5 truques caseiros para aliviar a dor causada pelas contraturas

20 de dezembro de 2018
Além de aplicar remédios tópicos, embora seja possível que as contraturas musculares não nos permitam nos movermos em excesso, devemos tentar fazer algum exercício físico para favorecer a recuperação.

O constantes esforços físicos excessivos e o estresse são duas das principais causas dessas incômodas contraturas, que incomodam nosso cotidiano.

Essa condição é caracterizada por provocar um “nó” que impede que o fluxo sanguíneo chegue às células musculares, causando, por sua vez, um acúmulo de toxinas.

Como consequência, as terminações nervosas reagem e enviam sinais ao cérebro que são traduzidas em uma incômoda sensação de dor e inflamação.

Na região afetada pode se notar uma protuberância que gera maior sensibilidade quando se tenta realizar um movimento ou massagem do músculo.

Assim, o tratamento para controlar seus sintomas inclui analgésicos e anti-inflamatórios, que só devem ser tomados sob supervisão médica.

No entanto, há uma série de truques caseiros que podem ser colocados em prática para acelerar sua recuperação, sem correr o risco de sofrer efeitos negativos.

A seguir, listamos os 5 melhores para que você possa utilizá-los quando sentir este incômodo.

Truques caseiros para aliviar a dor causada pelas contraturas

1. Aromaterapia

A aromaterapia pode ajudar a aliviar as dores causadas pelas contraturas

Os aromas emanados de algumas plantas e especiarias têm efeitos calmantes que diminuem o estresse e a tensão muscular.

Assim, você pode desfrutar de uma terapia com óleos essenciais, de plantas como:

  • Cânfora
  • Alecrim
  • Tomilho
  • Lavanda
  • Calêndula
  • Eucalipto

Não deixe de ler: Suco de melão, espinafre e uvas para a fadiga muscular

2. Banho terapêutico

Os banhos com sais de Epsom e óleos relaxantes servem para aliviar as contraturas, diminuir a inflamação e acalmar a sensação de dor.

Ingredientes

  • 2 litros de água quente
  • Uma xícara de sais de Epsom (250 g)
  • 5 gotas de óleo essencial de manjerona
  • 5 gotas de óleo essencial de alecrim
  • 5 gotas de óleo essencial de lavanda

Como preparar?

  • Primeiro, coloque os dois litros de água para esquentar e misture com os sais de Epsom e os óleos essenciais.
  • Depois, coloque a mistura em uma banheira e adicione água fria para regular a temperatura.
  • Desfrute de um banho relaxante durante 10 ou 15 minutos.
  • Por fim, repita-o se considerar necessário.

3. Pomada de arnica

A pomada de arnica pode ajudar a aliviar as dores causadas pelas contraturas

A arnica é uma planta de poder anti-inflamatório que nos permite tratar as dores musculares e articulares.

Tem sido utilizado na medicina homeopática há centenas de anos e hoje continua em uso como um calmante natural de uso tópico.

Ingredientes

  • Duas xícaras de óleo de coco (480 g)
  • 1 punhado de flores secas de arnica
  • 4 colheres de pimenta-caiena em pó (40 g)
  • Meia xícara de grânulos de cera de abelha (100 g)
  • Meia colher de chá de óleo essencial de alecrim (opcional) (2 g)

Como preparar?

  • Primeiro, coloque as flores secas de arnica em um recipiente com óleo de coco e deixe-as macerar de 12 a 24 horas, para que soltem seus extratos.
  • Passado este tempo, bata as flores em um processador de alimentos, triturando-as bem.
  • Coloque a arnica e o óleo de coco em uma panela e esquente em fogo baixo.
  • Em seguida, adicione a pimenta-caiena e mexa para que se integre bem.
  • Deixe macerar por 12 horas, mexendo constantemente.
  • Passado o tempo indicado, coloque a mistura em um frasco.
  • Use uma peneira fina para filtrar as ervas da pomada.
  • Leve novamente ao fogo baixo, adicione a cera de abelha e mexa para que se integrem.
  • Quando estiver pronta, retire do fogo e adicione os óleos essenciais.
  • Depois, espere até que esfrie e comece a aplicar.
  • Esfregue sobre os músculos cansados e doloridos.
  • Evite usar no rosto, pois pode causar irritações.

4. Tratamento de argila e alecrim

A combinação de argila e alecrim nos permite obter um tratamento anti-inflamatório para aliviar as contraturas musculares.

Ingredientes

  • Uma colher de alecrim (10 g)
  • Uma xícara de água (250 ml)
  • 3 colheres de argila verde (30 g)
  • Uma colher de chá de pomada quente (5 g)

Como preparar?

  • Primeiro, coloque a água para ferver, adicione o alecrim e deixe que realizar a infusão durante 10 minutos.
  • Quando a infusão estiver pronta, misture com a argila verde até obter uma pasta cremosa.
  • Aplique o tratamento sobre as regiões doloridas e deixe agir por 20 minutos.
  • Após esse tempo, enxágue com água morna e finalize usando uma pomada quente.
  • Use uma vez ao dia.

Quer saber mais? Leia: Tratar a celulite com álcool de alecrim

5. Exercícios físicos

Os exercícios físicos podem ajudar a aliviar as dores causadas pelas contraturas

Muitos podem pensar que o repouso é a melhor opção para aliviar os sintomas das contraturas. No entanto, está comprovado que o exercício físico é uma das melhores terapias para curá-las em pouco tempo.

Os alongamentos e a atividade física estimulam a circulação e contribuem para eliminar o excesso de toxinas que ficam acumulados.

Os recomendados:

  • Ioga
  • Tai-chi
  • Pilates
  • Natação

Levando em conta todas essas recomendações, podemos nos desfazer do nó que impede o correto fluxo de sangue até os músculos.

No entanto, se nada parece funcionar depois de alguns dias, consulte seu médico para conhecer outros tipos de terapia.

  • Serratrice, G. (2011). Contracturas musculares. EMC – Kinesiterapia – Medicina Física. https://doi.org/10.1016/S1293-2965(11)71051-9
  • Hernández-Fernández, T. (2016). Contractura muscular. Título Propio de Experto En Bases de La Fisioterapia y Rehabilitación Animal.