Vitamina antioxidante de mirtilo e cereja

Você está em busca de uma receita para se refrescar e recarregar seus níveis de vitaminas e minerais naturalmente? Então, experimente esta deliciosa vitamina antioxidante de mirtilo e cereja. Trata-se de uma bebida com poucas calorias que você pode apreciar sempre que quiser, especialmente em dias quentes.

Tanto os mirtilos quanto as cerejas contêm nutrientes essenciais que promovem o bem-estar. O seu consumo é recomendado para fortalecer o sistema imunológico, reduzir o inchaço e combater as infecções do trato urinário.

Benefícios da vitamina antioxidante de mirtilo e cereja

Antes de aprender a preparar esta deliciosa vitamina antioxidante, vale a pena fazer uma breve revisão dos seus benefícios para a saúde. Esta bebida, além de hidratar e refrescar o organismo, promove o bem-estar em muitos outros aspectos.

Benefícios dos mirtilos

Os mirtilos são caracterizados por sua significativa contribuição de compostos antioxidantes, dentre os quais se destacam as antocianinas e a quercetina. Essas substâncias produzem efeitos interessantes nos níveis de glicose no sangue.

Portanto, o consumo de seu suco natural ajuda a prevenir doenças comuns, como a pressão alta, o colesterol alto e outras patologias cardíacas. Também favorece o equilíbrio do sistema nervoso, fortalece a saúde do cérebro e diminui o risco de diabetes.

Outros benefícios são:

• Ajudam na prevenção e tratamento de infecções urinárias.
• Fortalecem o sistema imunológico.
• Melhoram a saúde do pulmão.
• Apoiam o processo de digestão.
• Bloqueiam o efeito negativo do estresse oxidativo.
• Ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.

Não deixe de ler: Suco de mirtilos, quais os benefícios de tomá-lo?

Benefícios das cerejas

As cerejas se destacam por seu alto teor de antioxidantes, fitoquímicos, vitaminas e fibras alimentares. Esses nutrientes importantes protegem as células contra a ação dos radicais livres, minimizando o risco de muitas doenças crônicas, incluindo certos tipos de câncer.

Elas também têm um efeito positivo na saúde do coração graças à sua contribuição de antocianinas. Também melhoram a saúde digestiva e ajudam a combater a constipação. Por isso, costumam ser usadas ​​contra o inchaço abdominal e outros desconfortos digestivos.

Entre outras coisas, esta fruta ajuda a:

• Reduzir o risco de hipertensão e derrame.
• Combater a inflamação e prevenir a artrite.
• Fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de infecções.
• Controlar os altos níveis de colesterol.
• Reduzir os picos de açúcar no sangue.

Descubra também: Como cultivar mirtilos em casa de uma maneira fácil

Vitamina antioxidante à base de mirtilo e cereja

Preparar uma vitamina antioxidante com mirtilo e cereja é muito fácil. Você só precisa combinar os ingredientes no liquidificador com leite vegetal ou iogurte. Neste caso, propomos fazê-lo com um leite vegetal, para que fique mais leve e nutritivo.

Ingredientes

• 1/2 xícara de mirtilos (100 g)
• 1/4 de xícara de cerejas sem caroço (50 g)
• 1 copo de leite de aveia ou de amêndoas (200 ml)

Preparação

• Para começar, lave bem os mirtilos e remova as sementes das cerejas.
• Em seguida, coloque-os no copo do liquidificador.
• Depois disso, adicione o leite vegetal (ou a bebida escolhida) e processe por alguns segundos.
• Certifique-se de obter uma bebida homogênea e sem grumos.
• Adicione cubos de gelo e beba.

Opção cremosa com aveia, mirtilo, cereja e morango

Se você quiser variar um pouco a versão anterior dessa vitamina antioxidante, experimente esta alternativa com aveia e morango. Estes ingredientes não só lhe conferem um sabor muito agradável, mas também aumentam os seus benefícios nutricionais.

Ingredientes

• 1 xícara da mistura de frutas (mirtilo, cerejas e morangos) (200 g)
• 1/4 de xícara de aveia (50 g)
• 1 colher de sopa de amêndoas moídas (15 g)
• 1/4 de xícara de leite de coco (62,5 ml)
• 1/2 xícara de iogurte natural (125 ml)
• Gelo a gosto

Preparação

• Para começar, despeje a mistura de frutas no liquidificador.
• Em seguida, adicione o restante dos ingredientes.
• Bata por alguns minutos até que tudo fique bem integrado.
• Por fim, adicione gelo a gosto.
• Se você notar que a mistura ficou muito grossa, adicione um pouco de água e bata novamente.
• Aprecie esta bebida como parte do seu lanche da tarde ou no meio da manhã.

Você ainda não provou esta deliciosa vitamina antioxidante com mirtilo e cereja? Como acabou de notar, ela tem benefícios muito interessantes. Se você deseja recarregar seus níveis de energia e cuidar da sua saúde, não hesite em experimentar qualquer uma das receitas que compartilhamos aqui. Você vai amar!