Retenção de líquidos: vitaminas diuréticas

· 27 de abril de 2017
Para acabar com a retenção de líquidos é fundamental incluir na dieta alimentos com propriedades diuréticas que, além dessa função, forneçam um extra de vitaminas e outros nutrientes.

A retenção de líquidos, ou hidropisia, é um transtorno inflamatório que se desenvolve quando o corpo não elimina os líquidos que se acumulam em seus tecidos.

Não é catalogada como uma doença, mas sim um sintoma de algumas patologias que comprometem a saúde renal, cardiovascular e das articulações.

Além disso, caracteriza-se por um inchaço notório nas extremidades, quase sempre acompanhado de uma incômoda sensação de peso e formigamento.

É muito comum entre as pessoas sedentárias, mas também aparece pelas contínuas mudanças hormonais, o consumo excessivo de sal e o sobrepeso.

Mesmo que algumas vezes requeira a intervenção de um profissional para o seu tratamento, a maioria dos casos pode ser solucionada de forma natural.

Dessa forma, uma das formas de combater a retenção de líquidos é através do consumo de algumas vitaminas diuréticas que, pela sua combinação de ingredientes, promovem a desinflamação e o alívio desta condição.

Portanto, a seguir compartilharemos 5 interessantes receitas para que possa prepará-las quando se queixar deste problema.

1. Vitamina de melão e maçã contra a retenção de líquidos

Suco de melão para a retenção de líquidos

Tanto o melão quanto a maçã possuem componentes diuréticos que promovem a desinflamação dos tecidos e o equilíbrio dos líquidos.

Além disso, combinados com os nutrientes da chia e os kiwis, trazem para o organismo uma ajuda no controle da retenção de líquidos.

Ingredientes

  • 2 fatias de melão
  • 1 maçã
  • 2 kiwis
  • 1/2 copo de água (100 mL)
  • 1 colher de sementes de chia (10 g)

Modo de Preparo

  • Simplesmente, adicione todos os ingredientes no copo do liquidificador, exceto as sementes de chia, e bata até obter uma bebida homogênea.
  • Sirva recém preparado, adicione a colher de chia e consuma de imediato.
  • Tome dois copos por dia, até aliviar a retenção.

Saiba mais: 5 motivos para comer mais melão

2. Vitamina de abacaxi e chá verde

O abacaxi conta com uma enzima conhecida como bromelina que, além de sua ação diuréticatem um efeito anti-inflamatório e digestivo.

Além disso, combinada com os antioxidantes do chá verde, traz para o corpo muitos benefícios contra as doenças relacionadas com o edema.

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi
  • 5 morangos
  • 1 colher de sementes de linhaça (10 g)
  • 1/2 copo de chá verde (100 mL)

Modo de Preparo

  • Simplesmente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até obter uma bebida homogênea.
  • Em suma, consuma a vitamina uma vez por dia, no mínimo três vezes por semana.

3. Vitamina de pepino e salsa

suco-verde

O pepino é composto por 90% de água e, por isso, é um dos melhores diuréticos para enfrentar a retenção de líquidos.

Ainda mais, combinado com as propriedades da salsa, cria uma vitamina medicinal que controla a inflamação e a dor gerada por esta condição.

Ingredientes

  • 1/2 pepino
  • 5 ramos de salsa
  • 1 copo de água (200 mL)

Modo de Preparo

  • Primeiramente, pique o pepino e misture-o no liquidificador com os ramos de salsa e o copo de água.
  • Em seguida, assegure-se de obter uma bebida homogênea e sem pedaços, e consuma.
  • Tome uma vez por dia, todos os dias.

4. Vitamina de abacaxi e toranja

O abacaxi e a toranja são frutas com poucas calorias que, por seus efeitos diuréticos, contribuem para a redução da retenção de líquidos e o excesso de peso.

Além disso, seu alto teor de enzimas e compostos antioxidantes melhora a saúde renal e previne o desenvolvimento de problemas digestivos e cardiovasculares.

Ingredientes

  • 3 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de sementes de chia (10 g)
  • O suco de 2 toranjas
  • 1/2 copo de água (100 mL)

Modo de Preparo

  • Em primeiro lugar, pique as rodelas de abacaxi e misture-as no liquidificador com as sementes de chia e o suco das toranjas.
  • Em seguida, adicione o meio copo de água e, logo após obter uma vitamina sem pedaços, beba.
  • Consuma uma vez por dia.

Leia mais: 5 sinais que podem indicar retenção de líquidos

5. Vitamina de mamão e abacaxi

suco-de-mamao

A vitamina natural de mamão e abacaxi não é só um remédio natural contra a retenção de líquidos, mas também é uma grande ajuda para o intestino e os processos digestivos.

Ambos ingredientes contêm enzimas naturais que, depois de serem absorvidas, combatem a inflamação e as dificuldades de digestão. 

Além disso, sua ingestão alimenta a flora microbiana do intestino e reduz o risco de doenças inflamatórias.

Ingredientes

  • 3 fatias de mamão
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de sementes de linhaça (10 g)
  • 1 copo de água (200 ml)

Modo de Preparo

  • Primeiramente, retire as sementes da fatias de mamão.
  • Em seguida, corte-as em vários pedaços e bata-as no liquidificador junto com o abacaxi, as sementes de linhaça e o copo de água.
  • Bata tudo por 2 minutos e beba sem coar.
  • Tome um copo por dia, no mínimo durante 2 semanas.

Por fim, anime-se e prepare qualquer uma destas opções para eliminar os líquidos que afetam a saúde e o peso.

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  • ALVES, M., CAMPOS, K., & BRACCIALLI, A. (2003). Efeito diurético e antihipertensivo do extrato aquoso de salsa (Petroselium sativum) em ratos SHR. III Simpósio Miguel R. Covian, 05-05.
  • Bontempo, M. (2011). Frutas–a comida que é o melhor remédio.
  • Ixtaina, V. Y., Nolasco, S. M., & Tomas, M. C. (2008). Physical properties of chia (Salvia hispanica L.) seeds. Industrial crops and products28(3), 286-293.