Suco de pera, beterraba e espinafre para revitalizar o organismo

Para obter os benefícios deste suco de pera, beterraba e espinafre, é fundamental usar todos os ingredientes crus para que não percam parte de suas propriedades.
Suco de pera, beterraba e espinafre para revitalizar o organismo

Última atualização: 11 janeiro, 2019

Suco de pera, beterraba e espinafre… Delicioso! Se você nunca experimentou, não perca a oportunidade de descobrir este remédio natural e revitalizante com o qual aumentar suas defesas e começar o dia com energia.

Se você gosta desse tipo de suco natural que combina o frescor das frutas com o teor vitamínico dos vegetais, a maravilhosa combinação destes três ingredientes será um presente para a sua saúde e o seu bem-estar.

Confira a seguir como prepará-lo e tudo que ele pode fazer por você.

Suco de pera, beterraba e espinafre: um presente para a saúde

suco-pera-beterraba-espinafre

Os sucos naturais estão na moda, e se forem depurativos ou disporem de algum ingrediente verde, ainda melhor.

Agora, antes de nos deixarmos levar por essas tendências, precisamos considerar o que cada um de nós precisa de forma particular.

  • Antes de preparar o suco ou uma vitamina precisamos avaliar se os ingredientes nos caem bem. É possível, por exemplo, que o limão cause certos incômodos em algumas pessoas, ou que o gengibre aumente a pressão arterial de outras.
  • É importante que saibamos, além disso, que um suco natural nunca deve substituir a uma refeição principal. Este suco de pera, beterraba ou espinafre não deve ser, por exemplo, um substituto de uma refeição ou um jantar.
  • Também não é adequado consumir todos os dias o mesmo suco natural. O ideal é variar nossa nutrição e fazer com que seja equilibrada e repleta de elementos diferentes.
  • Também é importante estar atento ao teor calórico que cada bebida natural pode ter. Neste caso a beterraba, como já sabemos, contém açúcar, por isso pessoas diabéticas devem evitá-la ou, pelo menos, consultar um médico antes de usá-la.

Com isso queremos dizer que na hora de escolher um desses sucos naturais é recomendável avaliar primeiro quais são nossas necessidades particulares.

Por isso, ensinaremos a seguir os benefícios que o suco de pera, beterraba e espinafre pode nos oferecer.

Ajuda a reforçar as defesas e combater a anemia

O suco à base de pera, beterraba e espinafre é ideal para todas aquelas pessoas que sofrem de anemia ou deficiências de minerais.

  • Esses três ingredientes são poderosos elementos naturais que vão elevar nossos níveis de ferro e cobre, facilitando além disso a correta absorção de todos os nutrientes e minerais para que, desse modo, facilite a síntese de glóbulos vermelhos.
  • Se, além disso, você estiver passando por uma época em que tem sido difícil se concentrar, se você se sente cansado e com certa fraqueza muscular, o consumo de peras, beterrabas e espinafres frescos pode ser um remédio muito bom.

O fato de prepararmos um suco é para que seja mais fácil consumir todos esses ingredientes.

Cuida do seu coração

suco-para-cuidar-do-coração

Um aspecto que devemos lembrar antes de preparar esse suco é que todos os ingredientes devem ser frescos e crus. As beterrabas, por exemplo, perdem parte de seu valor nutricional se cozidas por mais de 15 minutos.

  • Assim, nada melhor do que cortar tanto as frutas quanto os vegetais em pedacinhos pequenos para, desse modo, facilitar a trituração e poder se beneficiar de todas essas propriedades.
  • Uma das virtudes mais relevantes que este suco pode nos oferecer é que é uma fonte de fibra dietética ideal para nosso coração, que nos permite reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).
  • Você também gostará de saber que este suco de pera, beterraba e espinafre dispõe de múltiplos antioxidantes e flavonoides capazes de reduzir a inflamação e de otimizar a função das artérias, evitando o desenvolvimento de aterosclerose.

Reforça seu sistema imunológico

Graças a essa bebida natural você conseguirá um teor importante de antioxidantes e vitamina C.

Essa vitamina foi conhecida durante muito tempo por ser benéfica para o sistema imunológico, visto que estimula a produção e a atividade dos glóbulos brancos.

Se você se acostumar a tomar esse suco uma ou duas vezes por semana, sua saúde sentirá os efeitos positivos e enfrentará as infecções e possíveis gripes e resfriados com mais força.

Como preparar meu suco de pera, beterraba e espinafre?

suco-pera-beterraba-espinafre

Ingredientes

  • 1 beterraba
  • 1 pera
  • 3 xícaras de espinafre fresco (90 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparo

  • Como já falamos no início, é importante que todos os ingredientes sejam frescos.
  • A primeira coisa que deve ser feita é lavar bem cada alimento para depois descascar a pera e cortá-la em pedacinhos para facilitar o processamento. Faremos o mesmo com a beterraba.
  • Já no liquidificador, bastará adicionar a beterraba, o espinafre e a pera. Depois que tiver batido bem os três ingredientes básicos, não se esqueça de incluir o copo de água para conseguir uma bebida mais leve, refrescante e homogênea.

Beba esse suco no café da manhã, combinando-o depois com alguma proteína, como ovos mexidos, por exemplo. Você vai gostar!

Pode interessar a você...
Incríveis sucos para reduzir medidas do abdômen
Melhor Com Saúde
Leia em Melhor Com Saúde
Incríveis sucos para reduzir medidas do abdômen

Quando iniciamos uma dieta, existem preocupações que vão aparecendo ao longo dos dias. Uma das mais comuns é reduzir as medidas do abdômen.



  • Ismail, A., Marjan, Z. M., & Foong, C. W. (2004). Total antioxidant activity and phenolic content in selected vegetables. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2004.01.010
  • Bondonno, C. P., Yang, X., Croft, K. D., Considine, M. J., Ward, N. C., Rich, L., … Hodgson, J. M. (2012). Flavonoid-rich apples and nitrate-rich spinach augment nitric oxide status and improve endothelial function in healthy men and women: A randomized controlled trial. Free Radical Biology and Medicine. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2011.09.028