9 hábitos que podem afetar a saúde cerebral

· 26 de janeiro de 2016
Para evitar a deterioração cognitiva, é muito importante estimular nosso cérebro diariamente, seja lendo ou praticando algum tipo de jogo mental que nos ajude a exercitá-lo.

Os transtornos que afetam a saúde cerebral costumam vir de fatores hereditários, da idade ou de algum tipo de lesão.

No entanto, foi demonstrado que há determinados hábitos que também podem estar relacionados; pois matam os neurônios e diminuem a sua atividade.

A saúde cognitiva vai diminuindo conforme passam os anos; o que faz com que, em idades mais avançadas, ocorra uma perda de memória e dificuldades para realizar tarefas comuns, que antes eram muito simples.

No entanto, há quem apresente este tipo de problema ainda quando é jovem; devido à deterioração que sofrem pela prática constante de atividades que comprometem a função cerebral.

Embora em quase todos os casos os efeitos não ocorram de imediato, saiba que, a longo prazo, estes hábitos podem gerar danos irreversíveis.

Em suma, é importante manter uma função neuronal adequada para conservar a boa saúde cerebral.

Por isso, a seguir compartilharemos nove hábitos pouco saudáveis que afetam a saúde do cérebro.

Hábitos que podem afetar a saúde cerebral

As situações estressantes

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Uma pessoa que passa constantemente por situações de estresse costuma ter mais dificuldade para se concentrar. Bem como de usar suas habilidades cognitivas ao máximo.

Isso se deve ao fato de que a resposta do organismo mata os neurônios e, em alguns casos, impede que novos neurônios se formem no hipocampo.

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Não tomar um bom café da manhã

O café da manhã não apenas desempenha um papel fundamental no metabolismo e no peso corporal, mas também é necessário para ativar o cérebro na primeira hora da manhã.

A falta de proteínas, vitaminas e nutrientes no café da manhã pode causar uma degeneração cerebral. 

Assim sendo, mais tarde pode levar à morte de neurônios pela sobrecarga que ocorre durante as atividades do dia a dia.

Dormir pouco

Dormir pouco pode afetar a saúde cerebral

Uma das consequências mais graves de não dormir o suficiente tem a ver com o dano cognitivo.

A falta de sono pode causar perda das células cerebrais e produzir efeitos negativos a curto, médio e longo prazo.

Por exemplo, depois de uma noite com poucas horas de sono é mais difícil se concentrar e desempenhar todas as tarefas que precisam do pensamento para serem realizadas.

No futuro, pode ocorrer uma deterioração ainda maior. Assim como podem aparecer transtornos degenerativos, como a demência.

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Não praticar atividade física

O sedentarismo é outro dos maus costumes que causam problemas na saúde cerebral.

A inatividade do corpo diminui a liberação de várias substâncias químicas importantes, e posteriormente se traduz na perda de habilidades.

Por outro lado, foi demonstrado que fazer exercícios pode alterar a estrutura e o funcionamento do cérebro, o que influencia a sua saúde.

Ambientes poluídos

Os ambientes com altos índices de poluição afetam aqueles que estão expostos de forma direta a ela.

O cérebro é o órgão que mais consome oxigênio, e este tipo de ambiente limita o fornecimento que ele requer.

Fumar

Cigarro pode levar a danos na saúde cerebral

As substâncias tóxicas presentes no tabaco não apenas têm um impacto negativo a nível pulmonar, como também atacam de forma significativa as funções cognitivas.

Tanto consumidores diretos quanto fumantes passivos correm riscos altos de sofrer de perda de memória e Alzheimer ao chegarem à terceira idade.

Comer em excesso

Ingerir alimentos em quantidades exageradas provoca a redução da circulação e limita o transporte de oxigênio do corpo até o cérebro.

Se somarmos a isso o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, devemos saber que elas aumentam os níveis de colesterol e causam inflamação nos principais tecidos do corpo.

Não cuidar das porções altera a função nervosa e diminui a capacidade de memorizar de forma imediata.

Forçar a atividade cerebral quando estamos doentes

A maior parte das condições de saúde causam algum tipo de fraqueza a nível corporal; incluindo a capacidade de cumprir as funções cerebrais.

Trabalhar, estudar ou fazer alguma atividade cognitiva quando estamos doentes é muito prejudicial para os seres humanos.

Este hábito reduz a eficácia do cérebro e acaba com os neurônios responsáveis por muitas de suas habilidades.

Falta de estímulos

Livro

Existem muitas atividades que estimulam cada uma das funções cerebrais para mantê-las em perfeito estado independentemente do tempo que passar.

Ler um livro, praticar jogos mentais ou qualquer outra coisa que envolva pensar é uma forma de exercitar o cérebro para que ele não desenvolva doenças graves.

Ao buscar uma solução para estas práticas negativas podemos obter um impacto positivo neste aspecto da saúde cerebral.

De forma adicional, é bom manter uma alimentação saudável e praticar rotinas saudáveis que atuam a favor das atividades cognitivas. Não se esqueça disso!