3 maneiras fáceis de perder peso

· 10 de fevereiro de 2018
A seguir revelamos quais são 3 maneiras fáceis de perder peso em pouco tempo e de uma maneira saudável.

Existem muitas formas de emagrecer. As mais populares são as rotinas de exercícios e os regimes alimentares. Mesmo que seja verdade que são as mais recomendadas, existem outras maneiras fáceis de perder peso que você pode experimentar.

As 3 maneiras fáceis de perder peso devem ser apoiadas, preferivelmente, com uma boa dieta e uma rotina de exercícios, mas não são obrigatórios. Se o que você precisa é começar a perder peso para poder, pouco a pouco, adquirir outros hábitos de vida saudáveis, preste atenção ao que deve fazer.

Fatores a serem levados em consideração

O que se busca ao perder peso?

  • Conforto
  • Eficácia
  • Bem-estar
  • Rapidez

3 maneiras fáceis de perder peso

1. Respiração

Mulher feliz respirando ao ar livre

Sim, a respiração é uma das maneiras fáceis de perder peso. Mesmo que não pareça, ao respirar de maneira consciente e profunda, exercitamos nosso corpo de uma forma sutil, mas eficaz.

Desta forma, deve-se seguir uma regra elementar no exercício respiratório que consiste simplesmente em respirar com o ventre ao invés de fazê-lo com o peito. Inspire e expire de uma forma rítmica.

A respiração profunda ajuda a fortalecer o abdômen e a emagrecer a cintura, além de fortalecer os diferentes músculos mais profundos do estômago. Dedicando apenas uns quinze minutos por dia para se concentrar na respiração (e aumentar esta cifra progressivamente) você se sentirá melhor e poderá perder peso.

2. Banho de contrastes

Mulher fazendo esfoliação a seco

Esta é outra das maneiras fáceis de perder peso. Por quê? Em primeiro lugar porque você pode tomar um banho de contrastes no conforto de sua casa, sem ter que recorrer a lugares especiais.

Trata-se de um método simples e rápido que será benéfico se você adicioná-lo em sua rotina diária para ajudar seu corpo a queimar algumas gorduras. Logicamente, se combinado com outros métodos, trará maiores e melhores resultados. 

Esta técnica de contraste no banho consiste em alternar a temperatura da água passando da água muito quente para a água muito fria em questão de segundos durante seu tempo de banho.

Desta forma, deve passar entre três a quatro minutos com a água na temperatura quente (a máxima temperatura que puder suportar com conforto). E, depois, deve baixar a temperatura da água até que esfrie.

Ou seja, a temperatura da água deve passar de uns 40 graus para uns 23 ou 25 graus. Isso em questão de segundos.

Além de eliminar alguns quilos e ajudar seu corpo a queimar algumas calorias e gorduras, com os banhos de contraste você também ajudará a melhorar a circulação.

Por outro lado, poderá resolver algumas questões como:

  • Celulite
  • Arritmias
  • Hipertensão
  • Dores musculares

3. Massagens

Mulher fazendo massagem

A terceira das maneiras fáceis de perder peso consiste em fazer massagens (ou mesmo recebê-las). O objetivo é que a gordura se mova.

Podem ser realizadas massagens por todo o corpo com a ajuda de diferentes ventosas, ou até uma massagem aquática, com óleos essenciais, unguentos relaxantes, etc.

Estes diferentes tipos de massagens compartilham um mesmo objetivo: romper os pequenos depósitos de gordura que costumam estar localizados em algumas partes de nosso corpo. Pode ser no abdômen, na parte superior das pernas e coxas, nos braços, nos quadris ou nos glúteos, dentre outras áreas.

Graças a este tipo de massagem, ajudaremos a melhorar a circulação sanguínea na região tratada. Além disso, iremos melhorar nossos movimentos intestinais e, desta forma, o trânsito intestinal.

Ao melhorar o trânsito intestinal você ajudará o corpo a eliminar algumas gorduras desnecessárias que se encontram no organismo. Este tipo de massagem pode ser realizada no conforto de sua casa ou também em um centro que ofereça este serviço.

As sessões de massagens devem ser regulares e contínuas. Assim será fácil e simples perder peso ao seguir estes passos.

Como você pode comprovar, existem maneiras fáceis de perder peso que você pode aplicar desde o primeiro momento. Tudo se trata de ter disposição e bom humor. Você consegue!