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4 batidas para combater o estresse, a depressão e o cansaço

Você sabia que o leite de amêndoas é rico em ferro e pode ajudar a recuperar as forças? O abacate também nos ajuda a repor as energias e a combater a fadiga.

4 batidas para combater o estresse, a depressão e o cansaço

Última atualização: 25 Janeiro, 2019

A falta de um sono adequado, as preocupações e as inúmeras tarefas da rotina muitas vezes são os responsáveis por estas quedas de energia. Elas fazem com que nos sintamos cansados e de mau humor. Hoje, queremos compartilhar 4 excelentes batidas caseiras que, por suas propriedades, podem ajudar a combater o estresse, a depressão e a fadiga.

Então, vamos experimentar?

É normal que, em algum momento, nos sintamos cansados. Principalmente se submetemos nosso corpo a constantes situações de estresse, esforços físicos e atividades nas quais são comprometidas suas funções físicas e psicológicas.

Assim, sabendo que a qualquer momento estas sensações incômodas podem aparecer, é bom ter em mente aquelas soluções naturais que podem ser úteis para energizar o corpo e impulsioná-lo a seguir em frente.

1- Batida para combater o cansaço

batida de limão e abacate para combater o estresse

A sensação de cansaço pode ser resultado de uma noite mal dormida, um esforço físico exagerado ou a realização de diversos trabalhos sem fazer pausas para descansar.

Ainda que a melhor solução para combatê-lo seja dar tempo ao corpo para que ele relaxe, também pode ser útil energizá-lo com o consumo desta batida natural.

Ela consiste na combinação de leite de amêndoas, abacate e limão. Seus nutrientes recarregam o organismo, aliás, sem exagerar na quantidade de calorias.

Não deixe de ler: Conheça os benefícios do suco de limão

Ingredientes

  • 2 copos de leite de amêndoas (500 ml)
  • 1 abacate maduro
  • 1 limão
  • 1 noz
  • 2 fatias de limão (para decorar)

Como preparar

  • Primeiramente, mantenha o leite na geladeira para que ele fique frio. Quando for preparar a batida, misture-o com a polpa do abacate, o suco de limão e a noz.
  • Logo depois, bata tudo durante dois minutos no liquidificador e desligue quando obtiver uma mistura homogênea.
  • Sirva então a batida em um copo e decore com rodelas de limão.

2- Batida energizante para aliviar a fadiga

Suco de cenoura, beterraba e maçã para combater o estresse

A fadiga é um transtorno que vem acompanhado de uma intensa sensação de cansaço, desânimo e baixas no humor.

Embora muitas vezes ela seja decorrente do desenvolvimento de alguma doença, em algumas ocasiões é o resultado de uma vida muito agitada e sem descanso.

Esta bebida energizante é 100% natural. Além disso, combina ingredientes como a cenoura, a beterraba e a maçã para recarregar o corpo e melhorar a sua função.

Ingredientes

  • 3 cenouras
  • 1 beterraba
  • 1 maçã
  • 2 talos de aipo
  • 1/2 pepino grande
  • 1/2 copo de água (100 ml)

Como preparar

  • Primeiramente, lave muito bem as verduras e as frutas para desinfetá-las e eliminar todo tipo de sujeira.
  • Quando tudo estiver pronto, corte os ingredientes em pedaços grandes e leve-os ao processador ou liquidificador com meio copo de água para facilitar o processo.
  • Se você quiser, pode acrescentar um pouco de gelo.

3- Combater o estresse e cansaço com suco de tomate

Suco de tomate para combater o estresse

Em muitas ocasiões o cansaço e o estresse chegam de mãos dadas para tornar a nossa vida mais complicada.

Leia também: Suco de tomate de manhã. Você conhece todos os seus benefícios?

Combatê-los por completo é muito difícil, mas alguns nutrientes podem jogar a nosso favor para aumentar a energia e estimular a produção de hormônios do bem-estar.

Esta bebida natural de alface, tomate e salsinha conta com uma concentração de propriedades perfeitas para combater estes sintomas.

Ingredientes

  • 4 folhas de alface
  • 2 tomates
  • 1 ramo de salsinha
  • 2 talos de aipo
  • 1/2 copo de água (100 ml)

Como preparar

  • Desinfete todos os ingredientes e logo depois, bata-os no liquidificador até obter um líquido homogêneo e livre de pedaços.
  • Deixe que esfrie na geladeira durante algumas horas ou acrescente um pouco de gelo para dar um toque mais refrescante.

4- Batida para combater a ansiedade

suco de pera para combater o estresse

Quando a ansiedade ataca podem surgir muitos outros sintomas que nos impedem de aproveitar bem o dia.

Pode ser que a ansiedade cause uma sensação de fome ou uma forte angústia que nos impeça de pensar com clareza.

Assim, para conseguir um equilíbrio emocional e diminuir o desejo por ingerir calorias, vale a pena preparar este delicioso suco.

Ingredientes

  • 2 colheres de aveia moída (20 g)
  • 1 pera madura
  • 1 copo de infusão de hortelã-pimenta (200 ml)
  • 1 colher de mel de abelha (25 g)

Como preparar

  • Primeiramente, lave muito bem a pera e leve-a ao liquidificador junto com a aveia, a infusão de hortelã-pimenta e uma colher de mel de abelha.
  • Bata tudo durante dois minutos e beba fresco, sem coar.

O estresse, a depressão e o cansaço são nossos inimigos no desempenho das funções cotidianas. Portanto, com estas simples bebidas você poderá melhorar o seu dia para cumprir sem dificuldade cada uma das suas tarefas.

Ainda que não sejam produtos milagrosos, eles podem funcionar como uma fonte de energia extra para aumentar o rendimento físico e mental.

Então, se anima a experimentar? Faça isso e depois nos conte.

E continue na nossa página com mais receitas e dicas para a sua saúde e bem-estar.

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