Vitamina de mamão, maçã e aveia para equilibrar o sistema digestivo

· 22 de novembro de 2017
Graças às propriedades digestivas de seus ingredientes, este batido de mamão pode ser um ótimo aliado da nossa saúde digestiva e nos ajuda a regular nosso trânsito intestinal

As pessoas que sofrem de problemas digestivos têm que experimentar este delicioso batido de mamão, maçã e aveia, que ajuda a equilibrar problemas como azia, refluxo, inchaço, constipação ou diarreia.

Descubra neste artigo todas as propriedades desta bebida incrível, que nos ajuda a melhorar a digestão e contribui para o nosso corpo com uma boa quantidade de nutrientes.

Equilibre a digestão com a alimentação

Problemas digestivos são geralmente o resultado de uma dieta desequilibrada. No entanto também existem  outros fatores físicos e emocionais que podem afetar a função do estômago, fígado, ou intestino.

Devemos também ter em mente que nenhum alimento, mesmo que seja saudável, pode cair bem se sofremos de um desarranjo digestivo.

Devemos tentar nos alimentar de forma equilibrada e variada, bem como prestar atenção aos alimentos que nos fazem sentir melhor ou pior. Desta forma, podemos estabelecer nossa própria dieta.

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Alimentos medicinais

Alguns alimentos são muito benéficos para quase todas as pessoas que sofrem de um transtorno de digestão. A seguir  veremos três deles, que podemos consumir juntos sob a forma de uma vitamina.

O mamão

O mamão ajuda a equilibrar o sistema digestivo

O mamão é uma fruta de origem tropical rica em açúcares e fibras, que se destaca pelo alto teor de betacarotenos, que lhe confere a sua característica cor de laranja.

É também uma fonte de vitaminas A, B e C. Sua textura é macia e suculenta, e em seu interior há um grande número de sementes redondas e gelatinosas.

O mamão tem as seguintes propriedades para a digestão graças à sua enzima papaína e outros nutrientes:

  • Tem propriedades anti-inflamatórias: acalma a dor e a inflamação de todo o trato digestivo.
  • Favorece a digestão, especialmente de alimentos ricos em proteínas, como a carne e o peixe.
  • Reduz a acidez gástrica
  • Favorece o trânsito intestinal, sem irritar o intestino.
  • As sementes trituradas combatem os parasitas intestinais.  

A maçã

A maçã é uma fruta muito comum que muitas vezes desprezamos, por sempre termos a nosso alcance. No entanto, o ditado diz que: com uma maçã por dia mantemos o médico afastado.

  • A maçã estimula a produção de sucos gástricos graças à histidina, que é muito benéfica em casos de úlceras e gastrite.
  • O seu conteúdo de pectina regula o trânsito intestinal, se tivermos tendência à constipação ou diarreia. É, portanto, muito adequado para equilibrar distúrbios, como a síndrome do intestino irritável.
  • O ácido málico favorece a boa saúde do fígado e da vesícula biliar e, portanto, da digestão das gorduras.
  • A fibra solúvel da maçã atrasa a absorção de glicose durante o processo digestivo.
  • Ele alcaliniza o organismo.
  • Reduz o mau hálito.

Recomendamos sempre consumir maçãs orgânicas, uma vez que esta é uma fruta exposta a muitos pesticidas.

A aveia

Aveia ajuda a equilibrar o sistema digestivo

A aveia é um dos melhores cereais que podemos consumir, já que seus valores nutricionais são bem completos. É rica em vitaminas, minerais, fibras e mucilagem.

Entre os benefícios para a saúde, encontramos:

  • Seu conteúdo em mucilagens, que aparecem ao colocar a aveia de molho, são um tipo de fibra solúvel que lubrifica e protege o interior do trato digestivo. Esta propriedade é muito benéfica em casos de gastrite e colite.
  • Estimula a função hepática, ajudando a produzir mais lecitina.
  • É uma comida muito saciante.
  • Reduz os ácidos biliares.
  • Combate a constipação.

Além dessas propriedades digestivas, a aveia regula o sistema nervoso, o que pode ser muito benéfico para aquelas pessoas que somatizam os nervos no estômago.

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Batido de mamão, maçã e aveia

Vitamina de mamão, maçã e aveia para equilibrar o sistema digestivo

Veja como preparar este batido simples e natural de mamão, maçã e aveia.

Ingredientes

  • 1 fatia de mamão (cerca de 150 g)
  • 1 maçã
  • 2 colheres de sopa de aveia (24 g)
  • 1 copo de água (200 ml)
  • Estévia para adoçar (opcional) (a gosto)

O que você deve fazer?

  • Em primeiro lugar, na noite anterior, devemos deixar a aveia de molho no copo de água.
  • Na parte da manhã, bateremos a água e a aveia junto com a maçã (se for orgânica, com a casca) e o mamão.
  • Podemos adicionar algumas sementes de mamão se quisermos, mas não mais do que 10.
  • Se quisermos com uma consistência mais líquida, adicionaremos mais água.
  • Finalmente, podemos adoçar com estévia.