitamina B12

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A deficiência de vitamina B12 tem muitos sintomas de diferentes índoles, por isso é provável que não os associemos à mesma.

Há estudos que relacionam a falta de vitamina B12 ao desenvolvimento de Alzheimer. Além disso, podem aparecer problemas de memória, dificuldades de raciocínio, falta de concentração, confusão mental e esquecimentos permanentes.

Um dos fatores determinantes para o surgimento de doenças degenerativas é a diminuição da massa cerebral. A boa notícia é que se você regular o consumo de vitamina B12, em pouco tempo poderá reverter todos os efeitos negativos da falta dela, se eles não avançaram.

Em 80% dos casos detectados de deficiência de vitamina B12, há alguma destas três condições:

  • Pessoas idosas
  • Ingestão superior a 6 xícaras de café por dia
  • Alimentação vegana

Outro dos sintomas que podem indicar uma falta desta vitamina é a sensação de formigamento constante nos braços e pernas, decorrente da má circulação sanguínea.

Embora tudo isso possa ocorrer em virtude de outros fatores, nunca é demais comprovar que seu consumo de vitamina B12 está adequado.

Sinais de alerta

Em alguns casos podemos apresentar fadiga diária, desânimo, sensação de apatia, falta de motivação, ou mudanças nos estados de humor. A depressão é um dos motivos de todos estes sintomas, mas não o único.

Embora não seja má ideia avaliar se você precisa da ajuda de um psicólogo, aumentar seus níveis de ingestão de vitamina B12 pode ser uma solução imediata.

Sono por causa da deficiência de vitamina B12

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Podem ocorrer casos de prisão de ventre ou diarreia, dependendo da situação orgânica de cada pessoa.

O surgimento de tonturas, que inclusive podem causar desmaios, também pode ser um indicativo de que existe este problema. É preciso prestar uma atenção especial se passam de tonturas leves a estados mais prolongados.

Além de tudo o que vimos, pode ocorrer uma redução dos glóbulos vermelhos que desencadeie anemias e problemas no sangue.

Embora a anemia esteja relacionada a estados de carência de ferro, ela poderá passar de leve a crônica, se existir uma deficiência de vitamina B12.

Se a isso somarmos outros sintomas, como a falta de apetite ou a diarreia, a pessoa pode ter sérios problemas para fazer suas atividades diárias.

Entre outros sintomas menos chamativos, como possíveis mudanças no tom de pele (antes pálida e depois amarelada), destaca-se a redução de respostas nos reflexos comuns por uma diminuição das ações do sistema nervoso.

Nos casos de falta de vitamina B12 é provável que a vontade de comer seja cada vez menos comum. É importante ter cuidado, pois não se trata somente de comer, mas de nutrir seu organismo.

Lembre-se de que se você parar de comer pode ter problemas como a anemia.

Problemas de maior gravidade

Você sempre foi uma pessoa muito tranquila, mas agora está presa a um nervosismo incontrolável? Esta á uma possível consequência da falta de vitamina B12.

Além disso, o afetado pode perder a orientação e o sentido de espaço. Os episódios aparecem de forma discreta, mas podem ir se tornando cada vez mais frequentes.

Um sintoma muito chamativo deste problema é a dor no peito. A falta de vitamina B12 causa carências nos músculos que rodeiam o esterno.

Isso pode levar a uma costocondrite, que causa uma dor aguda por sua deficiência nas articulações do peito.

Além de tudo o que já foi mencionado, também podemos citar:

  • Sentir frio e dormência constante, sem que ocorra realmente uma mudança de temperatura. Isso pode ser acompanhado de dormência nas mãos e nos pés.
  • Ter episódios de diarreia. Começam a aparecer pouco a pouco. Em estados graves ocorrem evacuações diárias acompanhadas de muita dor.
  • Apresentar problemas de fertilidade. Dado que a vitamina B12 tem relação direta com a informação genética, sua deficiência pode aumentar o risco de abortos espontâneos, redução do sêmen e problemas no sistema reprodutor feminino.
  • Sentir dor bucal. Não podemos esquecer do surgimento de constantes infecções, devido à proliferação de bactérias e a um sangramento diário. Lembre-se de que se você não tomar cuidado, pode perder os dentes.

Medicamentos que causam deficiência de vitamina B12

  • Anticoncepcionais
  • Medicamentos para o tratamento do câncer
  • Medicamentos para o tratamento de gota, Parkinson e tuberculose
  • Anticonvulsivos
  • Suplementos de potássio
  • Medicamentos anti-hipertensivos
  • Tratamentos para a redução do colesterol
  • Tratamento para doenças psicóticas

A importância de monitorar seus níveis de vitamina B12

Carne com vitamina B12

É provável que, ao saber que certos medicamentos podem causar esta deficiência, você tenha medo e queira parar de tomá-los.

Porém, para isso é importante que você consulte seu médico para descartar possíveis problemas e aumente o consumo de:

  • Fígado e carne de boi
  • Amêijoas
  • Carne de frango
  • Ovos
  • Cereais