Suco especial para perder medidas, energizar o corpo e combater a anemia

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Os sucos naturais se tornaram uma alternativa interessante para perder peso e melhorar a saúde de todo o corpo. Hoje falaremos sobre um suco especial para perder medidas, energizar o corpo e combater a anemia.

Eles permitem combinar ingredientes saudáveis que proporcionam um extra de nutrientes ao organismo, e assim promovem seu bom funcionamento.

Quais são os benefícios deste suco especial?

Um dos principais benefícios desta mistura de alimentos saudáveis é seu alto teor de nutrientes como o ferro e o ácido fólico, cujas deficiências no organismo são causas potenciais de anemia.

Este transtorno de saúde ocorre quando a concentração de glóbulos vermelhos diminui no organismo. Estes glóbulos são os encarregados de fornecer oxigênio a todos os tecidos.

Como consequência, uma série de sintomas que pioram a qualidade de vida quando não atendidos a tempo podem surgir.

Dentre esses se destacam:

• Sensação de falta de ar.
• Fadiga muscular e dificuldades para se concentrar.
• Alterações no ciclo menstrual.
• Pele pálida e unhas frágeis.
• Problemas cardiocirculatórios como a taquicardia.
• Mudanças de comportamento.
• Dores de cabeça recorrentes.
• Transtornos de sono.
• Retenção de líquidos.

Por outro lado, este suco também é um aliado para emagrecer e aumentar o rendimento físico, pois promove a digestão, melhora o ritmo do metabolismo e aumenta as energias para enfrentar da melhor maneira os desafios do dia a dia.

O kiwi, um de seus principais ingredientes, proporciona quantidades significativas de fibra, vitamina C e potássio, que melhoram o movimento intestinal enquanto contribuem para controlar a pressão e o colesterol alto.

O espinafre, outro de seus protagonistas, é responsável por oferecer uma boa fonte de ferro, vitamina B9 e cálcio para favorecer a produção de hemoglobina e controlar os episódios de anemia.

Seus ingredientes adicionais, o melão e a laranja, contêm água e vitamina C, que melhoram a capacidade do organismo de absorver de forma adequada o ferro.

Como preparar este suco especial de kiwi e espinafre?

O consumo regular deste suco natural é uma boa opção para evitar a anemia e perder peso de forma saudável.

Porém, antes de começar a prepará-la, é primordial esclarecer que seus efeitos dependem muito dos outros hábitos que serão adotados por quem consumi-lo para controlar este tipo de problema.

Também são necessários, por exemplo, uma mudança de alimentação e um aumento no consumo de alimentos ricos em ferro, fibra e antioxidantes.

Desta mesma forma, o mais conveniente é pôr em prática uma rotina de exercícios diários que contribuam para melhorar a circulação e acelerar o metabolismo.

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Se esses dois simples hábitos forem mantidos e esse suco for consumido, seus resultados poderão ser sentidos em questão de dias.

Ingredientes

• 1 kiwi
• 1 xícara de melão (180 g)
• 1 punhado de espinafre
• 1 laranja
• 1/2 xícara de gelo (3 cubinhos)
• 1/4 de xícara de água (62 ml)

Preparo do suco especial

• Descasque o kiwi e corte-o em vários pedaços ou rodelas.
• Descasque o melão e corte-o em cubos, até obter uma xícara do mesmo.
• Lave bem o espinafre e esprema o suco da laranja.
• Adicione todos os ingredientes no liquidificador, adicione o gelo e processe por alguns instantes.
• Se achar que está muito grosso, adicione um pouco de água.
• Sirva quando tudo ficar bem misturado.

Modo de consumo do suco especial

• Com a finalidade de perder peso, é recomendável consumir este suco em jejum e entre as refeições.
• Se a ideia é combater a anemia é possível consumi-lo até três vezes por dia, meia hora antes de cada refeição principal.
• Também é uma boa alternativa para complementar o café da manhã ou substituir o café da tarde, porque é muito pobre em calorias e é super energizante.
• Consuma-o durante duas semanas seguidas, descanse uma semana e volte a tomar.
• Você pode optar por consumir apenas três vezes por semana.

Inclua esse suco em seu plano de alimentação e comprove que é uma forma muito nutritiva de proteger a saúde e perder peso.

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Lembre-se de que, caso esteja sofrendo de anemia, o melhor é consultar o médico para determinar o quão grave é a situação e descobrir qual é o melhor tratamento para aliviá-la o mais rápido possível.

Ainda que esta bebida não tenha contraindicações especiais, o melhor é consultar um nutricionista antes de começar a tomá-la com regularidade.