6 dicas para tratar hiperatividade em adultos
A hiperatividade em adultos é um problema que muitas pessoas não conhecem. Geralmente é associado a crianças em idade escolar. No entanto, as crianças que não foram tratadas corretamente durante seu desenvolvimento são mais propensas a sofrer com ela quando crescem. Em seguida, descubra como detectar e tratar a hiperatividade na idade adulta.
O que é hiperatividade em adultos?
Quando uma pessoa executa muitas tarefas ao mesmo tempo, mas não termina, ela se sente ansiosa a maior parte do dia.
A hiperatividade pode ocorrer de diferentes maneiras em crianças e adultos e é caracterizada principalmente pela presença dos seguintes sintomas, indicados pelo Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos:
- Impulsividade
- Falta de atenção
- Falta de concentração
- Problemas de gerenciamento de tempo
- Incapacidade de permanecer inativo.
- Inconsistência nas atividades desenvolvidas.
Além disso, essa pessoa nunca fica no mesmo lugar, fala muito e tem dificuldade em ficar em silêncio. Também pode ser alguém muito impaciente. Isso pode ser constatado quando a pessoa está na fila, do banco ou de algum serviço público, e não consegue esperar até que chegue a sua vez. Além disso, essa pessoa frequentemente interrompe a fala das outras.
A hiperatividade em adultos não é tão “conhecida” como as das crianças, no entanto, em adultos é mais frequente do que pensamos. Esse transtorno emocional e mental pode resultar em um humor instável, má organização diária, falta de autoconfiança e cuidados inadequados ou irregulares.
Portanto, os adultos hiperativos costumam ser pessoas com baixa autoestima, relacionamentos amorosos complicados, pouca interação social e muitos fracassos. Os principais problemas decorrentes são ansiedade, depressão, transtornos de personalidade e uso de drogas.
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Como tratar a hiperatividade em adultos
Como primeiro passo, é necessário ir a um psicólogo para analisar o caso e fornecer um diagnóstico adequado. Se for realmente TDAH, o próximo passo que deve ser realizado é descobrir este transtorno, a fim de entender do que se trata, como isso afeta a pessoa e outros aspectos.
Existem alternativas diferentes para superar a hiperatividade. Muitas delas consistem em terapias cognitivas ou comportamentais que se concentram em modificar certos hábitos progressivamente. Algumas das dicas para melhorar a hiperatividade em adultos são:
1. Falar para tratar a hiperatividade em adultos
É sempre bom falar com pessoas em quem você confia. Contanto que seja uma pessoa que tenha a capacidade (ou vontade) de ajudar, apoiar e respeitar. É muito importante ter alguém que saiba como deixar de lado os preconceitos.
2. Respirar
A respiração consciente tem muitos benefícios quando você considera que a situação é opressora ou experimenta a ansiedade. Para recuperar a calma, é recomendável prestar atenção aos movimentos feitos pelo corpo toda vez que você inspirar e expirar até se sentir calmo. Esta técnica permite que a pessoa pare de se concentrar no negativo.
3. Evitar interrupções
Para evitar interrupções constantemente, você pode contar até 10 antes de falar. Recomenda-se praticar a escuta ativa e se interessar pelo que os outros dizem sem comentar nada, a menos que a opinião seja diretamente solicitada.
4. Relaxar
Para tratar a hiperatividade em adultos, várias técnicas de relaxamento podem ser usadas. Para alguns casos, a meditação será mais apropriada. Para outros, um banho relaxante ou uma caminhada no parque funciona melhor.
O importante é que você encontre esse método que permite que você descanse um pouco a mente e aquele redemoinho de ideias que o caracteriza.
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5. Organizar-se
Outro obstáculo que o hiperativo tem de superar é a desorganização em qualquer campo (profissional ou pessoal). Isso pode ser resolvido de várias maneiras, como criar listas de tarefas diárias, ter um calendário à mão ou usar notas adesivas coloridas.
Você também pode reservar um dia ou uma manhã para arrumar a mesa ou o espaço de trabalho e mudar gradualmente os hábitos para não acumular coisas (por exemplo, manter as roupas limpas e não deixá-las em uma cadeira ou colocar as pastas em uma prateleira e não empilhadas na mesa).
6. Limitar as distrações
É muito comum que uma pessoa hiperativa se distraia rapidamente. Para isso, é recomendável limitar os elementos de distração do estudo ou da área de trabalho.
Em qualquer caso, é melhor que a hiperatividade em adultos seja controlada por um profissional. Um psiquiatra ou psicólogo poderá oferecer as melhores opções para o tratamento.
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