Vitamina de mamão, maçã e aveia para equilibrar o sistema digestivo

14 Janeiro, 2020
Graças às propriedades digestivas de seus ingredientes, este batido de mamão pode ser um ótimo aliado da nossa saúde digestiva e nos ajuda a regular nosso trânsito intestinal

Esta deliciosa vitamina de mamão, maçã e aveia ajuda a complementar a dieta de maneira agradável e, também, promove o bom trânsito intestinal, algo que certamente contribui para o nosso bem-estar diário.

Equilibre a digestão com a alimentação

Problemas digestivos são geralmente o resultado de uma dieta desequilibrada. No entanto, também existem outros fatores físicos e emocionais que podem afetar a função do estômago, fígado ou intestino.

Devemos também ter em mente que nenhum alimento, mesmo que seja saudável, pode cair bem se sofrermos de um desarranjo digestivo.

Devemos tentar nos alimentar de forma equilibrada e variada, assim como prestar atenção aos alimentos que nos fazem sentir melhor ou pior. Desta forma, podemos estabelecer nossa própria dieta.

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Alimentos medicinais

Maçã, aveia e mamão são três alimentos que, além de serem uma fonte de vários nutrientes, são um bom suporte para o sistema digestivo. Além disso, juntoseles têm um sabor delicioso e uma textura suave e apetitosa.

O mamão

O mamão ajuda a equilibrar o sistema digestivo

O mamão é uma fruta de origem tropical rica em açúcares e fibras, que se destaca pelo alto teor de betacarotenos, que lhe confere a sua característica cor de laranja.

É também uma fonte de vitaminas A, B e C. Sua textura é macia e suculenta, e em seu interior há um grande número de sementes redondas e gelatinosas.

O mamão tem as seguintes propriedades para a digestão graças à sua enzima papaína e outros nutrientes:

  • Tem propriedades anti-inflamatórias: acalma a dor e a inflamação de todo o trato digestivo.
  • Favorece a digestão, principalmente de alimentos ricos em proteínas, como a carne e o peixe.
  • Reduz a acidez gástrica
  • Favorece o trânsito intestinal sem irritar o intestino.
  • As sementes trituradas combatem os parasitas intestinais.  

A maçã

A maçã é uma fruta muito comum que muitas vezes desprezamos, por sempre termos ao nosso alcance. No entanto, o ditado diz que: com uma maçã por dia mantemos o médico afastado.

  • A maçã estimula a produção de sucos gástricos graças à histidina, que é muito benéfica em casos de úlceras e gastrite.
  • O seu conteúdo de pectina regula o trânsito intestinal se tivermos tendência à constipação ou diarreia. É, portanto, muito adequada para equilibrar distúrbios, como a síndrome do intestino irritável.
  • O ácido málico favorece a boa saúde do fígado e da vesícula biliar e, portanto, da digestão das gorduras.
  • A fibra solúvel da maçã atrasa a absorção de glicose durante o processo digestivo.
  • Reduz o mau hálito.

Recomendamos sempre consumir maçãs orgânicas, uma vez que esta é uma fruta exposta a muitos pesticidas.

A aveia

Aveia ajuda a equilibrar o sistema digestivo

A aveia é um dos melhores cereais que podemos consumir, já que seus valores nutricionais são bem completos. É rica em vitaminas, minerais, fibras e mucilagem.

Entre os benefícios para a saúde, encontramos:

  • Seu conteúdo em mucilagens, que aparecem ao colocar a aveia de molho; são um tipo de fibra solúvel que lubrifica e protege o interior do trato digestivo. Esta propriedade é muito benéfica em casos de gastrite e colite.
  • Estimula a função hepática, ajudando a produzir mais lecitina.
  • É uma comida muito saciante.
  • Reduz os ácidos biliares.
  • Combate a constipação.

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Batido de mamão, maçã e aveia

Vitamina de mamão, maçã e aveia para equilibrar o sistema digestivo

Veja como preparar este batido simples e natural de mamão, maçã e aveia.

Ingredientes

  • 1 fatia de mamão (cerca de 150 g)
  • 1 maçã
  • 2 colheres de sopa de aveia (25 g)
  • 1 copo de água (250 ml)

O que você deve fazer?

  • Em primeiro lugar, na noite anterior, deixe a aveia de molho no copo de água.
  • Na parte da manhã, bata a água e a aveia junto com a maçã (se for orgânica, com a casca) e o mamão.
  • Você pode adicionar algumas sementes de mamão se quiser, mas não mais do que 10.
  • Se preferir uma consistência mais líquida, adicione mais água.
  • Serviremos nossa vitamina de mamão, maçã e aveia e a degustaremos como parte do café da manhã ou lanche.

Nota final

Não é aconselhável adicionar açúcar ou adoçantes a essa vitamina de mamão, maçã e aveia, pois a ideia é aproveitar a doçura do mamão e da maçã. No entanto, se você quiser dar um toque mais doce, adicione uma colher de chá de mel.

Por fim, lembre-se de que, em vez de água, você pode usar bebida de aveia ou a infusão de sua escolha. Camomila pode ser uma boa opção.

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