5 laxantes naturais que não irritam o intestino
Os laxantes são uma solução comum para pessoas que sofrem de prisão de ventre. Porém, a maioria deles provoca um esvaziamento do intestino pela irritação desse órgão, o que, a longo prazo, pode levar a problemas mais importantes e irreversíveis. Por isso, a alternativa mais saudável e eficaz são os laxantes naturais que não irritam o intestino.
Laxantes naturais que não irritam
Quer sejam químicos ou naturais, a maioria dos laxantes tem efeitos irritantes no intestino. Por esse motivo, eles devem ser usados apenas ocasionalmente.
Na verdade, muitos deles já indicam no rotulo do produto que não podem ser usados no dia a dia. Como já dissemos, isso não acontece apenas com os laxantes químicos, alguns laxantes naturais também são irritantes, como o senna, o aloe vera ou a cascara sagrada.
Estes têm que ser usados muito esporadicamente. Se eles forem usados frequentemente, você pode desenvolver um intestino preguiçoso ou outros problemas.
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Quando tomá-los?
Para o tratamento da constipação, vamos escolher outro tipo de laxante, com efeitos mais suaves e reguladores e que favoreçam o trânsito intestinal sem causar irritação ou dependência. A melhor hora para ingerir esses alimentos laxantes é pela manhã com o estômago vazio, após beber um copo d’água.
O melhor horário para facilitar o trabalho do intestino é entre 5 e 7 da manhã. Você pode alternar e ver como cada um deles funciona no corpo.
1. Maçã com casca
A maçã com casca está incluída entre os laxantes naturais osmóticos; isto é, aqueles que atraem água para o intestino para amolecer as fezes e facilitar seu trânsito.
Esta fruta é muito rica em fibras solúveis e insolúveis, que favorecem uma regulação natural do intestino tanto em casos de prisão de ventre como de diarreia. Para consumir sua casca, você deve escolher maçãs orgânicas. Desta forma, certificamo-nos de que está isento de pesticidas, ceras e outras substâncias nocivas à saúde.
2. Psyllium
Psyllium, é uma combinação de fibras solúveis e insolúveis da casca de uma semente tradicionalmente utilizadas na Índia e no Paquistão. Faz parte dos laxantes ricos em mucilagem, que atraem água, incham como a gelatina e melhoram o trânsito das fezes.
O psyllium deve ser sempre misturado com um bom copo de água. Depois de alguns segundos veremos como se forma uma textura gelatinosa que podemos consumir.
3. Sementes de linho
As sementes de linho também fazem parte do mesmo tipo de laxantes naturais do psyllium; da mesma forma, destacam-se pelo alto conteúdo de mucilagem. As sementes também devem ficar de molho por algumas horas para funcionar corretamente. Outra ideia é combiná-las ou alterná-las com sementes de chia, que tem efeitos semelhantes.
4. Kiwi
Um ou dois kiwis bem maduros pela manhã, com o estômago vazio, têm um efeito surpreendente e quase imediato em muitas pessoas com tendência a sofrer de prisão de ventre. São, por exemplo, uma opção muito boa para crianças.
Para as pessoas que não gostam do seu sabor, podem ser preparados em forma de batido juntamente com outras frutas como pêra, maçã ou coco. Desta forma, mais água e fibra também são adicionadas.
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5. Ameixas
A ameixa seca ou a passa é, como a maçã, um dos laxantes naturais do tipo osmótico. Este alimento deve ser indispensável para todos graças aos seus excelentes valores nutricionais, entre os quais se destaca um teor de 16 gramas de fibra por 100 gramas de ameixa.
A dose recomendada é de 4 a 6 ameixas por dia, que também podemos colocar na água durante a noite. Além disso, é importante observar que aquelas que incluem o caroço preservam melhor seus nutrientes.
Ao consumir esses laxantes naturais não irritantes, não se esqueça de beber bastante água ao longo do dia, pois a fibra absorve água de nosso trato digestivo. Não fazer isso pode até piorar a constipação.
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