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Bebida natural a base de espinafre para mais força e energia

Para prevenir os danos ósseos e evitar a fadiga devemos seguir uma dieta equilibrada e, na medida do possível, praticar exercícios sempre de acordo com as nossas possibilidades.

Bebida natural a base de espinafre para mais força e energia

Última atualização: 16 Janeiro, 2019

Confira agora todas as informações nutricionais sobre uma bebida natural a base de espinafre, mas que conta também com outros ingredientes igualmente benéficos para a sua saúde.

A taxa de pessoas com doenças nos ossos aumentou nos últimos anos, e tudo indica que isso está ocorrendo devido ao estilo de vida sedentário, à má alimentação e a hábitos envolvendo o consumo de álcool e cigarro, dentre outros.

Mulheres que chegaram à etapa da menopausa são as que têm maior risco de desenvolver algum problema no sistema ósseo. O motivo disso é a redução de sua produção de estrogênio, um grupo de hormônios que diminuem a capacidade de absorver o cálcio, mineral essencial para manter a sua densidade.

Além disso, na maioria dos casos, quem está começando a ter problemas nos ossos também sente, com regularidade, uma sensação de cansaço. Isso pode impedir a realização normal das atividades cotidianas.

Assim, a melhor forma de prevenir o dano ósseo e a fadiga ou o cansaço crônico é através da adoção de um estilo de vida saudável que inclua exercícios e um plano de alimentação que ofereça ao corpo todos os nutrientes dos quais ele precisa.

Como complemento destes hábitos, também é bom incluir esta bebida natural. Você verá que, devido às suas propriedades, fortalece os ossos e proporciona energia para o dia a dia.

Bebida natural: suco verde para fortalecer os ossos e energizar o organismo

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Tendo em mente que grande parte da saúde óssea depende da ingestão de determinados nutrientes presentes nos alimentos, esta bebida natural concentra as propriedades necessárias para fortalecê-la.

A combinação de espinafre e maçã faz desta bebida uma fonte rica de vitamina A e C, cálcio, e importantes antioxidantes que impedem a diminuição da densidade dos ossos.

Ele é recomendada para pessoas que estejam sentindo dor nos ossos ou padecendo de outros problemas. No entanto, é muito importante consultar um médico. Afinal, os problemas neste sistema requerem uma atenção especial para evitar o desenvolvimento de doenças mais graves.

Quais são os nutrientes dos ingredientes?

Para que você não hesite em tomar esta poderosa bebida natural de forma regular, é importante mencionar as propriedades nutricionais que cada um dos seus ingredientes oferece.

Espinafre

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É composto, em grande parte, por água, e é um dos vegetais com maior concentração de proteínas.

É pobre em gordura e em carboidratos. Mas, rico em fibras, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, e vitaminas do complexo B (B6, B2 e B1) e ácido fólico (vitamina B9).

Entre os seus minerais incluem-se o cálcio, ferro, potássio, magnésio, manganês e fósforo, e ele também nos proporciona substâncias antioxidantes, como os flavonoides e carotenoides.

Não deixe de conferir: 5 receitas com espinafres para incluir na dieta

Toranja

Esta fruta cítrica é formada por 90% de água e possui 32 calorias em cada 100 gramas. Além disso, contém 7 gramas de carboidratos, 0,6g de proteína, nada de gordura e um alto teor de vitamina C, fibra, cálcio, magnésio e potássio.

Aipo

Contém cerca de 95% de água, mas também possui uma quantidade importante de vitamina B1 (tiamina), B2, B6, B9 (ácido fólico), betacarotenos, vitamina C e E. Também conta com minerais como o cálcio, zinco, magnésio, ferro, enxofre, fósforo, manganês, cobre, alumínio e silício.

Maçã verde

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Esta fruta é uma fonte importante de fitonutrientes, como os flavonoides. Além disso, contém vitaminas A, B e C, pectina, proteína, cálcio, carboidratos, sódio, magnésio, potássio, fósforo, zinco e ferro.

Gengibre

Contém aminoácidos essenciais, fibras, vitamina C e minerais como o zinco, alumínio, boro, cobalto e manganês.

Também oferece uma quantidade significativa de antioxidantes, como quercetina e capsaicina, além de óleos essenciais.

Como preparar esta bebida?

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A receita deste suco está entre os remédios naturais complementares para melhorar a saúde dos ossos e do corpo em geral. Mas, não substitui os tratamentos farmacológicos recomendados por um médico.

Ingredientes

  • 1 xícara de meia de espinafre cru (45g)
  • 1/2 toranja (sem casca)
  • 2 talos de aipo
  • 2 maçãs verdes cortadas em pedaços
  • 1 pedaço de gengibre sem casca

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Como preparar

O preparo deste suco não é complicado, já que só é preciso bater todos os ingredientes no liquidificador.

  • Primeiramente, lave e desinfete suas frutas e verduras.
  • Em seguida, adicione tudo no liquidificador e processe durante alguns minutos até que fique bem misturado e sem pedaços. Se você considerar necessário, pode acrescentar água para facilitar o processo.
  • Você também pode adicionar alguns cubos de gelo para que o suco fique refrescante.
  • Por fim, quando estiver pronto, beba imediatamente para aproveitar ao máximo todas as suas propriedades.
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