Zumbidos nos ouvidos: formas de reduzi-los por meio da alimentação
Os zumbidos nos ouvidos são, segundo a American Academy of Otolaryngology, um problema realmente comum entre a população.
Está claro que estamos falando dos tinidos. Essa percepção intensa de um zumbido ou um apito que não vem de fora e que pode chegar a ser realmente incômodo.
O tinido pode aparecer ou desaparecer e ser experimentado em um ou em ambos os ouvidos. A origem deste problema pode ser muito diversa. Porém, uma das causas mais comuns é, sem dúvidas, o bruxismo.
Cabe esclarecer também que o problema dos zumbidos nos ouvidos não é uma doença. É um sintoma do qual deve-se conhecer a origem.
Às vezes nosso ouvido interno sofre algum tipo de problema ou de inflamação. Outras vezes se deve à exposição contínua aos sons de alta intensidade.
Seja como for, para aliviá-los e reduzi-los há várias técnicas em função da origem. Caso seja bruxismo, precisaremos de uma placa dental noturna. Se houver algum problema de ouvido, o otorrino é quem deverá oferecer o melhor tratamento.
Porém, a alimentação nestes casos também é muito efetiva. Os alimentos capazes de reduzir a hipertensão ou a inflamação, por exemplo, são de grande utilidade.
A seguir, ofereceremos algumas sugestões para que você as leve em conta.
Alimentos que ajudarão a reduzir os zumbidos nos ouvidos
Existem diversas técnicas para aplacar ou reduzir os zumbidos nos ouvidos.
Há quem encontre alívio com o “ruído branco“, outras pessoas tentam controlar também os focos de estresse. Desse modo, o problema de bruxismo também é reduzido.
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O mais adequado é procurar por uma estratégia que se adapte melhor a nós.
Agora, estes conselhos alimentares serão úteis a todos nós, porque melhoraremos a circulação sanguínea, combateremos as inflamações, reduziremos o colesterol e conseguiremos, por sua vez, um efeito relaxante.
Anote quais são!
O abacaxi
- O abacaxi é a melhor fruta anti-inflamatória que podemos consumir. Isto se deve a uma enzima excepcional: a bromelina.
- A bromelina é tão efetiva que, na atualidade, é usada para tratar e reduzir a inflamação da tendinite, torções, lesões musculares menores e dores de garganta ou nos ouvidos.
- Se os zumbidos nos ouvidos são os inimigos cotidianos em sua vida, não duvide, consuma abacaxi natural todos os dias.
Alho e cebola
- Tanto as cebolas quanto os alhos os ajudam a reduzir as infecções. É recomendável que os inclua em suas saladas ou em outros pratos de modo natural, e em poucas quantidades.
- Ainda, suas propriedades antibacterianas e anti-fúngicas também podem nos ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico.
O mirtilo
Se mantermos uma alimentação pobre no consumo de sódio, reduzimos nossa pressão arterial e assim, os zumbidos nos ouvidos perdem a intensidade.
- Se tivermos a oportunidade de comprar mirtilos naturais e de temporada, nossa saúde notará. Esta pequena e deliciosa superfruta é rica em antioxidantes e não tem sódio, mas sim um alto teor de potássio, cálcio e magnésio.
- Todos estes nutrientes nos ajudarão a reduzir a inflamação, a dor e a cuidar de nosso coração.
- Você também vai gostar de saber que se você se anima em preparar um suco natural à base de mirtilo, combaterá a ansiedade e o nervosismo.
O gérmen de trigo
O gérmen de trigo pode ser encontrado em lojas de remédios naturais ou em setores especiais no supermercado. Dentre seus maravilhosos nutrientes destaca-se a vitamina F.
- A vitamina F é ácido linoleico, o que nos permite equilibrar múltiplas funções. Podemos regular a função hepática, a assimilação das gorduras, de açúcares, a pressão sanguínea…
- Por sua vez, o alto teor em vitaminas do complexo B presente no gérmen de trigo nos permitirá melhorar o impulso nervoso.
Este grupo de nutrientes atua como fabulosos reguladores do sistema nervoso e desses neurotransmissores que reduzem nossa ansiedade.
Não deixe de adicionar o gérmen de trigo às suas vitaminas e iogurtes.
A camomila
Tome uma xícara de chá de camomila uma hora antes de deitar e verá como melhora a qualidade do seu descanso.
- Algo do que muitas pessoas costumam se queixar é que os zumbidos se intensificam à noite.
Além de cuidar de sua alimentação e de seguir os conselhos dos seus médicos, tente, por sua vez, fazer atividades relaxantes para evitar que este problema se intensifique.
- Banhos quentes, ioga, exercício suaves… tudo isso ajudará. O ideal é fazê-los duas horas antes de dormir. Mais tarde, depois de um jantar leve, tome esta infusão de camomila.
Dentre todas as bebidas naturais mais adequadas para tratar os zumbidos nos ouvidos esta é, sem dúvidas, a melhor.
- Piñeiro, E. (2009). La bromelina de la piña, nuevo complemento dietético. Fundación Erosky, 2.
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