4 formas de consumir chá verde para queimar gordura e perder peso

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

O chá verde é uma das bebidas mais populares em todo o mundo, não só porque é um grande aliado para perder peso, mas também porque seus nutrientes e antioxidantes fornecem muitos benefícios à saúde.

Ele contém compostos anti-inflamatórios e desintoxicantes cuja assimilação no organismo ajuda a proteger as células dos efeitos dos radicais livres.

Sua alta concentração de vitaminas e minerais, além de baixo conteúdo calórico, potencializa as funções metabólicas e melhora a capacidade do organismo de queimar gordura.

De fato, devido às suas propriedades diuréticas, é um bom remédio contra a retenção de líquidos e a inflamação dos tecidos.

Além disso, estima-se que, ingerido de maneira habitual, pode ajudar a reduzir em até 19% o acúmulo de gordura no corpo.

O mais interessante é que é possível combiná-lo com outros ingredientes para que seu consumo não se torne monótono e desagradável.

Nesta oportunidade queremos compartilhar 4 interessantes receitas que, ingeridas como complemento da dieta, são úteis para perder peso.

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1. Vitamina de chá verde e abacate

A vitamina de chá verde e abacate fornece ao organismo uma interessante concentração de antioxidantes, proteínas e ácidos graxos essenciais.

Estes, além de aumentar o nível de energia, contribuem para acelerar o ritmo do metabolismo.

Suas propriedades controlam a sensação de fome constante e, como se fosse pouco, ajudam a melhorar a digestão.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de chá verde (10 g)
• ½ xícara de água (125 ml)
• ½ abacate maduro
• 1 banana madura

Preparo

• Coloque a colher de sopa de folhas de chá verde em meia xícara de água fervendo e deixe repousar por meia hora.
• Passado este tempo, coe a bebida e bata no liquidificador com a polpa do meio abacate e a banana madura.
• Bata no liquidificador até obter uma bebida homogênea e sirva de imediato.
• Consuma antes do café da manhã.

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2. Chá verde

A infusão de chá verde é uma das formas mais recomendadas para conseguir os benefícios diuréticos e purificadores dessa bebida.

Suas propriedades aumentam o gasto energético do organismo e, ao mesmo tempo, controlam os níveis de glicemia e colesterol.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de folhas de chá verde (10 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g) (opcional)

Preparo

• Coloque para esquentar a água e quando chegar ao ponto de ebulição acrescente a porção de colher de sopa das folhas de chá verde.
• Deixe repousar por 30 minutos, passe em um coador se desejar e agregue uma colher de sopa de mel para adoçar.
• Beba 2 vezes ao dia, no mínimo 3 vezes por semana.

3. Bebida de chá verde, limão e gengibre

Ao combinar as propriedades do chá verde com os nutrientes e os antioxidantes do limão e o gengibre podemos obter uma bebida para purificar o organismo e favorecer a queima de calorias e gordura.

Estes ingredientes se caracterizam por suas propriedades desintoxicantes, anti-inflamatórias e digestivas que, após serem absorvidas, contribuem para reduzir o sobrepeso.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de folhas de chá verde (10 g)
• O suco de ½ limão
• 1 colher de sopa de gengibre ralado (5 g)

Preparação

• Coloque para esquentar a xícara de água e, quando ferver, acrescente a colher de sopa de chá verde e o gengibre ralado.
• Deixe em fogo baixo durante 2 ou 3 minutos, depois disso deixe repousar por uns 15 minutos.
• Passado esse tempo, coe a bebida com uma peneira fina e acrescente o suco do meio limão.
• Beba em jejum e espere por pelo menos 30 minutos antes de tomar o café da manhã.

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4. Chá verde com hortelã

O chá verde com hortelã é uma bebida de baixa caloria e alto conteúdo de compostos antioxidantes.

Seus efeitos anti-inflamatórios, digestivos e desintoxicantes colaboram com os processos responsáveis por combater o excesso de peso e os transtornos metabólicos.

Além disso, a hortelã tem um interessante efeito que diminui a ansiedade pela comida e o desconforto estomacal.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de chá verde (10 g)
• 1 colher de sopa de hortelã (10 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo

• Esquente a água e, quando chegar ao ponto de ebulição, acrescente as folhas de chá verde e a hortelã.
• Deixe em fogo baixo durante 5 minutos; em seguida, retire e deixe repouse.
• Quando estiver a uma temperatura apta para o consumo, coe e adoce com a colher de sopa do mel.
• Beba todos os dias em jejum, no mínimo durante 2 semanas.

Você está tentando perder peso de forma saudável? Prepare qualquer uma dessas bebidas e consuma como complemento de sua alimentação para conseguir melhores resultados em pouco tempo!