Como tratar a tendinite naturalmente

Escrito e verificado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 01 outubro, 2022

A tendinite é basicamente uma inflamação ou inchaço de um tendão, estruturas fibrosas do nosso corpo que une os músculos com os ossos. Neste artigo, falaremos sobre como tratar a tendinite naturalmente.

A tendinite é bastante dolorosa e dificulta a nossa atividade diária. Ainda que na maioria das vezes esteja associada à uma lesão ou à uma sobrecarga, também pode aparecer à medida que ficamos mais velhos: os tendões vão perdendo a elasticidade original e aparecem também degenerações chamadas “tendinoses”.

Onde aparece a tendinite?

Por ser uma estrutura tão básica em nosso corpo e cumprir a importante função de unir o músculo com o osso, a tendinite pode aparecer em qualquer estrutura, mas ela aparece mais comumente nas seguintes partes:

• Cotovelo
• Calcanhar (tendinite aquileana)
• Punho
• Ombro

Descubra: 5 exercícios recomendados para prevenir a tendinite

Causas da tendinite

• Golpes ou lesões que afetam diretamente o tendão.
• Golpes ou lesões frequentes por uma determinada atividade.
• Trabalho excessivo em uma determinada parte de nosso corpo até produzir uma sobrecarga.
• Alguma infecção.
• Doenças reumáticas, inclusive a diabetes.
• A idade, onde o tendão perde a elasticidade necessária.

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Sintomas

• Dor e inflamação em uma área determinada, sobretudo ao tentar fazer um alongamento.
• Dor excessiva durante a noite.
• Às vezes esta dor pode ser confundida por uma entorse ou ruptura de um osso.

O médico será a pessoa que determinará o diagnóstico preciso e o melhor tratamento.

Há testes específicos para discriminar com exatidão se o que temos é uma tendinite, mas sempre é bom saber prevenir determinadas doenças e inclusive lesões que mais tarde acabarão prejudicando nossa qualidade de vida.

A seguir, ofereceremos simples métodos para tratar a tendinite; técnicas que aliviam a dor e, de algum modo, nutrem seu organismo com o fim de manter seus tendões fortes e elásticos.

Tratamento exterior da tendinite

1. Repouso do membro afetado

É importante que a parte inflamada de nosso corpo, seja o ombro, o pulso ou o calcanhar esteja imobilizado por alguns dias a fim de que o movimento não afete o tendão lesionado.

Às vezes, os médicos podem aplicar o gesso, mas não é necessário se nos mantivermos em repouso e sem realizar atividade alguma que possa aumentar a lesão.

2. Aplicação de frio e calor

As bolsas com gelo são ótimas para reduzir a inflamação, assim como alternar as compressas frias com as compressas quentes (sem que cheguem a queimar) sobre a superfície afetada.

Você também pode fazer infusões de camomila e aplicar emplastros com ela. A camomila é muito boa para diminuir a inflamação.

3. Aloe vera

Excelente regeneradora, a aloe vera alivia a inflamação e é ideal para a tendinite. Você pode colher duas ou três folhas da planta, extrair seu suco e misturar com meio copo de água quente até conseguir uma espécie de mingau mole.

Coloque a mistura obtida em uma compressa e, em seguida, aplique na área onde está a tendinite e cubra com uma bandagem.

4. Banhos com sal e vinagre

Esquente água e coloque no recipiente sal grosso e um copo de vinagre. Submerja a zona afetada no recipiente durante 15 ou 20 minutos. Você pode repetir este tratamento três vezes ao dia. Pouco a pouco, você notará alívio.

5. Massagens com álcool de alecrim

O alecrim possui grandes qualidades para desinflamar, atuando também como antirreumático, antisséptico, cardiotônico, etc. Podemos então elaborar um tônico a partir de 25 gramas de alecrim.

Coloque o alecrim no interior de uma garrafa escura e hermeticamente fechada, misture com 250 ml de álcool etílico. Deixe em repouso uma semana, depois coe o líquido. O líquido obtido é um excelente tônico para massagear a zona afeta com a tendinite.

Tratamento interno da tendinite

Salgueiro para tratar a tendinite

Atua como a aspirina. Você pode usar 2 gramas do caule seco do salgueiro para fazer uma infusão com um copo de água. Consumir uma xícara ao dia é suficiente (não consumir se for alérgico a aspirina).

Equinácea para tratar a tendinite

Potente anti-inflamatório e ideal para tratar lesões musculares e nos tendões. Podemos tomar a infusão da equinácea: uma colherada da planta seca com um copo de água. Tome até 2 xícaras por dia.

Alimentos ricos em magnésio e silício para tratar a tendinite

Estes compostos são excelentes facilitadores da regeneração dos músculos e tendões, e podem ser encontrados nas amêndoas, na soja, no espinafre, na alface, no aspargo, etc.

Abacaxi para tratar a tendinite

Maravilhosa fruta para evitar a inflamação dos tendões. É muito comum na dieta de atletas para evitar lesões e suavizar dores musculares.

Seria muito bom se introduzíssemos o abacaxi em nossas saladas, e se possível misturar com pedaços de mamão, pois essa combinação é perfeita e adequada para tratar a tendinite.