4 benefícios de incluir água de coco em sua dieta

6 de abril de 2019
Incluir a água de coco em sua dieta pode trazer muitas mudanças positivas ao seu corpo. Aqui explicamos alguns dos seus benefícios interessantes.

Você sabe quais são os benefícios de incluir água de coco em sua dieta regular? Se você não sabe, não se preocupe. Esse é o objetivo principal deste artigo. Aqui você vai entender os efeitos positivos que o nosso organismo pode desfrutar quando consumimos esta bebida refrescante da maneira habitual.

O coco é uma fruta tropical que possui ótimas propriedades antioxidantes, bactericidas, antiparasitárias, hepatoprotetoras, hipoglicêmicas e imunoestimulantes. Possui vitaminas, oligoelementos e vários minerais, dentre os quais destacam-se:

  • Potássio
  • Fósforo
  • Cálcio
  • Ferro
  • Ácido fólico

É importante não confundir esta bebida com leite de coco ou óleo de coco. A água de coco é um líquido transparente encontrado no centro da fruta que é extraído de cocos verdes. Seu sabor é doce, como amêndoa.

4 benefícios da incluir água de coco na sua dieta

Água de coco extraída da fruta

A água de coco é formada naturalmente dentro da fruta acima mencionada. Assim, 94% de sua composição é água e muito pouca gordura.

Aqui estão quatro benefícios importantes que você pode obter, incluindo esta bebida em sua dieta. Claro, lembre-se de fazer isso nas quantidades certas.

1. É hidratante

Incluir água de coco regularmente na dieta é uma excelente forma de manter a hidratação. Especialmente para os regimes realizados pelos atletas. Seu alto teor de água e minerais impede a desidratação.

Contém eletrólitos que se tornam aliados indispensáveis ​​no momento da sua recuperação. Muito mais depois de terminar o seu treino físico ou terminar alguma competição.

Além disso, é necessário ressaltar que, apenas bebendo um copo de água de coco, você contribuirá com 17% da quantidade diária recomendada de potássio. Uma proporção realmente considerável em comparação com outras bebidas esportivas energéticas.

De fato, uma pesquisa revelou que a água de coco tem efeitos muito semelhantes aos das bebidas esportivas, após realizar alguma atividade física.

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2. Controla seu peso

Esta bebida ajuda a diminuir nossos desejos, e é por isso que ela se torna uma amiga de quem quer perder peso.

Nesse sentido, você pode consumi-la regularmente sem se preocupar com excesso de calorias, ao contrário de outras bebidas cheias de açúcares artificiais e gorduras saturadas, que só ficam aderidas ao seu abdômen.

3. A água de coco é um antioxidante natural

Nos últimos anos, foi revelado que as propriedades antioxidantes da água de coco reduzem a oxidação das células do fígado, chamadas hepatócitos. Além disso, elas também nos protegem constantemente do dano de moléculas reativas, conhecidas como radicais livres.

Além disso, diminuem a oxidação gerada por uma dieta rica em frutose e reduzem os níveis de insulina e triglicérides, bem como a pressão arterial.

4. Melhora a saúde do coração e reduz a pressão arterial

Incluindo água de coco em sua dieta pode reduzir significativamente suas chances de sofrer de doenças cardíacas. De acordo com um estudo, consumi-la ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue, bem como a gordura do fígado.

Da mesma forma, ajuda a reduzir a pressão arterial, graças ao seu teor de potássio. Por outro lado, a American Heart Association explica que este mineral permite reduzir os efeitos do sódio no organismo, uma vez que permite descartá-lo em maior quantidade através da urina. Também ajuda a aliviar a tensão das paredes dos vasos sanguíneos.

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A água de coco contribui para a saúde cardíaa e diminui a pressão arterial

Outros efeitos positivos da água de coco

Além de seu sabor agradável, ao consumir água de coco você encontrará um diurético natural que ajudará a reduzir a retenção de líquidos. Também reduzirá o risco de formação e acúmulo de pedras nos rins.

Da mesma forma, esta bebida é rica em manganês. Por ter níveis adequados deste mineral, seremos capazes de prevenir doenças como, por exemplo, osteoporose, epilepsia, diabetes, artrite, síndrome pré-menstrual, entre outras. Da mesma forma, as propriedades nutritivas da água de coco contribuem no seguinte:

  • Digestão.
  • Retardam o envelhecimento.
  • Aumentam as defesas do organismo, prevenindo infecções causadas por bactérias ou micróbios.
  • Fazem com que os ossos sejam e fiquem mais fortes.
  • Diminuem a perda de cabelo.

No entanto, recomendamos que você consulte um especialista antes de incluir água de coco em sua dieta permanentemente.

Por fim, lembre-se de que qualquer elemento em excesso pode ser prejudicial. Dessa forma, você se assegurará de que sua saúde se beneficie por completo.