
p>A ioga pode ser praticada em qualquer lugar, tudo dependerá de sua constância e esforço em cada sessão. Se você se decidir por esta última opção, aqui daremos as chaves para praticar ioga em casa.
Além de melhorar nosso desempenho sexual, graças a estes exercícios também conseguiremos um maior bem-estar e benefícios a nível global.
Ter relações sexuais não apenas nos proporciona prazer, mas também gera uma série de reações que nos proporcionam bem-estar físico e mental. Através de sua prática potencializamos a confiança em nosso parceiro e criamos um vínculo que fortalece os laços sentimentais. No entanto, por mais que queiramos, em algumas ocasiões nos sentimos esgotadas e reduzimos o nosso desempenho sexual.
Portanto, neste artigo, compartilhamos 5 exercícios que toda mulher pode praticar para obter mais vigor.
O baixo desempenho sexual pode se dever a diferentes razões: estresse adquirido durante o dia, sobrecarga física, sedentarismo ou alterações biológicas que o corpo sofre com a idade.
No entanto, o que alguns não sabem é que há uma ampla variedade de exercícios que trabalham os músculos que participam do sexo. Por isso, servem para melhorar o rendimento. Além disso, a maioria deles estimula a liberação de endorfinas que contribuem para aumentar a libido e a excitação sexual.
A seguir, compartilhamos os cinco melhores para que você não deixe de obter os benefícios da sua prática.
O agachamento é conhecido como um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das pernas e dos glúteos. Além disso, melhoram o aspecto dessas áreas.
Sua prática regular também melhora a circulação e aumenta a excitação durante o sexo.
Também tonificam o corpo e, por isso, o preparam para aguentar mais tempo quando uma posição similar for realizada na relação sexual.
Como fazer?
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A elevação de pélvis, também conhecida como ponte, é uma atividade que endurece os glúteos, a parte interna das coxas e os isquiotibiais.
Dado que é focado no assoalho pélvico, esse exercício ajuda a reforçar os órgãos sexuais femininos. Como resultado, promove orgasmos mais intensos e controlados.
Desde que seja realizado de forma correta, sua prática também preparara o corpo para quando a mulher desejar dominar posições sexuais invertidas.
Como fazer?
Tanto treinadores físicos quanto especialistas em saúde sexual reconhecem que os músculos abdominais são muito utilizados durante a atividade sexual.
Devido a isso, seu fortalecimento ajuda a ter uma melhor estabilidade para realizar diferentes posições.
Como fazer?
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A posição de prancha é considerada uma das melhores atividades para fortalecer todos os músculos do corpo e aumentar a resistência.
Como requer o uso da parte superior do corpo, fortalece as costas e melhora a flexibilidade.
Como fazer?
Ter braços fortes e tonificados é crucial para realizar todo tipo de atividade física, o que também inclui o sexo.
Trabalhar os tríceps é fundamental para não sentir cansaço ao realizar posições nas quais a força nos braços é exigida.
Como fazer?
Anime-se a realizar esses exercícios para melhorar o desempenho sexual todos os dias e descubra que eles têm um impacto muito positivo em sua vida sexual. Além disso, te ajudarão a melhorar sua forma física.