5 truques caseiros para aliviar a dor causada pelas contraturas

· 29 de setembro de 2016
Além de aplicar remédios tópicos, embora seja possível que as contraturas musculares não nos permitam nos movermos em excesso, devemos tentar fazer algum exercício físico para favorecer a recuperação.

O constantes esforços físicos excessivos e o estresse são duas das principais causas dessas incômodas contraturas, que incomodam nosso cotidiano.

Essa condição é caracterizada por provocar um “nó” que impede que o fluxo sanguíneo chegue às células musculares, causando, por sua vez, um acúmulo de toxinas.

Como consequência, as terminações nervosas reagem e enviam sinais ao cérebro que são traduzidas em uma incômoda sensação de dor e inflamação.

Na região afetada pode se notar uma protuberância que gera maior sensibilidade quando se tenta realizar um movimento ou massagem do músculo.

Assim, o tratamento para controlar seus sintomas inclui analgésicos e anti-inflamatórios, que só devem ser tomados sob supervisão médica.

No entanto, há uma série de truques caseiros que podem ser colocados em prática para acelerar sua recuperação, sem correr o risco de sofrer efeitos negativos.

A seguir, listamos os 5 melhores para que você possa utilizá-los quando sentir este incômodo.

Truques caseiros para aliviar a dor causada pelas contraturas

1. Aromaterapia

A aromaterapia pode ajudar a aliviar as dores causadas pelas contraturas

Os aromas emanados de algumas plantas e especiarias têm efeitos calmantes que diminuem o estresse e a tensão muscular.

Assim, você pode desfrutar de uma terapia com óleos essenciais, de plantas como:

  • Cânfora
  • Alecrim
  • Tomilho
  • Lavanda
  • Calêndula
  • Eucalipto

Não deixe de ler: Suco de melão, espinafre e uvas para a fadiga muscular

2. Banho terapêutico

Os banhos com sais de Epsom e óleos relaxantes servem para aliviar as contraturas, diminuir a inflamação e acalmar a sensação de dor.

Ingredientes

  • 2 litros de água quente
  • Uma xícara de sais de Epsom (250 g)
  • 5 gotas de óleo essencial de manjerona
  • 5 gotas de óleo essencial de alecrim
  • 5 gotas de óleo essencial de lavanda

Como preparar?

  • Primeiro, coloque os dois litros de água para esquentar e misture com os sais de Epsom e os óleos essenciais.
  • Depois, coloque a mistura em uma banheira e adicione água fria para regular a temperatura.
  • Desfrute de um banho relaxante durante 10 ou 15 minutos.
  • Por fim, repita-o se considerar necessário.

3. Pomada de arnica

A pomada de arnica pode ajudar a aliviar as dores causadas pelas contraturas

A arnica é uma planta de poder anti-inflamatório que nos permite tratar as dores musculares e articulares.

Tem sido utilizado na medicina homeopática há centenas de anos e hoje continua em uso como um calmante natural de uso tópico.

Ingredientes

  • Duas xícaras de óleo de coco (480 g)
  • 1 punhado de flores secas de arnica
  • 4 colheres de pimenta-caiena em pó (40 g)
  • Meia xícara de grânulos de cera de abelha (100 g)
  • Meia colher de chá de óleo essencial de alecrim (opcional) (2 g)

Como preparar?

  • Primeiro, coloque as flores secas de arnica em um recipiente com óleo de coco e deixe-as macerar de 12 a 24 horas, para que soltem seus extratos.
  • Passado este tempo, bata as flores em um processador de alimentos, triturando-as bem.
  • Coloque a arnica e o óleo de coco em uma panela e esquente em fogo baixo.
  • Em seguida, adicione a pimenta-caiena e mexa para que se integre bem.
  • Deixe macerar por 12 horas, mexendo constantemente.
  • Passado o tempo indicado, coloque a mistura em um frasco.
  • Use uma peneira fina para filtrar as ervas da pomada.
  • Leve novamente ao fogo baixo, adicione a cera de abelha e mexa para que se integrem.
  • Quando estiver pronta, retire do fogo e adicione os óleos essenciais.
  • Depois, espere até que esfrie e comece a aplicar.
  • Esfregue sobre os músculos cansados e doloridos.
  • Evite usar no rosto, pois pode causar irritações.

4. Tratamento de argila e alecrim

A combinação de argila e alecrim nos permite obter um tratamento anti-inflamatório para aliviar as contraturas musculares.

Ingredientes

  • Uma colher de alecrim (10 g)
  • Uma xícara de água (250 ml)
  • 3 colheres de argila verde (30 g)
  • Uma colher de chá de pomada quente (5 g)

Como preparar?

  • Primeiro, coloque a água para ferver, adicione o alecrim e deixe que realizar a infusão durante 10 minutos.
  • Quando a infusão estiver pronta, misture com a argila verde até obter uma pasta cremosa.
  • Aplique o tratamento sobre as regiões doloridas e deixe agir por 20 minutos.
  • Após esse tempo, enxágue com água morna e finalize usando uma pomada quente.
  • Use uma vez ao dia.

Quer saber mais? Leia: Tratar a celulite com álcool de alecrim

5. Exercícios físicos

Os exercícios físicos podem ajudar a aliviar as dores causadas pelas contraturas

Muitos podem pensar que o repouso é a melhor opção para aliviar os sintomas das contraturas. No entanto, está comprovado que o exercício físico é uma das melhores terapias para curá-las em pouco tempo.

Os alongamentos e a atividade física estimulam a circulação e contribuem para eliminar o excesso de toxinas que ficam acumulados.

Os recomendados:

  • Ioga
  • Tai-chi
  • Pilates
  • Natação

Levando em conta todas essas recomendações, podemos nos desfazer do nó que impede o correto fluxo de sangue até os músculos.

No entanto, se nada parece funcionar depois de alguns dias, consulte seu médico para conhecer outros tipos de terapia.

  • Serratrice, G. (2011). Contracturas musculares. EMC - Kinesiterapia - Medicina Física. https://doi.org/10.1016/S1293-2965(11)71051-9
  • Hernández-Fernández, T. (2016). Contractura muscular. Título Propio de Experto En Bases de La Fisioterapia y Rehabilitación Animal.