7 benefícios de tomar banho com água fria todas as manhãs

Banhos com água fria não são algo que motive a maioria das pessoas. Pelo contrário, apenas imaginá-los nos dá preguiça e calafrios.

No entanto, se soubéssemos sobre os grandes benefícios que eles trazem para a nossa saúde, poderíamos decidir experimentar essa terapia caseira simples e barata.

Descubra neste artigo os 7 efeitos positivos que você obterá ao tomar banho com água fria pela manhã, assim como algumas dicas para fazer do jeito certo.

Efeitos do banho com água fria

A aplicação de água fria em qualquer parte do nosso corpo provoca uma contração dos vasos sanguíneos que reativa a circulação em todo o corpo.

Esta ação causa um descongestionamento dos órgãos e facilita a eliminação de impurezas do sangue através dos poros da pele.

7 benefícios para a saúde

1.   Acelera o metabolismo

Ao tomar banho com água fria, a temperatura do nosso corpo diminui, então nosso corpo aumenta o gasto de energia para mantê-lo quente. Desta forma, aceleramos o metabolismo e queimamos mais calorias.

Isso pode ser muito benéfico para pessoas com metabolismo lento, como aquelas com hipotireoidismo.

2. Regula a temperatura corporal

Ao acelerar o metabolismo, nosso corpo ativa uma função natural para equilibrar a temperatura antes das mudanças externas.

Este hábito é muito saudável, já que estamos acostumados ao efeito contínuo da temperatura artificial (ar-condicionado, fogão, etc.).

3. Elimina líquidos

O efeito da água fria nos vasos sanguíneos ativa a circulação e a drenagem linfática do organismo, o que tem um efeito positivo, facilitando a eliminação de fluidos.

Isso beneficia tanto as pessoas que sofrem de inchaço quanto de sobrepeso, assim como aquelas que têm inflamações nas articulações.

4. Melhora a pele

A água fria é o melhor tratamento de beleza para a pele, pois tem um efeito tensor e reafirmante que combate a flacidez e as rugas. 

Além disso, ajuda a eliminar células mortas e evitar estrias e celulite.

5. Cabelo brilhante

Além de melhorar a saúde e a aparência da pele, a água fria também beneficia nossos cabelos se o expusermos às baixas temperaturas apenas alguns segundos. Conseguiremos um cabelo mais brilhante e também evitamos a queda.

No entanto, a temperatura da água acima da cabeça deve ser fresca, não gelada.

6. Ativa a circulação

Os banhos com água fria aumentam a frequência cardíaca e causam uma contração dos músculos, dois efeitos que causam a ativação da circulação em todo o corpo.

Isso nos dá uma sensação de bem-estar imediato, assim como muitos benefícios para a saúde a longo prazo.

7. Aumenta as defesas

Ao melhorar a função do sistema linfático, a água fria também melhora as defesas do corpo. Desta forma, podemos afirmar que os banhos diários com água fria fortalecem o sistema imunológico. 

Como devemos tomar o banho?

Para aplicar água fria, devemos sempre começar com os pés, visto que um banho repentino e frio pode ser prejudicial para a saúde, principalmente para os pulmões e para o coração.

• Devemos começar com os dois pés e ir subindo até o pescoço e o rosto, mas evitando o resto da cabeça.
• Nós também podemos fazer uma rota alternativa, subindo da perna direita até o pescoço e depois descer até o pé esquerdo.
• O tempo do banho com água fria pode durar entre 30 segundos e 1 minuto. Também podemos alterná-lo com água quente.

Conselhos importantes

Aqui destacamos algumas dicas importantes para realizar os banhos com água fria do jeito certo:

• Embora a água fria tenha todos esses benefícios para o nosso corpo, devemos sempre evitar a área da cabeça.
• Se você costumar tomar banho sempre com água muito quente, recomendamos fazer a mudança gradualmente. Podemos diminuir a temperatura e alternar entre a água fria e quente.
• Para conseguirmos as propriedades saudáveis ​​que detalhamos, os chuveiros frios são muito benéficos pela manhã, graças ao seu poder estimulante.

Por outro lado, a água quente é mais adequada à noite, o que nos ajuda a relaxar e a descansar melhor.

Pessoas que sofrem de problemas cardíacos ou hipertireoidismo não devem tomar banho com água muito fria. Você pode combinar água quente com água fresca, ou sempre optar pela água morna.

Para que serve pôr os pés na água fria?

Às vezes tudo o que queremos é um escalda-pés de água morna. Porém, estudos revelam que para colher melhores benefícios devemos usar água fria. Confira! Leia mais »