7 métodos naturais que te ajudam a engravidar

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 10 dezembro, 2022

É normal que uma mulher queira engravidar em algum momento de sua vida. Independentemente da idade ou condição, esse é um sentimento natural que vem acompanhado de ansiedade, dúvidas e, às vezes, dificuldades.

Enquanto algumas conseguem engravidar facilmente após tomar essa decisão, outras precisam começar um processo que envolve certos hábitos e esforços. Além disso, por esse ser um momento de grandes mudanças é aconselhável que todas as mulheres busquem orientação médica.

Você está tentando engravidar? Já fez várias tentativas e nada? Bem, você precisa entender que as coisas nem sempre são simples, pois o organismo humano é complexo. Portanto, antes de se sentir frustrada é conveniente que você aplique alguns métodos naturais para te ajudar.

1. Faça um check up prévio

Os exames de pré-concepção realizados nos centros médicos são uma grande ajuda para engravidar com segurança. Eles incluem uma série de exames clínicos e ginecológicos para determinar se o corpo está preparado para procriar.

Essa prática é recomendada em todos os casos, mesmo quando não existem problemas de fertilidade. Por meio desses exames é possível verificar se existem riscos para o feto ou se podem ocorrer complicações durante ou após a gravidez.

2. Consuma ácido fólico

O ácido fólico é um dos nutrientes mais importantes para uma gravidez saudável. Portanto, alguns meses antes de tentar engravidar sugere-se aumentar o consumo dele. Geralmente, a dose recomendada é de 1 miligrama por dia até que o teste seja positivo. Em seguida o médico irá avaliar se um aumento na dose seria apropriado.

Você pode encontrar ácido fólico em alimentos como fígado, vegetais de folhas verdes, leveduras, legumes, frutas, cereais e algumas oleaginosas, de acordo com os especialistas da Fundação Espanhola do Coração.

Observação: o seu médico irá te informar sobre todos os detalhes que você precisa saber em relação à suplementação com ácido fólico.

Descubra: 5 maneiras de aumentar a ingestão de ácido fólico na gravidez

3. Evite o consumo de cigarro

Os especialistas dizem que “a taxa de infertilidade entre mulheres e homens que fumam é de aproximadamente o dobro dos que não fumam”. O risco de problemas de infertilidade aumenta com a quantidade de cigarros fumados por dia.

Em outras palavras, as toxinas contidas nos cigarros são inimigas de uma gravidez saudável. De fato, mulheres que fumam correm um maior risco de problemas de infertilidade. Portanto, se você planeja engravidar é essencial parar de fumar o mais rápido possível. Além disso, evite o álcool e outras drogas, pois elas não acrescentam nada de positivo em termos de saúde e bem-estar.

4. Faça sexo nos seus dias férteis

Uma das maneiras mais eficazes de engravidar é ter relações sexuais durante a ovulação. Como algumas mulheres já sabem, este é o momento propício para que a fertilização ocorra. Portanto, é necessário saber quando ela ocorre e como reconhecê-la.

A ovulação dura 6 dias e é o período em que a mulher está mais fértil. Esse processo ocorre por volta do 14º dia do ciclo menstrual (quando a menstruação ocorre a cada 28 dias). O oócito sobrevive por cerca de 24 horas e o esperma por alguns dias. Portanto, existe uma chance de gravidez 3 ou 4 dias antes da ovulação ou 2 dias após a ovulação.

Leia: 7 conselhos para engravidar com mais facilidade

Como calcular os dias férteis?

As ferramentas tecnológicas disponíveis atualmente facilitam o cálculo dos dias de ovulação. Basta digitar as palavras “calculadora de ovulação” no seu navegador para acessar muitas opções úteis.

Além disso, algumas mudanças corporais também funcionam como um sinal para identificar esses dias. Por exemplo o corrimento vaginal é mais espesso, a temperatura basal aumenta e algumas vezes a mulher experimenta dor na região dos ovários, em um ou ambos lados.

5. Cuide da sua saúde e da do seu parceiro

Fazer mudanças gerais no estilo de vida é uma recomendação que pode parecer repetitiva. No entanto, considerando sua importância quando o desejo é engravidar é recomendável fazer uma menção especial. Homens e mulheres devem evitar os maus hábitos de vida.

Fumar um cigarro, beber álcool ou usar drogas ilícitas interfere na fertilidade e qualidade do sêmen. Além disso, se a gravidez acontecer, esses hábitos têm efeitos perigosos sobre o feto. Assim, para alcançar uma gravidez saudável é apropriado que ambos se alimentem melhor, descansem o suficiente e façam exercícios. O casal também precisa estar bem hidratado, ficar longe do estresse e prestar atenção a quaisquer sinais de doença.

6. Pratique diferentes posições sexuais para engravidar

Existem posições sexuais que aumentam as chances de engravidar e outras que as reduzem. Em geral, existem duas que não são recomendadas: quando a mulher está em pé ou por cima do parceiro. Em ambos casos, o efeito da gravidade faz com que os espermatozoides saiam da vagina mais rapidamente.

Algumas das posições que de fato favorecem o processo são a conhecida “posição de oração” e o clássico “missionário”. Uma vez que elas permitem penetrações mais profundas com o esperma sendo depositado próximo ao colo do útero, o que encurta o caminho para a fecundação.

7. Consulte seu médico sobre o catálogo de remédios naturais

Existe um amplo catálogo de remédios naturais que parecem aumentar a fertilidade. Embora a literatura científica indique que não são 100% eficazes, eles parecem ter alguns benefícios e, por isso, o seu consumo pode ser útil quando se pretende engravidar. Algumas opções conhecidas são as seguintes:

• Trevo vermelho.
• Raiz de maca.
• Dente de leão.
• Infusão de calêndula.
• Óleo e sementes de linhaça.
• Óleo de gérmen de trigo.

Lembre-se de que é recomendável consultar o seu médico antes de tentar qualquer remédio natural a fim de evitar reações adversas e interações com os medicamentos que já estejam sendo utilizados ou mesmo com os alimentos consumidos regularmente.

Em suma, para engravidar você deve manter um estilo de vida saudável (comer saudável, descansar o suficiente, clarear a mente, fazer exercícios, fazer sexo saudável, etc.), seguir as orientações do seu médico e, acima de tudo, não sucumbir à pressão e exigências que você pode fazer a si mesma. Afinal, é preciso curtir o processo, certo?

Você está planejando engravidar? Não hesite em seguir os métodos naturais que  recomendamos para chegar mais perto do seu objetivo.