Faça esta rotina por 25 dias e mude sua vida por completo

Existem momentos em que a rotina atribulada do dia a dia faz com que nos sintamos cansados, esgotados, entediados, tanto física quanto mentalmente.

É então que precisamos parar e fazer algo totalmente diferente. Você sabe que deste modo pode mudar sua vida por completo?

Muitas vezes temos medo do novo, da mudança, mas às vezes é necessário fazê-lo, ainda que seja difícil. É fundamental estar bem, em paz, felizes com nós mesmos.

São muitas as pressões e algumas pessoas são muito exigentes e perfeccionistas consigo mesmas. Isso cansa, estressa, e nos rouba um tempo para pensar em nossas necessidades.

Neste caso, é bom dar-se conta a tempo para mudar esta realidade.

Comece a priorizar a si mesmo

• Separe um tempo para si mesmo: pense um pouco nas suas necessidades, no que te faz feliz, no que você sempre quis aprender e adiou.
• Dedique uma hora do dia a algo de que você goste muito, sem sentir culpa ou pensar que não merece.
• Viva o momento e pare de se preocupar com o futuro. Pense somente no hoje, em tudo que você tem, e agradeça muito por isso. Trate de estar relaxado com o que conseguiu e defina metas, pois isso é saudável. Não se questione e nem exija mais do que pode dar.
• Aprenda a desfrutar as pequenas coisas: um passeio ao ar livre, ler um livro, tomar um banho… respire e relaxe.
• Pense positivo e afaste-se de pessoas tóxicas e negativas. A única coisa que elas fazem é reduzir seu nível de energia. Elas travam a sua evolução e não permitem que você seja feliz.

Ao notar que sua vida muda para a melhor, você se sentirá mais vivo, feliz, com um propósito, energizado. Na realidade, surgirá seu verdadeiro ser, o que você quer para si mesmo, e não o que lhe foi imposto por diversos motivos.

Faça exercícios para ter uma melhor qualidade de vida

É muito bom incluir exercícios físicos em sua rotina diária.

Sair para caminhar uma hora por dia é um excelente exercício. Alguns benefícios para o seu corpo e sua mente são:

• Fortalece seu sistema cardiovascular.
• Melhora sua circulação e fortalece seus músculos e ossos.
• Acelera seu metabolismo e ajuda a queimar gorduras.
• Ajuda a dormir melhor e ter um descanso prazeroso.
• Melhora sua autoestima e a confiança em si mesmo.
• Desenvolve sua constância ao ver que com isso consegue bons resultados.
• Reduz o estresse e a ansiedade.
• Melhora seu humor e equilibra sua energia.

Pratique uma rotina de relaxamento e meditação

O exercício físico é fundamental para alcançar a mudança, mas a meditação é o que conseguirá promover o seu despertar. É um caminho para chegar ao fundo do seu ser, para que você possa realmente conhecer seus desejos mais genuínos.

Ao estar em contato com o seu interior você escolherá o caminho adequado para fazer as mudanças necessárias.

Na Internet você pode encontrar uma infinidade de meditações guiadas que irão ajudá-lo a aquietar a sua mente e eliminar o estresse.

Conselhos para praticar meditação

Procure incluir em sua rotina diária um plano de exercícios e meditação.

É fundamental fazê-lo todos os dias, durante pelo menos 25 minutos, e você verá os resultados em seu corpo e mente.

Para os iniciantes algumas sessões duram entre 10 e 15 minutos, que são ideais para o começo.

Existem várias com músicas de instrumentos suaves como harpa, piano, combinadas com sons da natureza, chuva, fogo, mar, etc.

Também há opções sem música, nas quais só se ouve o som dos pássaros, animais, como se você estivesse em uma floresta.

Busque um lugar confortável, acolhedor, onde não tenha interrupções de nenhum tipo. Você pode meditar em uma cadeira ou poltrona, deitado ou sentado.

Para evitar distrações, o ideal é desligar o celular. Você pode acender um incenso para criar um ambiente tranquilo.

Lembre-se de que este é um momento sagrado para você. É recomendável praticá-lo na mesma hora todos os dias.

Pratique meditação para mudar a sua vida

Você se surpreenderá porque, na realidade, mudará sua vida por completo.

No começo pode ser difícil se adaptar, porque você não tem tempo e parecerá que não serve para nada. Se você se dedicar com constância e determinação, irá fazê-lo sempre.

O bem-estar que você terá em seu corpo e a tranquilidade que sentirá em sua mente farão com que você deseje ter começado muito antes.

Comece hoje mesmo! Mude a sua vida!